Eğer imkansızsa, ama istenirse, aynı şey, aslında, “imkansız” olur.
Vücudumuzun herhangi bir yasağa nasıl tepki verdiği budur. Koşullu olanlar bile ("Yemek yemeye değmez, ama ben biraz"). Ve bilinçli olanın iradesiyle yasaklanan şey, otomatik olarak bizim zararımıza gider. Başka bir şey de, her türlü tabu, genellikle reklam ve bunun üzerine ortaya çıkan kamuoyu tarafından dayatır. Anlaşılmaz olacağınız an ("ben yemeyeceğim") ve aynı zamanda reddetmeye hazırsınız ama hepsi aynı ("Yıkma - ve ne olabilir"), kendinize bir kaç soru sorun: "İştahım lezzetli tadı takdir edecek kadar güçlü mü? Ondan zevk alabilirmiyim? "Eğer her iki soruya da (evet) cevabınız sakince yemek yeriz. Cevabınız hayır ise başka bir şey yapın. Birkaç saat sonra, çikolata tam olarak ihtiyacınız olan şey olacak! Bu egzersiz, gerçek ihtiyaçlarımızla yüzleşmeye yardımcı olur. Sorunun cevabını aramada itici güç olmalı: var mı değil mi?
Eller kapalı!
Ve bacaklar da. Ve genel olarak - onuncu yolu her türlü dükkana sahip dükkanları, kırma masaları olan partileri ve aşırı tatlı ve yüksek kalorili bir aşırı yeme riski olan diğer yerleri atlamak daha iyi. Çikolatayı (veya başka bir şey) yemekten korkuyorsanız, aşırı kilo nedeni düşününce, bir denemeyi deneyin - üç gün boyunca sadece çikolata yiyin. Öğle yemeği gibi ana yemeklerden korkunç bir ürünle değiştirin. Ve sadece bir kilogram çikolata eklenmeyecek!
Şeytanla başa çıkmak
Şimdi bütün kalbimle şarkı söylüyorum, sonra spor salonundaki yükü artıracağım, bir diyete gideceğim, açlık grevine gideceğim. Bir kelimede, Suç ve Ceza diye bir gerilim yaratacağım. Hayır, bir yandan, konuya yaklaşım doğrudur, ama öte yandan, yine “kötü” ve iyi bir şekilde bölünür. Ve bu, hatırladığımız gibi, bilinçaltımız bizi affetmez. Herhangi bir yayılmayı, onları istismar etme eğiliminiz olduğu için şeytani hale getirmeyin. Bunun için sorumlu değil! Kendinize diyet yapmak zorunda değilsiniz. Kendine güven. Kendi iştahını dinle. Fiziksel rahatsızlık hissetmeden sürekli olarak tatlı ya da yağ tüketmek imkansızdır. Biraz yedikten sonra, açlık hissi geri gelene kadar bekleyin, sonra tekrar kendinize dinleyin - şu anda ne istiyorsunuz? Zamanla, iştahınız ile böyle bir iletişim otomatik olarak gerçekleşmeye başlayacak, ancak bir süre için bunu kendiniz kontrol etmeniz gerekecektir.
Stop lambası
Eğer yemeye başlarsam, kafamda çökmüş bir çatı tarafından bile durmayacağım! Bu yüzden "ya hep ya hiç" ilkesini takip edeceğim. Bizden önce - duruma bir başka yanlış yaklaşıyor. En sevdiğiniz ürünü reddederseniz, memnuniyetsizlikten muzdarip olursunuz ve bununla obez olursanız, kendinizi suçlu hissedersiniz. Tatlılar ister misin? Onları ye! Ne zaman ve ne zaman. Tatlarına odaklanın, yediği miktarda değil, kalitesinden zevk alın. Daha sonra, zamanla durmayı öğreneceksiniz ve uğursuz ürün sizin üzerindeki gücü kaybedecektir.
% 0 zevkin sıfırdır
Ne kadar sıklıkla kilo vermeye çalışıyoruz, az yağlı yoğurtlar, diyet çikolataları ve diğer düşük kalorileri alıyoruz. Bu sadece bu tür ürünlerin yağ yüzdesi kadar zevkli. Bu sıfır. Kronik gıda memnuniyetsizliği bulimiaya yol açar. Örneğin, düşük yağlı yoğurt ve doğal bir karşılaştırmalı tatma yapmaya çalışın. Orijinal ile onun acıklı kopyası arasındaki farkı hissedin. Gerçek yemeklerin tadına bakın! Kaliteli bir üründen keyif almak, kendinizi kontrol etmeyi ve dolduğunda durmayı öğrenmek için çok daha kolay.
Stres için çikolata
Prensip olarak tatlı yemem. Kendimi çok kötü hissettiğimde anlar hariç. Tanıdık bir düşünce çizgisi mi? Sonra şunu düşünün: lezzetli yemeklerden zevk almak yerine, acılarınızı ve deneyimlerinizi yiyorsunuz. Ve belki - onları kışkırtır. Sonuçta, bilinçaltımız şunu anlıyor: ıstırap, iyiliğin yolu! Stres sırasında tatlı yemek istiyorsanız - yiyin. Kendini rahatlat, sakin ol. Ama önce, bunun için kendini suçlama. İkincisi, sorunlardan kaçmayın! Bir şey seni üzdü - tam olarak ne? Olumsuz duyguya boğulma, kekin arkasından saklanma - onunla anlaşma! Sonuçta, sorun yenen tatlılar veya kekler ile birlikte ortadan kalkmayacak. Ve sorunlara şahsen bakmayı öğrendiğinizde, "tatlı koltuk değneği" olmadan yönetirsiniz. Ve sizden zevk almaya yol açmayan bir hediyeden almaya başlayacaksınız!