1. Karbonhidrat yağ diyet
Oluşturan: Gillian McCain
Adından bu diyetin temelinin karbonhidrat ve yağ olduğu açıktır. Ama her şey çok basit değil. Tüm yağlar ve karbonhidratlar vücut için yararlı ve gerekli değildir. Yanılmamak için çok seçici olmalısınız. Bu diyet nasıl çalışır? Kahverengi pirinç ve bütün tahıl ekmeği gibi "iyi" karbonhidratlar, vücutta nazikçe hareket eder ve yağ dokusu oluşturmaz. Fındık, tohum, balık ve avokadoda bulunan "iyi" (aynı zamanda doymamış yağ asitleri olarak bilinir) ile aynı resim. Çok önemlidirler, çünkü tüm diğer yağ tipleri vücutta birikecektir. Ek olarak, bu tür ürünlerden daha iyi emilen maddeler hacimleri için daha az gereklidir. Aşırı kilo vermeyin ve kaybetmeyin.
Eleştirmenler bu diyetin açlığı tatmin etmediğini söyler, ama onu dolduruyor, er ya da geç bir kişi kırılacak ve herşeyi yemeye başlayacak. Bu tür ifadelerin ne olduğu konusunda bilinmemektedir. Her şey doğru şekilde yapılırsa, böyle bir şey olmaz. Bu diyet, büyüme dönemindeki genç kızlar ve hatta bir çocuğu doğurmuş olan kadınlar için bile dengeli ve uygundur. Doğumdan sonra tüm ünlüler şeklinde davranması onun için.
Diyet Hayranları: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins diyeti
Oluşturan: Robert Atkins
Bu diyetin "iş" ilkesi nedir? Atkins çok fazla karbonhidratın vücudun çok fazla insülin üretmesine neden olduğuna inanıyor ve bu da açlığa ve oradan kilo almaya neden oluyor. Diyeti, günlük 15-60 gram karbonhidrat tüketmenizi sağlar; makarna, ekmek ve meyve de dahil olmak üzere, protein ve yağ kullanımını teşvik eder. Diyet, karbonhidratlarda yüksek gıdaların azaltılmasının metabolizmayı geliştirdiği prensibi ile çalışır. Böylece, maddelerin çürüme süreci hızlanır ve ağırlık otomatik olarak azaltılır. Atkins, bu şekilde çaba harcamadan ve fiziksel aktivite olmadan bile kilo vermenin mümkün olduğunu savunuyor.
Bu diyeti desteklemeyen eleştirmenler, bir ana argüman verir. Gerçek şu ki Dr. Atkins'in kendisi özellikle ölümden önceki son yıllar boyunca anormal derecede kalındı. Birçok beslenme uzmanı diyetini "aptallık" ve "sözde bilimsel veriler" olarak kınıyor. Ancak diyetin işe yaramadığı söylenemez. Tüm dünyada ününü kazandı. Yardımıyla birçok film yıldızı, sadece hızlı bir şekilde kilo kaybetmekle kalmadı, aynı zamanda yaralanmalar, hastalıklar ve operasyonlardan sonra kendilerini şekil haline getirdi.
Diyetin hayranları: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Güney Sahil Diyet
Oluşturan: Dr. Arthur Agatston
Bu diyetin ana prensibi - gıdalarda kalori ve yağların içeriğini saymayı unutur. "Doğru" kalori ve "doğru" yağların kullanımı hakkında düşünün. Bu diyet nasıl çalışır? Basit: Bir kişi daha kalın, insüline karşı dirençli olma riski o kadar büyüktür. Bunun yan etkisi, vücudun özellikle karın, kalça ve uyluk çevresinde daha fazla yağ tutmasıdır. Diyet, "doğru" karbonhidratlara (meyve, sebze, tam tahıl) dayanır ve "kötü" karbonhidratların (kek, kurabiye vb.) Tüketimini sınırlandırır. Prensip olarak, tüm bu postülatlar açıktır ve şüpheye neden olmaz. Diyet, yıkmak ve açıkça ve sürekli olarak yapışmamak için mükemmel çalışır.
Eleştirmenler, karbonhidratlardan sakınan kişilerin, diüretik etkisi nedeniyle kilolarını önemli ölçüde azalttığını söylüyor. Belki de bu sıvı değil, yağ kaybıdır. Bazen böyle olur, ama sadece bir diyete yanlış yaklaşımla. Sırasında kilo kaybı veya ek ilaçlar için çay kullanılması tavsiye edilmez. Vücut yetersiz tepki verebilir. Bu gerçekten dehidrasyonu tehdit ediyor.
