Yani, bazı uzmanlar bir günde ikiden fazla meyve yemediklerini, üç çay kaşığı baldan fazla ve çikolatanın en fazla üçte birini yemediklerini söylüyorlar. Dahası, herkes için ve hatta diyet yapanlarda bile çikolataya izin verilir. Ama tercih sadece siyah çikolatanın üzerine verilmeli! Özel bir diyete bağlıysanız, sadece düşük karbonhidratlı tatlılar seçin. Yani, meyvelerden en düşük kalorili lezzetli bir hurma, elma ve armut olarak kabul edilir.
Çok miktarda vitamin ve yararlı mikro elementler içerdiklerine dikkat edilmelidir. Ayrıca bağırsakların çalışmasını uyaran lif içerirler. Önemli miktarda kalori içeren meyveler, üzüm ve muzdır. Kullanımlarını tamamen terk etmeyin, sadece kullanım miktarını azaltın.
Halva, düşük kalorili tatlılara atfedilemez. Bu, yüksek kalorili bir üründür, çünkü ekmek olarak iki kat fazla kalori içerir. Ama, sadece şekerin sadece yüzde otuzu. Buna rağmen çok kullanışlı. Ayrıca zengin bir vitamin bileşimi var. Yani, örneğin, yer fıstığı helvada B2, B6, demir, fosfor ve magnezyum vitaminleri vardır. Ve ayçiçeği helvası - bağışıklık artırır ve saç ve cilt durumunu olumlu yönde etkileyen B1, E ve F1 vitaminleri. Herhangi bir helva vücudu gençleştirir, kan dolaşımını ve sindirimini olumlu yönde etkiler.
Dondurma da düşük kalorili tatlılar için geçerli değildir
İngiliz bilim adamları, bizi gerçekten mutlu ettikleri için terk edilmemesi gerektiğini iddia ediyorlar. Ve bütün mesele, kompozisyonunda serotindir - mutluluk hormonu. Bu gerçekten gerçek bir dondurma ise, bileşimde bulunan süt ve krem sinir sistemini yatıştırır ve aynı zamanda uykusuzluğa karşı da yardımcı olur. Çocukluğun favori bir incelikliğinin, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacağını kim düşünebilirdi? Düşük kalorili bir dondurma ve yüksek kalorili içeriğe sahip dondurma vardır. Her şey kompozisyona ve doldurmaya bağlıdır. Bu nedenle, dondurma almadan önce, kalori içeriğine dikkat edin. Düşük kalorili dondurma, yüz gram başına iki yüz kaloriden fazlasını içermez.
En düşük kalorili tatlılar marşmelov, marmelat ve pastildir.
Böylece, pastil ve hatmi, protein, agar-agar, şeker ve patates püresinden yapılır. Biyoloji derslerinden, agar-agarın vücutta faydalı bir etkiye sahip olan deniz yosundan üretildiğini öğrendik. Bileşiminde bakır, vitamin, çinko, demir ve kalsiyum içerir. Marmelatta gastrointestinal sistemin çalışmasını olumlu etkileyen pektin bulunur.
Waffle'ları ve kurabiyeleri en zararlı tatlılar olarak kabul etmek alışılmış bir durumdur. Trans yağ içerikli içeriğinden dolayı çok miktarda şeker içerirler. Bununla birlikte, en düşük kalorili kurabiyeler yulaf ezmesi ve zoolojik olarak kabul edilir.
Kilo vermek istiyorsanız, ancak tatlıyı pes edemezseniz, o zaman un, su ve bitkisel yağa dayalı, yağsız hamurdan tatlılar yiyin. Sadece şekerli, unlu ve yumurtaların hazırlanabilmesi için, meyveli veya bisküvili taze turtalar olabilir.
Kilo vermek istiyorsanız, kum ve puf böreğinden vazgeçin. Sonuçta, bu hamur en yüksek kalorili olarak kabul edilir. Isıl işlem görmemiş doğal yoğurtlarla değiştirin. Gördüğünüz gibi, düşük kalorili tatlıların listesi o kadar küçük değil. Yukarıdakilerin hepsinden, belirli miktarlarda ne sevdiğini ve yediğinizi seçebilirsiniz.