Şimdi sayılmayacak kadar çok farklı diyet var. Hangisinin en etkili ve yararlı olduğunu söylemek çok zor. Obezite ile mücadele için pek çok yöntem. Hangi diyet sizin için uygun? Doğru beslenme ve egzersiz kombinasyonunu öneriyoruz. O zaman asla aşırı kilolu olmayacaksın.
İyi bir sonuç elde etmek için diyetinizde yeterli meyve ve sebze bulunmalıdır. Ancak o zaman, sporla birlikte, başarıya ulaşırsınız. Güzel bir figür için bu arzu gerçek olacak.
Bugün çok yararlı bir sebze - pancar hakkında konuşacağız. Üst üste uzun yıllar var, değerli bir ürün ve mutfakta en iyi misafir. Ağırlıksız kilo verebilecek araçlara yönlendirilir. Yani, pancar harika bir yağ yakıcı gıda olarak kabul edilebilir. Buna daha yakından bakalım.
Büyümek bu sebze 4 bin yıl önce antik Roma ve Babil topraklarında başladı. Sonra sebze bir ilaç olarak popülerdi. Yemeklerin kalitesi pancarın kendisi tarafından kullanıldı. Daha sonra, sebzenin kendisi gıda tüketimi için kullanılır.
Birkaç çeşit pancar, şeker, yem ve yemek var. Vitaminler ve eser elementler açısından zengindir ve kaprisli değildir. Çok lezzetli olduğu için pancar artık pek çok hayranı var.
Kilo kaybı için pancar
Bir kişi günlük pancar tüketirse, bu garanti iç organların, özellikle de gastrointestinal kanalın, mükemmel bir his ve sinir sisteminin% 100 iyi çalışmasıdır. Beslenme uzmanları bu sebzeyi diyetinize dahil etmenizi önerir.
Pancarda hangi vitaminlerin bulunduğunu görelim. Bunlar PP, A, C, B ve E vitaminleridir. Faydalı bir sebzenin bileşimi kükürt, magnezyum, manganez, sodyum, iyot ve sülfür içerir. Ve diğer şeylerin yanı sıra süt, limon, folik, tartarik, malik, oksalik asitler.
Pancar, tüm insanlığın bir bulgusudur. İnsan vücudundaki asit-baz dengesini dengelemeye yardımcı olan potasyum kalsiyum içerir. Bu mikroelementlerin yanı sıra, sebze demir ve çinko içerir.
Hipertansiyon, ateroskleroz, diyabet, tromboflebit, anemi, çürüme ve karaciğer hastalığına yardımcı olan geniş bir besin içeriğine sahiptir. Bir sebzede bulunan glikoz, beynin aktivitesini aktive ederek pozitif bir etkiye sahiptir.
Pancarda biyolojik olarak aktif bir madde var - betain. Onun emme yılları kilo kaybı için birçok teknikte kullanılmaktadır. Maddenin metabolizmasını geliştirir ve kadınların aşırı yağ kaybetmesine yardımcı olur. Bu madde çeşitli diyet takviyeleri ve diyet haplarına eklenmiştir. En etkili araç pancar suyudır. Betanin maddesi, tedavinin performansını iyileştirir, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir. Besinler vücutta çok daha iyi emilir ve yağları daha yoğun yakmaya yardımcı olur.
Pancarların hala kendi müshil özellikleriyle övünüyorlar. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler, hemoroidleri ve kabızlığı giderir. Pancar toksinleri, cürufları, aşırı sıvıları, radyonüklidleri vb.
Pancarda polifenol kurkumin gibi bir madde vardır. Fazla yağ biriktirmek için vücuda vermez. Sebze lif içerir, bağırsaklarda ek bir hacim oluşturmaz ve bağırsaklardaki mikroflorayı normalleştirir ve kadınlarda açlık hissini bastırır.
Kan şekeri ve kolesterol düşürmek için pancar almak çok yararlıdır. Bitkisel antipiretik, anti-inflamatuar, yatıştırıcı ve idrar söktürücüdür.