Diyet Hayranları: Nicole Kidman
4. William Haya Diyet
Oluşturan: Dr. William Hay
Bu diyet nasıl çalışır? Gerçek şu ki, birçok sağlık sorununun ana sebebi vücuttaki kimyasalların uygunsuz bir kombinasyonudur. Hay, gıdaları üç tipte (proteinler, nötr karbonhidratlar ve nişasta) sınıflandırır, buna uygun olarak etkili kullanımları için geliştirilmiş yollar vardır. Proteinlerin ve nişastanın gıdalarda karıştırılması, örneğin, tam olarak absorbe edilmeyeceği anlamına gelir, bu da toksinlerin birikmesine ve aşırı kiloya yol açar. Sebzeler ve meyveler diyetin çoğunu oluşturur, ancak meyveler ayrı olarak yenmelidir. Örneğin, bugün - sadece elmalar, yarın - sadece portakallar, vs.
Eleştirmenler bu diyet hakkında özel bir şey olmadığını söylüyor. Hiçbir bilimsel laboratuvar etkinliğini doğrulamamıştır ve karbonhidratların ve proteinlerin birlikte kullanıldığında "karşı" olduklarına inanmak için hiçbir bilimsel kanıt ya da sebep yoktur. Bununla birlikte, bu diyetin etkinliği taraftarları tarafından onaylanmıştır. En popüler diyetlerin sıralamasında, dünyanın her yerindeki ilk ona giriyor.
Diyet Hayranları: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Glikojene dayalı diyet
Oluşturan: Dr. David Jenkins
Bu en ünlü ve etkili diyetlerden biridir. Toronto Üniversitesi'nde klinik denemeler sırasında 2004 yılında oluşturuldu ve patentlendi. David Jenkins diyabetik hastalarda çeşitli karbonhidratların etkisini not etti. Burada önemli ve belirleyici bir faktör glikojen indeksidir. Glikojen İndeksi (GI), karbonhidratların emildiği oranı tanımlayan 1 ila 100 arasında bir ölçektir. Yulaf ezmesi ve kırmızı pancar gibi düşük GI'lı ürünler, glikozu yavaş ve sorunsuz bir şekilde salarlar. Yüksek GI'ye sahip ürünler hızlı bir "şok" yapar ve vücudun insülin üretmesine neden olur, bu da fazla glikozu yağ haline getirir. Farklı ürünler temelinde gruplara ayrılan özel bir istatistik oluşturuldu. Daha sonra diyet, her somut kişinin kişisel özelliklerinden yola çıkarak doğrudan yaratıldı.
Eleştirmenler ne diyor? Evet, neredeyse hiçbir şey. Tıbbi topluluk, bu diyetin sağduyuya sahip olduğu az sayıdan biri olduğunu düşünmektedir. Dünyada en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul edilmektedir.
Diyet Hayranları: Kylie Minogue
6. "Bölge" Diyet
Oluşturan: beslenme uzmanı, Dr. Barry Sears
Bu diyet nasıl çalışır? Protein ve karbonhidratların alımını azaltan sıkı rejim. Barry Sears kilo kaybını hızlı ve güvenli bir şekilde yapabilmek için insülinin düzenlenmesinin gerekli olduğuna inanmaktadır. Bu, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Bu en karmaşık diyetlerden biridir,% 40 protein,% 30 karbonhidrat ve% 30 yağ oranına dayanır. Eve yapışmak oldukça zor, ürünleri almak için özel olarak tasarlanmış bir programa ihtiyacınız var. Bununla birlikte, bu diyetin etkinliği inkar edilemez.
Eleştirmenler, bu diyetin eksi yönünün aşırı karmaşık olduğunu söylüyor. Günde altı kez karmaşık hesaplamalar yapmalısınız. Bu yüzden, bu diyetin yıldızlarda ve tüm gün hiçbir şey yapmayanlar arasında ilk kez vurulduğu Hollywood'da bile, hala popülerliğini kaybetti. Doğru, hatta eleştirmenler bu diyetin etkinliğine meydan okumayı taahhüt etmez.
Diyet Hayranları: Jennifer Aniston