Vitamin ve minerallerin en önemsiz eksikliği bile, vücudun gelişimi ile ilgili ciddi sorunlara ve sonuç olarak çok sayıda ölüme neden olabilir. Gezegenimizde her hafta yaklaşık bin kadın, demir eksikliğine neden olan anemiden hayatın veda edilir, ancak vücuttaki yetersiz iyot içeriği nedeniyle, bir kadın çocuğu taşıdığında, eksik çocuklar ortaya çıkar.
Kadınlar için, vücuttaki mineral ve vitamin eksikliği sorunu çok sıkıntı verici bir sorundur çünkü görünüşünü ve diğer eşit derecede önemli faktörleri etkiler. Bir kadının vücudu için gerekli olan vitaminler hangi yiyecekleri içerir? Doğal durumdaki birçok vitamin doğal ürünlerde bulunur, bu nedenle doğru yemek için son derece önemlidir - bu durumda vücutta gerekli vitamin ve mineral dengesi gözlenecektir.
Hızla yorulur ve sürekli yorgunluk yaşarsanız, vücudunuzda vitamin B3, E'nin yanı sıra potasyum ve manganez gibi az miktarda akar. Menünüzü fındık, pancar, yeşillik, yeşil bezelye, çeşitli turunçgiller, muz ve ayçiçeği çekirdeği ile çeşitlendirerek durumu düzeltebilirsiniz.
Uykusuzluktan muzdaripseniz, bu da B vitaminlerinin yanı sıra mineraller - kalsiyum ve potasyum eksikliğini gösterir. Diyet salata yaprakları, muz ve narenciye, fasulye, kuru üzüm, sığır böbrek ve karaciğer, taze balık, kahverengi pirinç ve diğer tahıllar ekleyin.
Eğer kan genellikle burnunuzdan akarsa, C, K ve R gruplarının vitamin eksikliğini hissedebilirsiniz. Domates, lahana, yeşil biber, kuş üzümü yiyin ve ayrıca balık yağı içmeye değer.
Sık sık diş problemleri yaşıyorsanız ve bunlar umutsuzca bozulmuşsa - bu D vitamini eksikliğini gösterir, bu durumda yine balık yağı içmeniz gerekir ve ayrıca menünüzün karaciğer, tereyağı ve diğer süt ürünleri, balık, soya ile değiştirilmesi , fıstık ve ceviz, ayçiçeği tohumu.
Çok sık soğuk tutuyor musunuz? Belki de A ve B5 vitaminleri eksikliğiniz var. Günlük menüler havuç, yanı sıra sarı veya turuncu, marul, balık, süt ürünleri, kavun ve fasulye sebze ekleyin.
Bir gram yağın bir gram karbonhidrat ve protein gibi iki kat fazla kalori içerdiği bilinmektedir. Buna rağmen, en iyi bilinen beslenme uzmanları, yağları menüden tamamen çıkarmanın gerekli olmadığına inanmaktadır. Onları daha az kullanabilirsiniz, bu durumda zarar vermeyeceklerdir, ancak iyi faydalar sağlayacaktır. Cildin sağlığı, bağışıklık sistemi ve tüm organizmanın refahı yağlara dayanır. Ek olarak, yağlar meyve ve sebzelerde bulunan diğer vitaminleri daha hızlı ve daha iyi emmeye yardımcı olur. Örnek olarak, yağla dolu az miktarda salatanın, içine girmemiş büyük miktarda salatadan çok daha fazla yarar getireceği gerçeğini aktarabiliriz.
Bu makaleyi okuduktan sonra, gıdaların vitamin içerdiğini kesin olarak kavramanızı umuyoruz.