Tek bir ürünün kullanımına dayalı bir diyete mono diyet denir. Bu diyetin olumlu tarafı, bir insanın yaklaşık 4 kilogram bir hafta kaybetmesidir. Ancak, bir mono-diyetin ardından kilo tutulması, bir kaçını ilgilendirir.
Mono diyet nasıl kullanılır?
Birçok insana göre, bir kadına bağımlı olabileceğinden, mono-diyet erkekler için daha uygundur. Sonuç olarak, bir kadın kilo veremez, ancak kazanamaz. Bu diyetin 3-4 gün, artık kullanılmadığını bilmek gereklidir, aksi halde diyet sonrası kilo hızla iyileşir ve sonucu görmezsiniz. Doktorlar, diyetin kilolarını normda tutmak için bu diyeti ayda bir, en fazla iki kez kullanmasını tavsiye ediyor.
Mono diyet sonrası elde edilen sonucu tutmak için ne yapılmalı?
Bir mono-diyetin ardından saklamak için kilonuzun yetkin bir şekilde yardımcı olması sağlanacaktır. Mono diyetten çıktığınızda, diyetinizin temelini oluşturan ürünü kullanmanız gerekir. Örneğin, karabuğday kullandıysanız, kullanmaya devam edin, ancak aynı zamanda yavaş yavaş ekstra kilo vermeyecek ürünler ekleyin. Küçük bir miktar pancar, lahana, balık vb. Olabilir. Eğer sabahları eklenirseniz ve akşam saatlerinde küçük bir fasülye eklenirse, buğday ek olarak, sadece sonucu etkilemez, aynı zamanda vücuda harcanan zaman için faydalı maddelerle zenginleşir. Tek bir ürünün kullanımı hakkında. Kilo vermek, su içmek için diyetten çıkış gereklidir. Vücudu bir gün için günde 1,5 litreden az olmamalıdır. Gençliği korumak isteyen herkes bunu biliyor. Su, bir diyetin ardından kilo vermeye yardımcı olan ve aynı zamanda çeşitli gereksiz maddelerin vücuttan kurtulmasına yardımcı olan yararlı bir yeşil çay ile değiştirilir.
Ayrıca, bir mono-diyetin ardından kilo vermek için, farklı meyve türlerini unutmamak gerekir, ancak çok sayıda onlar hemen olamaz. Diyet devam etmeli, başka bir deyişle, günde üç kez ek atıştırmalıklar olmadan yiyecek almalısınız. Fiziksel eforu unutma, çünkü onların yardımı ile normda kilo tutmak daha kolaydır. Fiziksel egzersizler - bu, herhangi bir diyetten sonra kilonuzu korumak kompleksinin bir parçasıdır. Fitness, dans, aerobik yapmak çok güzel. Sonuçta, reçetelenenlerden biraz daha fazla yediyseniz bile, o zaman spor egzersizleri yaparken, bu sınıflar yağ yaktığından fazla kaloriden kurtulacaksınız. Havuza gitmek, kontrast duş almak çok güzel. Temiz havada yürümeyi unutma. Bu önerileri uygularsanız, bu, bir mono-diyet sonrası elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olacaktır.