Kilo kaybı için pancar nasıl seçilir?
Pancarın uygun etkilerini elde etmek için bu sebze uygun şekilde seçilmelidir. Her şeyden önce, kesinlikle taze olmalı. Bir renk doymuş olmalı, ancak mat değil. Beyaz daireler içeren bir pancar görürseniz, o zaman sizin için uygun değildir. Sebzede güzel bir kestane rengi olmalı.
Zayıflama kadınlar için pancar nasıl pişirilir?
Beslenme uzmanlarının, pancarlarını taze formda kilo vermeleri veya taze sıkılmış meyve suları almaları önerilir. Ama herkes bu sebze freserine uymuyor. Bu nedenle fırında pişirilebilir veya pişirilebilir. Daha az etkili olmayacak.
Sebzeyi iyice yıka, ama temizlemeyin. Düşük ısıda 50-60 dakika pancar pişirin. Bu sebzelerdeki vitaminleri yok etmeyecek. Kaynak yaptıktan sonra soğumaya soğuk bir düğme ile doldurmanız gerekir.
Fırında sebzeleri seven, bu yol sizin için. Fırın için fırın yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, fırında saatini fırına koyun ve folyoyla kaplayın. Parçalara ayırmayın, vitamin kaybına yol açabilir. Gün boyunca bir pancar yemeği ile bir priz değiştirmeniz gerekiyor. Web'de lezzetli tarifleri okuyabilirsiniz. Bir salata yapabilir veya meyve suyu içebilirsiniz.
Pancar Diyet
Hızlı kilo vermek için oruç günleri için pancar kullanabilirsiniz. Diyet üç günden fazla sürmez. Yemek pişirirken tuz eklemeyin. Zeytinyağı ilavesiyle fırında veya haşlanmış olarak yiyin. Gün boyunca en az 2 litre su kullanın. Yeşil çay veya sebze ve meyve suları (taze, satın alınmamış) içebilirsiniz. Üç gün boyunca 3 kg atabilirsiniz.
Ayrıca on günlük bir diyet var. Kadını 5 kilodan fazla kilodan kurtaracak. Ancak diyet oldukça katıdır. Haşlanmış kümes hayvanları eti ile birlikte pancar yiyebilir, sığır eti, bir çiftbalık yiyin. Tatlılar, gazlı içecekler ve diğer zararlı yiyecekleri yiyemezsiniz. Her yemekten önce pancar suyu iç.
Örnek diyet menüsü
Sabahları, limon suyuyla terbiye edilen pancar ve havuç salatası yiyin. Zeytinyağı ile pişirilmiş pancar ile değiştirilebilir. Yeşil çay içmek için süzme peynir yiyin, ancak sadece şekersiz.
Öğle yemeği için, haşlanmış yulaf lapası (karabuğday, yulaf ezmesi, darı vb.), Fasulye ve yağlar, tavuk eti ve pancar suyu.
Akşam yemeği, haşlanmış balık, rendelenmiş pancar ve yeşil çay için.
Gün boyunca elma, aperatif salata, hafif yoğurt gibi aperatifler yapabilirsiniz. Diyet vücut için güvenlidir.
Pancar suyu kilo kaybı için çok yararlıdır. Yararlı minerallerle kanı doyurur ve yeniler. Anemi ve menstruasyon için önerilir, GI hastalığı riskini azaltır. Pancar suyu, vesiküler mesanedeki taşların bölünmesini etkiler. Soğuk algınlığı için kullanılır.
Saf formunda pancar yemek gerekli değildir. Mide rahatsızlığına yol açabilir. Bu yüzden elma, havuç veya kabak suyu ile seyreltin. Bir kerede, genellikle yemeklerden önce 50 ml'den fazla su içmeyin.
Hipertansiyon, kalp hastalığı, prigastrit, böbrek ve mesane hastalıkları ile pancar diyetine oturmak için kullanmayın.
Diyet yapmadan önce bir diyetisyene danışmaktır.