Hormonları ayarlayalım
Ergenlikten menopozun son aylarına kadar vücudumuz, ruh halimiz gibi, iniş ve çıkış periyotlarından geçer. Bu dönemleri daha eşit hale getirmek için, birçok kadın, hoş olmayan semptomları ortadan kaldıran ve duygusal durumu iyileştiren doğal ilaçsız araçları kullanmaya başlar.
Eğer premenstrüel sendromdan muzdaripseniz, premenopoz, menopoz durumundaysanız veya başka hormonlarla ilgili durumlardan endişe duyuyorsanız, bitkilere yardımcı olabilirsiniz.
John'un depresyona karşı yaptığı wort
Hormonlar ve depresyon arasındaki ilişki tesadüf değildir. Östrojen - adet döngüsünü düzenleyen bir madde ve dolayısıyla ruh halimiz. Bu nedenle, başvurusu geciktiğinde (döngünün sonunda veya perimenopoz sırasında), depresyona gireriz. John's Wort uzun süredir kullanılmaktadır ve çeşitli depresyonlar için etkili bir şekilde kullanılmaktadır. Not: yüzde 0,3 hiperisin içeren besin takviyeleri için (St. John's wort's perforated'da bulunan aktif madde). Doz her gün kapsüllerde 300 mg'dır. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, önce doktorunuza danışın.
Gelgit karşı gelgit çimen
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan Hintliler, çıngıraklı yılanların köklerini gelgitlere karşı kullanmışlardır. Artık her yerde katkı maddesi olarak kullanılıyor. Çim östrojene duyarlı dokularda gizlenen inaktif kanser hücrelerinin büyümesini teşvik etmez, bu nedenle yumurtalık veya göğüs kanseri olan kadınlar için bunu almak güvenlidir. Dikkat: çıngıraklı yılan içeren diyet takviyeleri üzerinde. Her zamanki doz, günde iki kez 20 mg tablettir. Etkinliğini hissedinceye kadar 6 ay boyunca alın.
Menopozda çift bakış
Menopoz sırasında Almanya ve Güney Kore'den gelen kadınlarla ilgili iki çalışma, bilim adamlarının Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) ve Cimicifuga racemosa (çıngıraklı yılan) kullanımının menopoz semptomlarını zayıflattığını ve kadınların yaşamlarını daha rahat hale getirdiğini keşfetmesine izin verdi. İlk önce bir çıngıraklı yılan (Cimicifuga racemosa) uygulamak ve bir rahatlama olup olmadığını görmek için deneyebilirsiniz: daha az gelgit akışı vardır, eğer rüya iyileşirse, ruh hali iyileşmiş olsun. Semptomlar bir veya iki ay içinde kaybolmazsa, başka yollarla depresyon tedavisine başlamalısınız.
Bu bitkilerin her ikisini de aynı anda almanın bir anlamı yok, bir tane ile başlıyor.
Pms'e ikiye bak
Pms yaklaşımı ile diyetinize daha fazla magnezyum ve kalsiyum ekleyin. Not: D vitamini ilavesi kalsiyum emilimini artırır.
Düzensiz döngülere karşı maydanoz biber
Vitex agnus-castus (maymun biberi), kan akışını düzenleyerek, düzensiz döngülerden muzdarip kadınlara yardım eder. Maymun biberinin ciddi yan etkileri olmadığı bilinmektedir, ancak son yıllarda yurtdışından gelmeye başlayan diğer pek çok bitki gibi, bu ilaç yeterince incelenmemiştir. İyileşmenin sağlanması altı ay süren otların ardından gerçekleşir.
Kötü ruh halinden magnezyum
Magnezyum, PMS ile ilişkili problemlerin çoğuyla baş edebilir: duygudurum bozukluğundan kan damarlarının genişlemesine kadar. Bu arada, bir çok magnezyum çikolata içerir. Bu, "kritik günlerde" çikolataya olan artan talebi açıklıyor. Diyetinize daha fazla magnezyum ekleyin (diyet takviyeleri şeklinde). Döngünün ilk iki haftasında günlük 200 mg ve son iki günde 400 mg kullanın.
Nöbetlere karşı kalsiyum
Modern çalışmalar, kalsiyum açısından zengin gıdaların kadınlarda PMS geliştirme olasılığını azaltabileceğini göstermiştir. Dikkat: kalsiyum açısından zengin olan besin takviyeleri veya vitamin-mineral kompleksleri.