Şüphesiz, her zaman makarnanın kilo izleyenler için bir yan ürün olarak kabul edildiğini düşüneceksiniz, ama şimdi ana ürünün makarna olduğu özel bir diyet geliştirdi. Yetkili profesyoneller, İtalyan kadınlarının her zaman ne bildiğini doğruladılar - hamur ürünleri bir organizasyon için çok faydalıdır. Sophia Loren, "Kadın ve Güzellik" adlı kitabına bile işaret etti. Birçok insan bunu bir ideal olarak düşünür ve aynı bel ve kalçaya sahip olmak ister.
Hala makarna yemenin kilo verebileceğine inanmıyor musunuz? Tabii ki, tüm makarnayı üst üste tüketmeniz gerekmez. Sırayla gözden geçirelim, hangi makarna hala faydalıdır.
- Makarnalık buğdaydan makarnalar. Mağazalarda ve süpermarkette gördüğümüz makarnaların çoğu "yumuşak" makarnadır. Çok az proteinleri var, ama çok nişastalı, bu yüzden hazırlamak zor, çabuk yapıştılar ve kırılırlar. Bu makarna, vücutta iodisayut, kalça ve bel üzerinde aşırı santimetre hızla emilir. Katı buğday çeşitlerinden elde edilen makarnalar bu kadar çabuk sindirilmezler, fakat daha küçük bir glisemik indekse sahiptirler ve vajinaya daha yavaş glikoz verirler ve bu da bize en uzun süre açlığı unutmamızı sağlar.
- Makarna tam olarak bitmedi. Şüphesiz, mutfak programlarında böyle bir terimi "al dente" olarak duymuşsunuzdur. Yani İtalyanlar az pişmiş makarna diyorlar. Bu yemekler çok daha faydalıdır. Neden? Macunu sindirdiğimizde, nişasta kolayca asimile olmuş bir form haline gelir ve tekrar fazla ağırlığa neden olur.
- Soslu makarnalar. Yemek yemek ve daha iyi değil misin? Daha sonra, katı buğday çeşitlerinden sadece "al dente" makarını kullanmayı öğrenmemeli, aynı zamanda onları yararlı doğru ürünlerle birleştirmelisiniz. Makarna ile yemek istediğiniz tüm soslar sadece az yağlı ve hafif olmalıdır. Et, pirzola veya sosisli makarna yoktur.
- Makarna ve katkı maddeleri Neredeyse hiç kimse mağazalarda deniz lahana, ıspanak, Kudüs enginar, kepek, çavdar ve karabuğday makarna, tam tahıllı makarna ile makarna satın alabileceğinizi bilmiyor. Bu gibi katkı maddeleri sayesinde makarna çok daha faydalıdır. Örneğin, Kudüs enginar ile makarna alırsanız, pektin lifi, fruktoz, inülin, demir, vitaminler, mikro elementler, silikon ve amino asitler açısından zengindirler. Tam tahıllardan elde edilen makarnalar fosfor, demir, çinko, potasyum, manganez, kalsiyum ve magnezyumun bakımı için faydalıdır.Eğer düzenli olarak böyle bir macun yerseniz, o zaman metabolizma iyileşir, bağışıklık sistemi güçlenir ve en önemlisi kilo vereceksiniz.
- Makarna akşam yemeğinden önce yemek gerekir. Birçok makarna kalorilerde yüksektir, bu yüzden fazla yemeyin. Senin görevin makarnayı sindirebilmeyi ve kalorilerinin tüketilip kalçanın üzerine yığılmamasını sağlamaktır, bu yüzden onları yemekten önce küçük porsiyonlarda yiyin. Bir mağazada bir makarna seçtiğinizde, beyaz ve koyu lekelerin olduğu ambalajlardan sakınmayın, korkmayın, sadece buğday tanelerinin kalıntıları. Yapıştırın parlak ve pürüzsüz olmamalı, aksine mat ve pürüzlü olmamalıdır.
- Kalite iyi. İyi makarnada, daha önce de belirtildiği gibi, tahıl kalıntıları olabilir. Makarna altın ya da amber renginde olmalıdır. Paketinizin un, yumurta parçaları olmasına izin vermeyin. Düşük kaliteli makarna sarı, beyazımsı veya doğal olarak zehirli olabilir.
Böyle bir diyet, bir haftadan bir aya kadar gözlemlenebilir, her şey, tabii ki, güç sisteminden kaç kilogram kaybetmek istediğinize bağlıdır. Belli bir menüye girmek istiyorsanız, kilo verebileceğiniz bir örneğe bakın.
Makarna diyet menüsü
Ilk gün
Kahvaltı: 1 bardak havuçlu pancar suyu, 1 adet demlenmiş yumurta, tost.
Öğle yemeği: taze sebze salatası, mantar eriştesi.
Akşam yemeği: makarna, yarım limon suyu ile haşlanmış tavuk.
Ikinci gün
Kahvaltı (isteğe bağlı): az yağlı ekşi krema, kefir, bir bardak süt veya 100 gram ev yapımı süzme peynir.
Öğle yemeği: domates soslu makarna.
Akşam yemeği: elma, tost, bir bardak portakal suyu.
Üçüncü gün
Kahvaltı: taze sebze salatası, elma suyu.
Öğle yemeği: sebzeli makarna.
Akşam yemeği: fırında pişmiş sebzeler.
Gün dört
Kahvaltı: filizlenmiş tahıllar, az yağlı süt bir bardak ile topuz.
Öğle yemeği: domates suyu, erişte.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk, taze salata.
Beşinci gün
Kahvaltı: 100 gram ev yapımı süzme peynir, yoğurt.
Öğle yemeği: aromalı otlar ve zeytin-zeytin sosu ile makarna.
Akşam yemeği: Yarım limon veya meyve suyu, haşlanmış sebze suyu ile bir bardak saf su.
6. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, bir bardak greyfurt suyu, kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: peynirli makarna.
Akşam yemeği: Muscatine douche ile fırında pişmiş elma.
Gün yedi
Kahvaltı: kuru üzüm, havuç, elma, 1 çay kaşığı salata. zeytinyağı ve 1 çay kaşığı. şeker.
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, makarna, taze salatalık, maydanoz ve susam yağı salatası.
Akşam yemeği: fırında pişmiş sebzeler.
Yemeklerin arasında ekşi krema veya yeşil çay ile su içebilirsiniz. Hiçbir durumda tatlı ve ekmeği yemeyiniz, makarnız makarna dışında hiçbir şey makarna değildir.
Tabii ki, bu diyet hızlı zayıflama için değil, ama yine de böyle bir menü size açlık fırsatı vermez ve bu tür bir güç sistemi için bir ay 5 kilogramdan fazla kaybedebilirsiniz görürsünüz.