İnsanların vitaminlerle ilgili tüm bilgileri bildiği anlaşılıyor. Bu konuda sık sık konuşurlar, uzun zamandır yeni verilerle ilgilenmeye son verdiler. Yine de, popüler B vitamini bile çok basit değildir. Kaynakları sürekli tartışılıyor, ancak ne kadar çeşitli olduklarını göstermek için tekrar tartışılmalılar.
B vitamini ana kaynakları
B vitamini ve çeşitli kaynakları sürekli tartışılmaktadır. Vücudun rezervleri tarafından yenilenen meyve ve sebzeler hakkında bize bilgi veren birçok bilimsel makale var. Mevcut verileri birleştirirseniz, istatistikleri sistemleştirirseniz, herhangi bir kişiyi etkileyen başka sonuçlar da vardır. İnsanlara sunulan B vitamini ana doğal kaynağı nedir?
- İlk olarak, turunçgiller. Pek çok makalenin yazılmasıyla ilgili. Ebeveynler sürekli olarak bir çocuk turuncu veya limon almaya çalışır. Kullanışlılıklarından eminler, böylece standart ve alışılmış yol kullanılır.
- İkincisi, tropikal meyveler. Önceden, bir B vitamini kaynağı olarak , sadece narenciye düşünüldü. Diğerlerinden daha erişilebilirlerdi. Şimdi durum değişti, süpermarketlerin ürün çeşitliliği yeni meyvelerle dolduruldu ve çeşitli yararlı maddeler sunuyordu.
- Üçüncü olarak, sebzeler. Meyve hakkında düşünen bir kişi sebzeleri unutur, çünkü nadiren bir B vitamini kaynağı olarak kabul edilir . Ancak, bilim adamları ciddi çalışmalar yürüttü ve sonuçların diyetin onlarla doldurulması gerektiğini kanıtlayan sonuçları gösterdi.
Genel listeyi dikkate alarak, sonuçlar apaçıktır. Her ne kadar hepsi aynı olsa da, önce nasıl yararlı olduğunu görmek ve hangi diyetin bir çocuk veya yetişkin için daha uygun olduğunu göstermek için her kaynağı değerlendirmeniz gerekir.
B vitamini kaynağı olarak narenciye
Önceki zamanlarda portakal ve limon, çocuklar için ana vitamin kaynağı olarak kabul edildi. Onlar kilogram tarafından satın alındı ve çocuk onları her zaman yemek zorunda kaldı. Tabii ki, B vitamini fazlalığı çok nadir, bu yüzden çok miktarda tüketebilirsiniz. Bu açıdan Narenciye çok ilginç değil.
Sağlığa zararlı alerjenleri unutmayın. Bir çocuk için portakal ya da limon tehlikeli olur. Yanlış beslenme yöntemini seçmek, ebeveynler yeni hastalıkların gelişimi için mükemmel koşullar yaratır. Bu nedenle bazı ebeveynleri çocuklarına sadece yapay vitamin kompleksleri vermeye zorlayan katı kısıtlamalar vardı.
Böylece, narenciye en iyi B vitamini kaynağı değildir . Portakalların "yemesi" öncesinde, çeşitli gıdalara karşı alerjik reaksiyonun varlığı için bir test yapmalısınız.
B vitamini kaynağı olarak tropikal meyveler
Bir sonraki ilginç B vitamini kaynağı tropikal meyvelerdir. İnsanlar uzun zamandır onları düşünmeye başladı. O sırada, konuşma sadece mutfakta yaratılan mutfak mucizeleriyle ilgiliydi. Daha sonra zaman geçti, bazı maddelerin içeriğini gösteren, diyetler için bir istatistik vardı. Son olarak, B vitamini içeriği ile ilgili ilk bilimsel veriler yayınlandı "meyve salatalarında".
Bunları çok uzun bir süre açıklamak için, en yaygın olanların çoğunda yaşamak yeterlidir. Her şeyden önce, ananas hakkında söylemeliyim. Birçok insan, vücuda faydası olmayan tropikal bir meyve olarak kabul eder. Bu gerçeği çürütmek zor değildir. Ananas, mükemmel bir protein ve B vitamini kaynağıdır . Ve bir alerjen değildir ve her yaşta çocuklar tarafından tüketilebilir.
Papaya ile birlikte ananas hızlı bir şekilde turunçgillerin yerini alarak, doğru vitamin ve besin maddesi stoğunu verir. Tropik meyveler artık her süpermarkette görünecek şekilde daha erişilebilir hale geldi. Alıcılar alerjiyi terk etmeyi ve ideal besin maddelerini nasıl elde edebileceklerini fark ederek ailelerinin diyetini memnuniyetle değiştireceklerdir.
B vitamini kaynağı olarak sebze
Meyveler maksimum dikkat çekiyor. Sebzeler hakkında unutmak, gerçek vitamin kompleksleri olarak kabul edilir. Adam en iyi olmasa bile, her zamanki diyeti tercih etmeyi tercih eder.
Normal sebzelerde bulunan B vitamini , çeşitli sebzelerde bulunur. Burada çocuklar ve yetişkinler için ideal bir kaynaktır . Alerjen yok, vücuda zarar vermez, sadece iyi ve hoş tadı. Tek domates, kasaba halkını şaşırtacak bir çift portakalın yerini alır.
Burada bilim adamlarının istatistik ve araştırma sonuçları, bazen doğal bir şekilde B vitaminini nasıl aldığını göstermektedir. İnsanların yaşamlarının ayrılmaz bir parçası haline gelmesi gereken birçok yeni ve yararlı bilgi var. Bunu yapay kompleksleri ve yaygın tabletleri terk etmek için hatırlamalıdırlar.