Menstrüasyon sırasında, hipertansiyon hastalıkları, malign tümörü olan kişiler, vasküler sistem ve damarların spazmları ile kontrast duş alınmamalıdır.
Kontrast duşu nasıl alınır?
Bu duş sıcak su ile başlamalıdır. Vücut için hoş bir sıcaklık olmalıdır. Daha sonra 15-20 saniye sonra soğuk suya geçmeniz gerekir. Ve böylece yaklaşık üç kez tekrarlamanız gerekiyor. Kendinizi bir havlu ile iyice temizlemeniz gerektiğinde.
Birincisi, ılık su, daha sonra vücut kullanıldığında, sıcak suyu birkaç dakika, ardından bir dakika soğuk su, tekrar birkaç dakika sıcak su ve bir dakika soğuk suyla açmanız gerekir. Yani 10 dakika yapmak gerekiyor, zaman var ise mümkün ve daha fazla.
Bütün bunlar çok basit bir şekilde yapılır, ancak böyle basitlik için mükemmel bir sağlık eylemidir. Kontrast duş kullanarak günlük düzenli ise, o zaman:
1. Tüm değişim süreçleri aktive edilir.
2. vücutta metabolizmayı artırır.
3. Tüm vücudu yoğun bir şekilde temizler.
4. Damarlar ve kalp güçlendirilmiştir.
Ve sonuç olarak, bedenin gençleşmesi, verimliliği arttırmak, sağlığı iyileştirmek.
Her şey oldukça basit bir şekilde açıklanır, cilt bir kişide büyük bir organdır. Kontrast duşuyla cildi, vücudu eğitir ve ondan keyif alırız. Ancak böyle basit bir prosedür uygun şekilde uygulanmalı, ana ilke “zarar verme” dir. Kan, kan damarları, kalp, basınç sıçramaları, varsa onkoloji hastalığınız varsa doktorunuza danışın.
Hadi gidelim mi?
1. Her prosedürde, sıcaklığı kademeli olarak arttırmanız ve azaltmanız gerekir. Vücut, sıcaklık düşüşüne alışmalıdır.
2. Sıcak su ile tembel ol, sonra sıcak suyu aç. Vücudun soğumadan daha uzun ısıtılması gerekir. Üzerine soğuk su dökmek daha iyidir. Bir kova soğuk su alın ve üzerine dökün.
3. Dökme daima üst kısımdan başlamalıdır.
4. Kendinizi donmaya getirmeyin. Kontrast duştan sonra, hoş bir his ve neşe hissi olmalı, bu da prosedürün doğru bir şekilde gerçekleştirildiği anlamına gelir. İradenizi sağlığınıza zarar vermek için zorlamayın. Rahatlamak ve eğlenmek için ihtiyacın var.
5. Sabah egzersizleri yaptıktan sonra duş almak en iyisidir. Böyle bir zamanda, vücut ısınır, kan hızlı çalışır, terlemenin vücuda yıkanmasını engellemez.
6. Duş aldıktan sonra havlu havluyla ovun. Aynı zamanda, bu, kutanöz kapiller dolaşımın ve ek masajın uyarılmasıdır.
Etki, psikolojik yöntemlerle böyle bir prosedürden güçlendirilebilir. Bir şarkı söylerseniz, ruh hali yükselir ve eğer bir şey gibi tekrarlarsanız: "Vücudum daha sağlıklı, genç ve daha temizdir", o zaman muazzam bir etki olacaktır.
Sadece zamanla, kontrast duştan iyileşmenin etkisi elde edilir. Ama çabucak fark edeceksiniz. Ve eğer bir alışkanlığa girerseniz, o zaman böyle bir olumlu etki bir ömür boyu sürecektir.
Sağlıklı bir şekilde sağlığa.
Birçok kişi kontrast duşun insan vücudu üzerinde iyi bir etkisi olduğunu duydu, herkes sadece kontrendikasyonların ne olduğunu bilmiyor. Tabii ki, duş sinir sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Sıcaklıktaki farklılıklar nedeniyle insanlar canlılık alırlar, cilt tonları artar, gemiler için eğitim yapılır. Ancak bu prosedürün başlangıcında bir kişi rahatsızlık hisseder. Her şeyden önce, kendini bu tür stresin tadını almaya alıştırmalı ve böyle bir eylemin birçok kez yapılması gerekir. Daha sonra, kontrast duş şeklinde bir ihtiyaç olacaktır, cesaret verir ve viral enfeksiyonların zamanlarında vücudun direncini arttırır.
Kontrast duşu nasıl kullanmalıyım?
Aşırlara acele etmene gerek yok. Sizin için konforlu bir sıcaklıkla başlayın. Sıcakla başlayın, soğuk su ile bitirin. Duş altında sadece vücut olmalıdır. Prosedürün süresi 15 saniyeye kadardır. İlk olarak, 10 saniyeye kadar orta derecede sıcak ve hoş soğuk su yapın. Yavaş yavaş daha fazla sıcaklık değişimleri yapın.
İşlemden sonra iyice silinmesi ve ısıtılması tavsiye edilir. Hemen sokağa çıkmayın, böylece vücudun alışma zamanı vardır. Akşamları, yatmadan 3 saat önce kontrast duş kullanın, bu duşun canlandığını unutmayın.
Kontrast duşu ile kilo verebilir miyim?
Selülit için kontrast duş yararlı olacaktır. Kalça ve karın, vücuttan on santimetreye kadar bir mesafede bir jet ile dairesel bir hareketle masaj yapılmalıdır. Bacaklar önden yukarıdan aşağıya doğru masaj yapmalı ve arkadan da tersini yapmalısınız. Egzersizler ile birleştirerek aşırı kilo ve selülitle mücadelede iyi bir sonuç alabilirsiniz.
Şimdi kontrast duşu nasıl kullanacağımızı ve nasıl yararlı olduğunu biliyoruz. Zıt sıcak ve soğuk duş, iyi bir etki yaratmaya yardımcı olacaktır. Organizma, yeni sıcaklığa birkaç dakika içinde adapte olmalıdır. Büyük bir iş yükü yaratılır ve kalp hastalıkları ve dolaşım sistemi rahatsızlıklarına yakalanan kişiler kontrast duşu almadan önce bir doktora başvurmalıdır. Aşırı kilolu olan yaşlı kişiler için, bir doktor ile önceden de bası problemlerine başvurulmalıdır, bunu dikkatli bir şekilde almak daha iyidir. Vücut için soğuk bir duş bir şoktur. Ancak, duşu sıcak, soğuk, sıcak bir şekilde uygulamak, kontrast duşun tüm dolaşım sistemi üzerindeki olumlu etkisini arttırmak kolaydır.