Kadının formları bir topuza benzemeye başladıysa ve bundan hoşlanmazsa, o zaman vücudunuzla meşgul olmanın zamanıdır. İştah açıcı bir çörekten ne yardımcı olabilir, iştah açıcı bir şeftali haline dönüşür? Hedefimiz bir kraker değil, sulu bir meyveden sonra oruç tutulur. Diyet? Belki de bu yeterli değil. Spor? Şüphesiz. Ama hangisi? Hem ellerin hem ayakların esnek ve baştan çıkarıcı olmasını istiyorum. Vücut! İhtiyacımız olan bu.
Vücut geliştirme, vücut kas yapısının yapısı ve oranların mimarisidir. Halter , çubuklar, ağırlıklar ve diğer ağırlık ekipmanlarını kullanarak fiziksel egzersizler içerir.
Kadın vücut yapısının bir kadını erkeğin benzerliğine dönüştürdüğünü söylemek haksızlıktır. Vücut geliştirme yapan bir kadın, idealinin ne olduğuna karar verir. Amaç - güzel bir vücut , sıkı bir mide ve bir damla selülit değil, o zaman haftada birkaç ders yeterli olacaktır!
Amaç Bayan Olympia'nın unvanını almaksa, o zaman - başka bir konu. Unutmayın, sevgili hanımlar, en prestijli unvanı bile kazanmak için, bir saat ve iki harcayarak, barı nazikçe sarmak ve daha fazla zaman harcamak gerekir. Eğitim ve tekrar eğitim. Ve sadece uzun ve iyi yüklerden sonra vücut rekabetçi bir rahatlama kazanacaktır.
Ama daha kısa bir yol var - steroid hormonların kullanımı, kas büyümesini uyarıcı, aynı zamanda ... yüz ve vücuttaki saçlar. Erkek seks hormonlarının kullanımı kadın bedeninde geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olur. Bir kadın için en tehlikeli hormonlardan biri testosteron. Steroid hormonlarından kadının sesi yükselir, terleme artar, ter kokusu iğrenç ve ani olur. Kullanılmayan bir sinirlilik, sinirlilik, saldırganlık var.
Ayrıca sentetik hormonlar sivilce görünümüne katkıda bulunur, cilt ve saçın durumunu daha da kötüleştirir. Steroidler bağırsakların çalışmasını yavaşlatır, kabızlığı kışkırtır, şişirir.
Şimdi anlıyorsunuz ki hormonlar bir erkeği bir kadından çıkarırlar ve vücut geliştirmeyi böyle yapmazlar. Eğer cinsiyet değiştirme olasılığı size hitap etmezse, o zaman seçim sağlıklı vücut geliştirme lehine yapılacaktır. Kendimizi şiddete başvurmadan sevgiyle ele alacağız ve zevkle spor salonuna gideceğiz. İlk derse aşırı yüklenmeyin, eğitmenle görüşmelisiniz. Buna ek olarak, kendinizin gördüklerine bağlı olarak, eğitmen simülatörlerin tipini, düzen ve bunlara yaklaşımların sayısını belirlemenize yardımcı olacaktır. Verimliliği artırmak için, her egzersizin yürütme tekniğine özel dikkat gösteriniz.
Önceden ciddi yükler gerektirmez, ancak minimum ağırlıkta ve tekrar sayısında durmayın. Altı ay sonra, eğitmenin rızasıyla iş yükünü arttırmaya başlayabilirsiniz.
İnce bir figürün sık ve uzun eğitimlerin sonucu olduğu görüşündedir. Bu doğru değil. Güzel bir figür inşa etmek için bir kadın haftada 3 kez spor salonunu ziyaret etmek için yeterlidir ve dersin süresi 60 dakikayı geçmemelidir. Sınıflar kalitatif, düşünceli, ciddi ve bilgilendirici olmalıdır, ancak o zaman sadece başarı garanti edilir. Simülatörden simülatöre doğru salonda dolaşmak ve kızlarla konuşmak, vücudunuzu daha iyi hale getirmeyecektir.
Eşit derecede önemli olan, eğitime entegre bir yaklaşımdır. Tüm eğitim gününü bir grup kasta ayırmayın, her eğitim günündeki tüm kas gruplarını eğitmek çok daha etkilidir. Bir eğitim gününde eller, ayaklar, basın, göğüs ve diğer kaslar için egzersizler sizi istenen sonuçlara daha hızlı götürecektir.
Kadın vücut geliştirme lehine başka bir artı: ağırlıklar ile eğitim yardımı ile pektoral kasların şeklinde bir değişiklik elde etmek mümkündür. Çok önemli bir nokta: meme bezleri değil, meme bezlerinin bulunduğu göğüs kasları. Kesin olarak seçilmiş eğitim, gururlu bir duruş oluşturmaya, göğsü kaldırmaya , meme bezlerinin şeklini dışa doğru ilerletmeye izin verecektir.
Kadın vücut geliştirme, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda ince bir vücudun istenen şekline ve kısa sürede genç bir cilde kavuşmasına yardımcı olacak birkaç yoldan biridir.