Hamilelik sırasında, birçok kadın rahatsız hisseder. Ve onu, annelik durumunun kendisinin iyi olduğunu, ancak kadının aynada gördükleriyle tatmin olmak istediğini, istediğimiz kadar ikna edebiliriz. Bu gerçek mi? Ve güzelliğin peşinde, sağlığını riske atmama - onun ve gelecekteki bebeği nasıl? Uzmanlar diyor ki: hamilelik sırasında güzellik ve sağlık istisnasız her kadın için kesinlikle erişilebilir.
Birçok kadın, hamilelik sırasında güzelliği bir paradoks olarak kabul eder. Tüm bu hormonal değişimler, bunlardan dolayı korkunç, şişman, şişkinlik, cilt, saç ve diş problemleri hissediyorsunuz - aynaya ve yakın gelmek istemiyorsunuz! Fakat kaçınılmazsa, en azından bu sorunların çoğunun tezahürünü azaltacak yollar vardır. Ve aynı zamanda, kendiniz ve hayatınızla sağlıklı ve içerikli kalın.
Hamilelik sırasında cilt bakımı
Hamilelik sırasında, cilt durumu yağlıdan kuruya kadar değişir. Bazı hamile kadınlar akne ve yaşlılık lekelerinden muzdariptir. Ve doktorların cildin doğumdan sonra normale döneceğine dair söylentileri onları hiç rahatlatmıyor. Cildi güzel ve sağlıklı nasıl yapılır? Günlük temizlik ve nemlendirmeye ek olarak, haftada bir kez soyulmak da basitçe gereklidir. Çünkü cildi yumuşatır, pürüzsüzleştirir ve makyaj daha iyi emilir. Hamilelikte, metabolizma hızlanır. Bu nedenle, doğal kozmetik ürünler daha hızlı ve daha verimli hareket eder. Böylece, cildin beslenmesini ve hidrasyonunu artırın. Haftalık maskeler cildi nemlendirmek, yatıştırmak ve beslemek için iyi bir yoldur. Ama sadece hipoalerjenik olan doğal kozmetik kullanmanız gerekir.
Hamilelik sırasında bir kadının yüzündeki tüy sayısı artabilir. Cımbızları çıkarmak istenmeyen tüylerden kurtulmanın bir yoludur, ancak daha küçük değilse - bir doktora danışın. Hamilelik sırasında cilt pigmentasyon ve güneş yanığına yatkındır. Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının ve daha soğuk aylarda bile yüksek SPF kozmetik kullanın. Hamilelik sırasında cilt çok hassastır, bu yüzden kozmetik seçiminde dikkatli olmalısınız. A vitamini (retinol) ve benzoil peroksit içeren kozmetik ürünlerden kaçının. Kullanmayın ve saç çıkarıcı krem. Köklerden (cildin kendisi ile) saç boyama da kaçınılmalıdır.
Hamilelikte güzellik ve sağlık için beslenme
Yüksek su içeriği ve vitaminler - greyfurt, brokoli, lahana, kereviz, patlıcan, salata, turp, ıspanak, kabak, domates ve bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Besin açısından zengin, düzenli olarak dengeli bir menü yiyin. Kafeini hariç tutun, sigara içmeyi bırakın. 400 mg al. eksikliği önlemek için 16. haftadan önceki gün folik asit. Vücudunuzun sesini dinleyin - aniden bir şey istiyorsanız (sigara, kahve ve alkol hariç) - kendinizi inkar etmeyin. Sadece aşırıya kaçmayın.
Hamilelik sırasında figürün güzelliğini korumak
- Düzenli olarak hafif egzersizler yapın - hamilelik sırasında enerji seviyelerini uyarır ve tüm vücudun kan dolaşımını iyileştirir. Tabii ki, hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz başlamadan önce, bir doktora danışın.
- Hamile kadınlar için yoga, duruşunu iyileştirir, sırt ve eklemlerdeki ağrıyı hafifletir, oksijen tüketimini artırır ve toksinlerin yok edilmesini teşvik eder. Kalifiye bir yogi'ye başvurun.
- Hamilelik sırasında da pilates egzersizleri çok gereklidir, çünkü pelvisin alt kısmında esneklik desteği doğumu kolaylaştırır ve çocuğun doğumundan sonra formları daha çabuk geri kazandırır. Pilates'e başlamadan önce bir uzmana başvurun.
- Çok fazla stres gerektiren fiziksel aktivitelerden kaçının (aerobik, koşu). Bu hamilelik sırasında kadının sağlığına eklenmeyecektir. Yürüyüş ve yüzme çok daha uygun olacaktır.
- Hamilelik sırasında masaj da sabah bulantı, bacakların şişmesi ve sırt ağrısı, uykusuzluk ve anksiyetenin giderilmesi için çok yararlıdır. En iyi seçenek, hamile kadınların masajı için nitelikli bir masörün hizmetleri olacaktır.
- Molalar ve dinlenme - hamilelik sırasında sporun en iyisi. Kahramanlaşmaya çalışmayın - aşırı yükler sizin ve çocuğunuz için tehlikelidir. Rahatlayın, yansıtın, sıcak ve rahatlatıcı bir banyo yapın (ama sıcak değil). Sauna ve buhar odasından kaçının - bu vücut ısısını artırabilir.
Hamilelik sırasında streç izleri ve onlarla mücadele
Normalde, her zamanki gibi yiyebilirsiniz - yemek, çatlakların görünümünü etkilemez. Streç izlerinin ortaya çıkmasının, tüm kadınlar için mevcut olmayan özel bir gen tarafından desteklendiği zaten kanıtlanmıştır. Ama eğer öyleyse - ne yerseniz, ne kadar zor olursa olsun, çatlaklar hala orada olacak. Bunların çoğu karın ve göğsün üzerinde görülür, aynı zamanda uyluk ve kalçaların dışındadır. Ama umutsuzluk etme! Streç işaretleri ile mücadelede yardımcı olan özel bir kozmetik var. Nasıl çalışır? Ana eylem prensibi cildin nemini arttırmaktır. Yani, fazla yağlamanın durgunluğu olmadan ek nemlendirme. 10-15 dakika masaj hareketleriyle uygulayın. Böylece madde cilde tamamen emilir ve masaj sayesinde esnekliği artar. Daha fazla su iç! Bu yüzden streç işaretleri önlemek için daha fazla şansınız olacak. İçecek günde en az 2 litre su olmalıdır. Hamilelik sırasında çatlaklarla savaşmak için bir halk yolu da vardır: sıcak bir banyoda - cildin nem tutmasına yardımcı olmak için 2 çorba kaşığı bal. Duşta, "sorunlu" yerleri balla atabilir, birkaç dakika bekleyip yıkayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında makyaj
Makyaj, hamilelik sırasında bile kadının kendine güvenini arttırmak için mükemmel bir araçtır. Hamile bir kadının boyanamadığı efsane tamamen asılsızdır. Evet, kalitesiz kozmetikler bir kadına zarar verebilir. Ama bu her zaman mümkündür, hamileliğin onunla hiçbir ilgisi yoktur. Doğal, kaliteli, hipoalerjenik kozmetikler için para ayırmamak daha iyidir, o zaman sorun olmaz. Aynadaki yansımasından memnun olan bir kadın, sadece bebeğine fayda sağlayabilir. Sonuçta, kendini, mutlu ve sakin - memnun olacak ve bu ana şeydir.