Julia Bordovskikh, Moskova'da 5 Temmuz 1969'da doğdu. Julia Bordovskikh çok yönlü bir kişidir. Radyo ve televizyonda, bir spor yorumcusu ve sabahın önde gelen bir programı olmak için, sağlıklı bir yaşam tarzı ve elbette sevgi hakkında birkaç kitap yazmayı başardı. 1999 yılında Julia Bordovskikh kızı Maria'yı doğurdu. 2007 yılında Julia ünlü bir işadamı Alexei Kravtsov ile evlendi ve 2008'de bir oğlu Fyodor vardı. Yulia çok geniş ve samimi bir aileye sahiptir. Bununla gurur duyuyor. Eşlerin planlarında başka bir sevimli bebeğin doğumu. Derginin yazı işleri müdürünün görevlerini, iki çocuğun annesinin görevleri ile birleştirerek, düzenli olarak bizi olağanüstü partilere ve sistematik bir şekilde mükemmel bir fiziki sisteme, yani fiziki olarak mükemmel bir formla birleştirmeye başarılı bir şekilde devam ediyor.
Julia, uyumunun sırrının çeşitli kozmetik prosedürler olduğu konusunda kolayca şüphe duyuyordu. Aslında, temel nedenler iyi düşünülmüş yaşam felsefesi, doğru beslenme ve fiziksel aktivite dengesi, yıllık tıbbi kontrol ve Julia'nın okuyucularla paylaşmayı kabul ettiği “sağlıklı” kurallar kümesidir.
İlk prensip - sen ne yersen
Kendinizi hissetmenize izin veren ve bu nedenle harika görünecek bir şey bulmadan önce çok fazla beslenme programı (deneyim detoks kliniği dahil) denedi. Makrobiyotik - birçok sebze, tahıl, süt ürünleri, et ve kahvenin reddedilmesini seçti. Ancak güç düzeni kesinlikle bireysel ise, genel kurallar herkese uygun olacaktır. Örneğin, protein çok fazla bitkisel besinle birlikte tüketmeye değer, ancak meyve - sadece aç karnına, öğün aralarında. Zaman zaman kendinizi gastronomik bir sevinçten ödünç alabilirsiniz, ancak bu kuralların bir istisnasıdır, tam tersi değil - bir hafta boyunca diyet - ve daha sonra - ot büyümez! Kalori saymaya yardımcı olur. Örneğin, beslenme için basit ve etkili bir yöntem, telefonlar için "Ne yersiniz" uygulamasıdır.Program, bireysel indeks - büyüme ve kilo dayalı kalori ve yağ alımını oranını hesaplar.Bu sağlıklı bir diyet ve ağrılı bir kendini kısıtlama değil diyor.
İkinci prensip fiziksel aktivite
Diyetinizi ne kadar düzeltirseniz yapın, salata bırakmaz ya da tatlı, un, tuzlanmış, füme etmeyi reddetmeniz, egzersiz yapmazsanız sizi ince güzelliklere dönüştürmez. Julia eğitimsiz kendini temsil etmez: uzun yıllar boyunca uzun yıllardır spor kulübüne gidiyor. Ancak, evde spor yapmak da mümkündür.Kişisel eğitmen ile yüksek teknolojili alternatif "6 haftalık antrenman" uygulamasıdır. Özde başlıkta yer alır: Hangi sonuçları elde etmek istediğinizi belirtirsiniz ve program 1,5 ay süren en etkili eğitim sistemini geliştirir.
Üçüncü prensip - sağlıklı olmak istiyorsanız, iyi uykular
Uyandığımızda ne kadar dinlendiğimizin gerçeği, hangi uyku evresinin - yavaş ya da hızlı - alarm ziline geldiğine bağlıdır. Telefondaki Sleep Master uygulaması, en başarılı zamanı kendi başına hesaplar ve dahili alarm saatini kullanarak uyandırır. Erken uyanışları ona daha kolay verilmeye başlandı, adni, çalışma programı özellikle yoğun ve uyku için sadece birkaç saat kaldı, artık kendine karşı bir suç gibi görünmüyor. Ve yüklü prosedürün neşesi - Okhu olarak bilinen ve Hollywood'da bu kadar popüler olan oksijen terapisi, gerçekten etkili olanın yanında! Teşekkürler Madonna!