İlk olarak, soya lezzetlidir. İkincisi, bu ürün açısından zengin olan biyolojik olarak aktif bileşenler, tanısı olan kişilere yardımcı olur: hipertansiyon, ateroskleroz, iskemi, artmış şeker, obezite, artrit, alerjiler. Aynı zamanda, soya fasulyesi hem tedavi hem de önleme için kullanılır. Besin değerine göre soya, birçok ürüne üstün gelmektedir.
Fasulye ve soya da benzerdir. Bu nedenle, soya, ilk yemek için bir baz olarak ve bir yan tabak olarak kullanılabilir. Unutma ki, öğrencilerde, soya fasulyesi tohum olarak kavruldu ve aç olduklarında yedik. Çok iyi, açlığı tatmin etti, beyinler hemen çalışmaya başladı. Genel olarak, soyadan yemek pişirmek için tarifler çok (güveç, pirzola, kruvasan, vb) vardır. Doğumdan bazı çocuklara soya sütü, daha sonra süzme peynir verilir, çünkü bu yemekler diyetsel beslenmenin temelidir. Soya yağında kolin ve lesitin, B ve E vitaminleri, balık lipitlerine yakın bileşenler de dahil olmak üzere çeşitli mikro ve makro elementler bulunur.
Farklı ülkelerden beslenme uzmanları aşağıdaki soya diyetini geliştirmişlerdir; Ve soya ve kefir diyetlerini kullanırsanız, bu etki çok uzun olmayacaktır. Bu durumda, sadece ağırlık azalır, ama bir bütün olarak vücut güçlendirmek için "teşekkür ederim" diyecektir. Bir haftalık uzun süreli soya diyeti, sıradan yemeklerin ve dışkıların soyadan alınan yemeklerin tüketiminden dışlanmasını ima eder. Soya fasulyesinin kendisi, yağlar ve karbonhidratlar açısından zengin olduğu için, başka bir şekilde bu bileşenler, beslenmenizde sadece gereksiz olacaktır. Fakat bitkisel protein, sevilen bedenimizde büyük miktarlarda gereklidir. Bu nedenle, sebze ve meyveler sadece karşılanacaktır. Gördüğümüz gibi, kilo kaybı, vücuda fayda, çeşitli hastalıkların önlenmesi garantilidir.
Şimdi, dikkatinize soya diyetinin her gün (toplam 7 gün) menüsünü sunarım.
Ilk gün
- Kahvaltıda, tercihen çavdar ve soyadan 200 ml süt olmak üzere biraz kurutulmuş ekmek;
- soyadan yapılmış gulaşlı öğle yemeğimiz var, iki patates, önce onları kaynatıyoruz, bir elma, fırında pişirebilirsin, ama çiğ meyveleri unutamazsın;
- akşam yemeği, soya haşlama ve ayrıca bir elma.
Ikinci gün
- Kahvaltıda, tercihen yulaf ezmesi, soya sütü ile yıkanmış, diyet lapası;
- öğle yemeği için soya, iki pişmiş havuç, bir portakal ve bir elma yapılmış bir pirzola;
- Soya ile haşlanmış et, sebze salatası, 200 ml elma suyu içilir.
Üçüncü gün
- diyette pirinç lapası ve 200 ml soya sütü ile kahvaltı için;
- akşam yemeği için, soya dan süzme peynir, ekşi krema ve soya sosu ile giyinmiş bir havuç salatası;
- Akşam yemeği için, buğulanmış balık, kaynatın, Bulgar biber ilavesi ile lahana salatası, elma suyu 200 ml.
Dördüncü gün
- Tahıl yerine iki kruton yerine kahvaltıda 200 ml soya sütü ile yıkanır;
- Sebze çorbası, pancar salatası, elma ile öğle yemeği yiyoruz;
- iki haşlanmış patates ile yemek, soyadan yapılmış gulaş, bir elma ile ısırmak.
Beşinci gün
- soya, kahve veya çaydan istediğiniz gibi kahvaltı, peynir veya süzme peynirler için;
- Ekşi krema ile giyinmiş soya sosu, sebze salatası ile öğle yemeği yiyoruz;
- sebze çorbası, soya peyniri ile akşam yemeği, 200 ml elma suyu sıkılmış.
Altıncı Gün
- Kahvaltı soya sütü, kurutulmuş ekmek içerir;
- Soyadan gulaş ile öğle yemeği yiyoruz, bir sebze salatası, zeytin veya mısır, ayçiçek yağı ile giyinmiş;
- akşam yemeği yemek için yanı sıra sebze salatası, bezelye püresi.
Yedinci gün
- Kahvaltıda fasulye, sebze salatası, kahve - çayımız var;
- Ekşi krema ile terbiyeli bir soya pirzola, sebze salatası ile öğle yemeği yiyoruz;
- haşlanmış et, soya peyniri, elma ve portakal ile yemek yiyoruz.
Çok fazla protein içeren soya diyetini kullanırken mükemmel sonuçlar elde etmek için günlük diyetinize egzersiz yapın. Çok güzel güzel kaslara sahip olacaksınız, kilo verdikten sonra vücut sıkılaşacaktır. Sadece selülitin ne olduğunu unutma.
Gördüğünüz gibi, bu diyet iyidir çünkü vücut için gerekli olan mikro elementleri tüketmek için gerekli tüm normları karşılar. Çünkü soya çok zengindir. Doyum ve rahatlık hissi var.