Ceviz - her zaman hoş bir konuk : dondurma ve keklerde, salatalarda ve şerbetlerde, birayla fındıklı ya da sadece "davayı kemirmek" için hışırdayan poşetler - bu yüzden genellikle kutsal! Proteinler onlar için değerlidir ve kolesterolü kandan "çaldırırlar", ve samimi alanlarda da destek verirler diyorlar. Ama dur! Fındık da besleyici, yani kalori var! Diğer fındık özelliklerinin arka planına karşı bu mütevazi nüans neredeyse fark edilemez, ama bir filin içine bir sinek çevirmek mümkün olan odur. Ve kilo vermek istiyorsanız, somun hanedanlığı ile iletişim sınırlarını açıkça tanımlamanız gerekir.
Onlar tohumu tıklayan ve herhangi bir zamanda bunu yapmayı bırakabilirsiniz olanlar için, eroin bağımlılığı üstesinden bir şaşkınlık şaka! Fındıkla aynı hikaye - o kadar çok taşırlar ki onları istediğiniz kadar makinede yiyebilirsiniz. "Nemyamyachennye" kalori sayarak, kendi gözyaşlarının denizinde boğulun! Kendinizi açık bir şekilde kontrol edip nutrik manyaya girmese bile, başka tehlikeli bir çengelde yakalanabilirsiniz: Diyetinizdeki etin yerini bitkisel besin proteinleriyle değiştirirseniz, kilo verebilirsiniz. Bu cazip geliyor, ama aslında, fındık içinde bulunan kalori sayısı, mantıksız bir yaklaşım ile kolayca et "kutuları" daha iyi performans.
Ve eğer siz vejeteryan ve bitkisel bir protein iseniz hayati önem taşıyorsanız, istenilen dengeye ulaşmak için gün içerisinde tüketilen fındık sayısını net olarak hesaplamanız ve somunların çeşitli tiplerde olması gerekir.
Diğer şeylerin yanı sıra, somunların sindirilmesi zordur ve bunlar genellikle okul öncesi çocuklara zararlıdır - çocuğun bedeninde hala düzgün işleme ve fındıkların asimilasyonu için gerekli enzim miktarı eksiktir.
Yağ metabolizması ve karaciğeri ile ilgili problemleriniz varsa, genel olarak fındık ölümcül bir hassaslık haline gelebilir - bunların kötüye kullanımı sağlıklı bir insanda bile karaciğerde artışa neden olabilir.
Özellikle dikkatli olunmalıdır alerjik - fındık, çok küçük miktarlarda bile, ciddi alerjilere neden olabilir. Bir parça tatlı kötü hissetmek için yeterlidir.
Fındık "kurnaz" hakkında uyarılır ve uyarılır - silahlı demektir! Hazırda bir hesap makinesi ile, çiğneme fındık tarafından ne kadar kalori alabileceğinizi dikkatlice hesaplayın. 20 g soyulmuş fındık (HOMO kcal) - bu, "solucanı dondurmak" için mükemmel kabul edilebilir bir dozdur.
60 g (400 kcal) - neredeyse tam bir akşam yemeğine benzer. Ve 100 gram ve daha fazlası zaten "ağır topçu" dır, bu yüzden pek çok fındık tam vücut tarafından tam olarak sindirilmez. Yani, bir gün için en fazla 30 gram fındık alabilir, ve eğer yoğun bir şekilde incelendiysen, norm 15-20 gr'a kadar kesilmelidir - bu, yaklaşık 6-7 orta cevizli çekirdek cevizidir.
Fındıkla tatlandırılmış yemekler hemen tokunun derecesindeki lider pozisyonlara gider. Bu özellik, kilo vermek için başarıyla kullanılabilir - eğer saf halde değil, yerseniz, salataları veya müsli ile karıştırın.
Ancak, fındık yağı ve makarnası genel olarak diyetten hariç tutulmak veya tüketilen ürünün miktarını en aza indirmek için daha iyidir - "fındık + tereyağı" birliği ince bir bele bir şişman haçı koymaktadır.
Fındık kalori ve besleyici olarak yüksek olarak kabul edilir , ancak çok yararlıdır. Bu nedenle, kilo almak isteyenler için bunları kullanmanız tavsiye edilir. Fındık yardımı ile, günlük fındık kullanıyorsanız, doğal olarak haftada yaklaşık 10 kg ağırlık ekleyebilirsiniz. Bu yüzden fındık yiyin ve sağlıklı olun, sadece önlemi öğrenin! Çünkü fındıklar çok besleyicidir ve şişmanlaşabilirler.