Kabak diyet üzerinde bu ekstra kilo kaybetmek için etkili ve hızlı bir şekilde isteyen isteyenler oturabilir. Bu diyetin süresi 14 gündür, bu süre zarfında en az 8 kilo kaybetmek mümkündür.
Kabak yararlı nitelikleri
Ayrıca, kabak ve kabak diyetiyle kilo verebileceğiniz gerçeğine ek olarak, diğer diyetler hakkında söylenemeyen vücuda da iyi faydalar sağlar. Bunun nedeni kabak, tüm sebzelerin mevcudiyeti ve farklı besinlerin miktarı açısından rekor olmasıdır. Örneğin, balkabağı provitamin A'da bir havuçtan beş kat daha fazla. Gözle ilgili problemler varsa, göz doktorları, hastaların diyetlerine daha fazla kabak ve kabak suyu girmelerini önerir. Büyük miktarlarda kabak da E, PP, C vitaminleri B grubu vitaminler içerir. Kabak, kalsiyum, potasyum, bakır, magnezyum, çinko içerir ve sebze arasında demir kabak içeriğidir. Kabakta da T vitamini bulunur ve bu da ağır yağlı yiyeceklerin sindirilebilirliğini artırır. Ve bu sebze beslenme uzmanları tarafından seviliyor ve aşırı kilolu olan hastalara tavsiyede bulunuyor.
Ancak, özellikle pankreatik ve gastrointestinal patolojiler ile çiğ kabak kullanımının tehlikeli olabileceğini göz önünde bulundurmak gerekir. Genel olarak, bu çoğu diğer meyve ve sebzeler için geçerlidir.
Balkabağı yardımıyla 14 gün içinde 8 kilograma kadar kilo verebilirsiniz, ancak bu süre sadece hastanın şeker tüketmediği ve tuz kullanımını kısıtlamadığı takdirde etki sağlanacaktır. Gün boyunca, kalorifik değer 1000-1200 kcal'i geçmemelidir.
Bu tür diyet sırasında, karbonsuz su, şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz. Çiğ kabak veya meyve dilimleri "hafifçe atıştırmak" için izin verilir, ancak tam etki elde etmek için, tatlı meyve hariç tutmak daha iyidir.
Kabak diyeti, hastanın dört gün süren döngüleri takip etmesini gerektirir. Kabak diyetinin 5., 9., 13. gününde, döngü tekrar başlatılmalıdır.
Günlük kahvaltıda sebze ya da meyve içeren bir kabak salatası yer almalıdır. Akşam 6'dan sonra akşam yemeği tavsiye edilmez.
Yani, bu tür diyetin menüsü:
Ilk gün
Kahvaltı. Bir balkabağından ve havuçtan salata yaparız, sadece limon suyu ile doldururuz.
Kabak püresi pişirir, 200 gram kabak alır, küpler halinde keser ve yaklaşık yarım saat pişirin, 1 çorba kaşığı mısır gevreği (pirinç, darı veya yulaf gevreği) ekleyin ve 30 dakika daha pişirin. Hazır püresi hafifçe podsolit olabilir ve az miktarda yağsız süt ekleyin (eğer sadece sebze yemeği kullanmaya alışık değilseniz).
Öğle. Bulgar biberi, havuç, kabak ve istenirse bir patatesi eklediğimiz balkabağı çorbasıyla pişiriyoruz. Çorba düşük ateşte pişirilmelidir. Çorba hazır olmadan önce 1 yemek kaşığı bitkisel yağ, yeşillik, domates ve az miktarda tuz ekleyin.
Tatlı bir elma ile balkabağı salatası yapıyoruz, her iki malzeme de rende üzerine sürülür, limon suyu ile mevsimi, eğer meyve suyu yoksa, yağsız yoğurt veya kefir kullanabilirsiniz.
Akşam yemeği. Kabak biraz söndürülmeli, dilimler halinde kesilmeli ve önceden ısıtılmış bir fırında 180 o C'ye fırında pişirilmelidir. Limon suyu ile kabak çekirdeği. Bitmiş kabak parçaları 1 tatlı kaşığı bal ile bulaşmış olabilir.
Ikinci gün
Kahvaltı. Kahvaltıda, ilk günkü gibi aynı şeyi kullanıyoruz, yani, püresi ve kabak salatası.
Öğle. Aynı çorbayı ilk günkü gibi yiyoruz, ya da yeşil ve baharatlı az yağlı bir çorba hazırlıyoruz. İkinci olarak, kabak krepleri (tarifler aşağıda açıklanmaktadır) veya kabak-meyve köftesi yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği. Elma ile kuru erik kurarız. Ve 150 gram az yağlı süzme peynir.
Üçüncü gün
Kahvaltı. Kahvaltıda püresi ve balkabağı salatasını kullanıyoruz.
Öğle. Köfte ile çorba pişirme.
Akşam yemeği. Ananas eklenmesi ile kabak salatası hazırlayın, her iki malzeme de küp şeklinde kesilir. Ve 150 gram az yağlı süzme peynir.
Dördüncü gün
Kahvaltı. Kahvaltı püresi ve kabak salatası var.
Öğle. Borsch veya sebze çorbası, ikincisi güveç biberler kullanırız.
Akşam yemeği. Bitkisel yağda kabak, mantar, kabak, havuç ve soğan güveci pişiriyoruz.
Kabaklı Bazı Tarifler
Küçük börekler. Turtalar için taze hamur kullanabilir veya puf alabilirsiniz. Dolguyu hazırlıyoruz - balkabağı ince kesilmiş küpler ve biraz karabiber. İstenirse, ekmeğin tadını gizleyebilecek erik, erik, elma veya diğer asidik meyveleri de ekleyebilirsiniz.
Börek. Kabak 5 santimetrik dilimler halinde kesilmiş, limon suyu ile serpiştirilir ve meyilli (az miktarda un kullanarak) parçalanır. Düşük ısıda en az bitkisel yağ ile kızartın.
Diyete son vermek
Balkabağı ile kilo kaybetmek sonucu uzun süre kaldınız, kabak diyetinden nasıl kurtulacağınızı bilmelisiniz. Bu diyetten sonra, tıpkı diğerleri gibi, hemen hemen yüksek kalorili yiyecekler yemeyin. Diyet kabak ve az yağlı süzme peynirden hemen hariç tutmayınız.