Enerji kazanırız.
Hayatımızın ve stresimizin çılgın ritmimiz sinirlilik ve yorgunluğa yol açar. Yorgunsanız ve bir fincan kahveyi kek ile içerseniz, şeker ve kafein sadece geçici bir enerji patlaması verecektir. Daha sonra kan şekeri seviyesi hızla düşmeye başlar ve tekrar kırık ve yorgun hissedersiniz.
Düzenli ve küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Karbonhidrat ve proteinli gıdaların miktarı eşit olmalıdır. Örneğin, hafif bir öğle yemeği: yulaf ezmeli kurabiye, bir dilim peynir ve çay, fındıklı doğal yoğurt ve yeşil elma. Bağışıklık sistemi sağlıklı.
Eğer sık sık üşüdüyseniz, zayıflamış bağışıklık sistemini kastediyorsunuz demektir.
- Sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini açısından zengin olan daha fazla yiyecek yiyin.
- Ayçiçeği, balık, susam tohumu, yumurta olan çinkoya ihtiyacınız var.
Stresle başa çıkmak.
Arkadaşlarla kavga, trafik sıkışıklığı, işe bağlı çöp - bunların hepsi günlük strese yol açacaktır. Stresle savaşmak için, adrenal bezler tarafından özel maddeler üretilir. Çalışmaları C ve B vitaminleri açısından zengin gıdalarla desteklenebilir:
- C vitamini, kırmızı biber, kivi ve çilek bakımından zengindir.
- B Vitamini fermente süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde ve baklagillerde bulunur.
Seks için yiyecekler.
Nedeni, seks ile mutlu olmadığınız zaman, ilkel olabilir, önemli ürünlerin eksikliği.
- Tam bir cinsel yaşam için önemli bir bileşen, E vitamini. Örneğin, yağlı balıkta - somonda vitamin bulunur. Bu nedenle, haftada en az 2 kez, yiyeceklerinin diyetine somon eklemesi tavsiye edilir.
- A vitamini lazım. Süt ürünleri, sarı meyveler, portakallar.
- Seks hormonlarının enerjisini ve normal üretimini korumak için bu, krom ve bor minerallerine katkıda bulunabilir. Bor, tüm sebze ve meyvelerde bulunur ve krom, peynir ve etin bir parçasıdır.
Sessizce uyuyoruz.
İyi görünmek için, çok ihtiyacın var ve iyi uyudun.
- Gece ve derin uyku için, bir amino asit triptofan gereklidir. Tarihler, peynir ve süt, kuru meyveler, hurma ve muz bakımından zengindir.
- Fiziksel duygusal stresin nedeni, kalsiyum ve magnezyum eksikliği olabilir. Bu nedenle diyetinize tohum, balık, fındık ve koyu yeşil sebzeler ekleyin.
- Örneğin, iyi bir uyku için, ideal akşam yemeği: soya sütü ve muzdan oluşan bir kokteyl, kuru meyveler, doğal yoğurt.
Tatyana Martynova , özellikle site için