Yeni yıl tatilleri yaklaşıyor. Doğal olarak, her kadın bu tarihlerde harika görünmek ister. Vücudumuzu tam olarak sıraya koymak için fazla zamanımız yok. Uzun süreli diyetler, uygun beslenme rejimleri, egzersiz bu dönemde etkili olmayacaktır. Hızlı bir şekilde "kendiniz yapın" ve aynı zamanda nispeten kısa bir sürede iyi bir sonuç almak gerekir.
Kadınlar için en popüler kısa süreli diyet buna yardımcı olmak için çağrılıyor - "Sevgili" diyet. Bu diyet sadece 7 gün sürer ve aynı zamanda 10 kg'a kadar kaybetmenize izin verir! Diyetin erimesi, her organizmanın özelliklerine ve ayrıca fazla kilo sayısına bağlıdır. Eğer bir diyete "Sevgili" gitmeye karar verirseniz, zorluklara dikkat etmeniz gerekir, çünkü diyet oldukça zor. Sadece bir hafta boyunca acı çekmeniz gerekmesine rağmen sonuçların tadını çıkarabilirsiniz!
İlkeler "Sevgili"
Diyetin bir hafta boyunca ertelenmesi için hesaplanır. Yedi günün her birinin kendi menüsü vardır. Diyet ilkesi, dönüşüm sistemi üzerine kurulmuştur, yani. bir gün tamamen içiyoruz, bir sonraki yemek yiyebiliriz. Ayrıca, gıda günleri tüketilen gıda türüne göre değişmektedir. Diyet, fazla kilo vermek için değil, vücuda arıtma için güçlü bir ivme kazandırır.
İlk adım kdiete "Sevgili" bağırsağın temizlenmesidir. Uygun uygulama konusunda tecrübeniz varsa, bu lavmanların yardımı ile yapılabilir. Ya da gece için bir müshil almak yeterli olacaktır, o zaman ertesi gün, ilk içilebilir diyet olacak, tüm artık maddeler bağırsaktan dışarı yıkanacak. Vücudun bağırsak toksinleri ile zehirlenmesini önlemek için bağırsakların temizlenmesi gereklidir.
Diyet "Favori" sadece hızlı kilo kaybı için değil, aynı zamanda bir ömür boyu sürecek uygun beslenme rejimini başlatmak için de etkilidir. Diyetin yedi günü için, midenin hacmi azalır, bu nedenle küçük porsiyonlarda daha fazla beslenmeye geçmek kolay olacaktır.
Vücut kilo kaybı için arzu edilen ruh halini alacaktır, kilo kaybı devam edecektir. Ek olarak, vücut toksinlerden ve toksinlerden iyi temizlenir. Gerekirse, diyetin bitiminden sonraki birkaç gün içinde, sonuncusu, 7.günün menüsünü takip edebilirsiniz.Yemekleri üç aydan daha erken tamamlayamayacaksınız, "Sevgili" diyete kontrendikasyonlar gastrointestinal hastalıklar (kolit, gastrit) olacaktır. kalp hastalığı, böbrek ve karaciğer, kronik hastalıklar.
"Favori" menüleri
Yani, diyet sırasında günlerin bir değişimi var; ilk - içme, ikinci - yiyecek ve benzeri, yedinci güne kadar. Yedinci gün, diyetten çıkmak için tasarlanmış katı menüsüne sahiptir. İçme günlerinde bol miktarda arıtılmış su, yeşil çay, ikinci gün - sebze, dördüncü - meyve, altıncı - protein. Her halükarda günlerce değişmesi imkansızdır, çünkü fazla kiloların temizlenmesinde ve dökülmesinde etkili bir sonuç verecek olan ürünlerin tüketim sırasıdır.
İçme günleri: Diyet, su, et suyu, süt, kefir, sıvı yoğurt, meyve ve sebze taze içerebilir. Konserve meyve sularından kaçınmalısınız, çünkü bunlar yüksek şeker içeriğine sahiptirler ve tabii ki tatlı karbonatlı içecekleri ve şeker veya çaydaki şeker tüketimini içermezler.
Sebze günleri. Etidni'de istediğiniz kadar taze sebze tüketebilirsiniz. Lahana, etkili bir yağ yakıcı olduğu için ideal olacaktır. Sebzelerden alınan salatalarda bir kaşık dolusu bitkisel yağ eklenmesi gerekir. Sebzeler kaynatılabilir ve pişirilebilir, ancak tuz eklenmeden de yapılabilir. Arıtılmış su ve şekersiz çay da kullanabilirsiniz.
Meyveli günler, çok tatlı olanlar dışında çeşitli meyvelerin kullanılmasını önerir: muzlar, üzümler, tarihler. Yararlı elma, karpuz, turunçgiller olacak. Protein gününde yumurta akı, haşlanmış tavuk, yağsız süzme peynir, soya veya fasülye kullanabilirsiniz.
Diyet çıkışının yedinci günü katı bir menüye sahiptir: kahvaltı - 2 yumurta, yeşil çay; 2-nd kahvaltı-meyveler; akşam yemeği - sebze çorbası, pirinç veya buğday; öğleden sonra atıştırmalık - meyve; akşam yemeği - sebze yağı ile taze sebze salatası. Beslenme sırasında, herhangi bir biçimde, şeker, tuz, baharat ve alkolden tamamen atılmalıdır.