Psikologlar bunun nasıl yapılacağını ve aynı zamanda bilinçlerini ve duygularını kontrol etmeyi öğrenecekleri birçok yol önerir.
Yani, bir psikologun tavsiyesi: Kötü düşüncelerden nasıl uzaklaşılır? Kötü düşüncelerden uzaklaşmak için psikologlar özlerini anlamalarını tavsiye eder. Ne de olsa, kötü düşünceler, çözülmemiş problemler, bizim için bilinmeyenler ve bilinçaltına gitmiş olabilecek sorunlardır. Bundan sonuç olarak, kötü düşüncelerin akışını durdurmak için, onların özünü, nereden geldiklerini ve hangi problemin büyüyor olduklarını anlamak zorundasınız. Bu bilginin akışını iyi analiz edin: düşünceleriniz ne ile ortaklaşır, kendi içinde taşıyabilecekleri bilinçaltı problemi tahmin etmeye çalışın. Bulmak, onu çözmeye çalışmak, önce hatırlamak, sonradan ne ortaya çıktı, bunun sebebi neydi? Soruna bir çözüm bulduğunuzda, size verdiği sürekli kötü düşüncelerden kurtulacaksınız.
Bazen, olumsuzların sizin için sıradan bir şey haline geldiği ve aklın giderek daha çok farklı konuların kötü düşünceleriyle dolu olduğu görülür. Onlar sizin için ortak bir olay haline gelecekler ve onlarla baş etmek neredeyse imkansız bir görev haline gelir. Filozoflar hiçbir şeyin düşünce kadar hızlı yayıldığını ve hiçbir şeyin durması çok zor olabileceğini söyledi.
Örneğin, deniz, orman ya da diğer güzel doğayı ayrıntılı olarak hayal edin, bunun yanı sıra, bilincinizle ona dahil olun, kendinizi bu düşünceye bırakın. Şimdi bu arka plan üzerinde büyük bir sarkaç düşünün, her detayını çizin, neye benzediğini hayal edin. Şimdi onu çalıştırın ve her tereddüt hayal edin. Tempoyu daha hızlıdan daha yavaşa ayarlayarak değiştirebilirsiniz, ya da tam tersi.
Bir ses ve bir kene düşünün, resmin tamamını yaratın. Bir süre sonra, sarkaçlamayı durdurmaya çalışın ve çok zor, neredeyse imkansız olduğunu göreceksiniz. Hayal gücümüzün çizdiği sarkaç, ona uymaya son verir ve bazen durmaya nasıl başladığını hayal etmek çok zordur. Bu, bir düşünceyi ya da fikri köklendirmenin ne kadar zor olduğuna bir örnektir. Ama yine de bunu öğrenebiliriz.
Sizi üzdüğünüzde, üzücü ve kötü düşüncelerin sizi ezdiğini görürseniz, daha çok endişelenirsiniz, size neyin en büyük neşeyi ya da hazzı getirdiğini hatırlayın. Bu, olumsuzlarla düzenli olarak ilgilenmeye yardımcı olan çok iyi ve etkili bir tekniktir. Örneğin, gerçekten bir mizahçıyı seviyorsunuz, ya da zevkle okuduğunuz favori bir çocukluk kitabınız var ve size bir gülümseme, iyi bir ruh hali veriyor.
Bunu yapmanın diğer bir iyi yolu, özel dikkat ve konsantrasyon gerektiren bir şey yapmaktır. İlginç veya yorucu bir işin içine girmekten mutlu olduğunuzda, aklınızın arkasından çok iyi bir şekilde dikkatinizi dağıtır, başınızı işin çözümü için gerekli olanlarla doldurur.
Psikologlar ayrıca bir görselleştirme yöntemini önermektedir. Kötü düşünceler, obsesif korkudan kaynaklanır ve korku, kendisinde bir güvensizlik duygusundan kaynaklanır. Çoğu zaman kendinize, sizin öneminiz hakkında, kendi değerlerinizle ilgili olarak tekrar edin, kendi değerlerinden daha fazla ikna olun.
Obsesif fikirleri ortadan kaldırmak için şöyle olabilir: Kendinizi pozitif enerjiyle dolu, iyi ve neşe dolu, bol miktarda ışık ve sıcaklık yayan geniş ve parlak bir güneş ışığı hayal edin. Şimdi kötü düşüncelerinizi, size yakın olan küçük böceklerle hayal edin. Daha çok hicivle hayal ederseniz, bu gnatslar ne kadar gülünç olacak - daha iyi. Yakında kötü düşüncelerinizin ne kadar aptal göründüğünü, ne kadar müdahale ettiğinizi ve aynı zamanda gülmeyi öğrendiğinizi göreceksiniz. Korkuyla savaşmanın çok iyi bir yolu kahkahadır. Küçük ve eğlenceli bir şeyden korktuğunuzu hayal edin, harika bir kıyafete koyun ya da eğlenceli bir durumu simüle edin - zaten size farklı bir ışıkta görünecektir. Korkunuza gülün, onu yen ve ortadan kaldır. Hiciv, bu tür sorunlarla başa çıkmak için iyi bir araçtır.
Benzer şekilde, kötü düşüncelerle mücadelede iyi silahlar ... iyi düşüncelerdir. Onlara bir karşı üfle ve kafanızda ortaya çıkan tüm kötü şeyleri sorun ve iyi bir düşünce yapın. Madalyonun diğer tarafını, yani en iyi tarafını görmeyi öğrenin. Daha iyimser olun, ve kavga ettiğin tüm o kötü düşünceler ve düşüncelerde, iyi anlar ve yönler olduğunu ve hayal ettiğinden çok daha fazlasının olduğunu göreceksin.
Örneğin, sürekli olarak eksikliklerinizi düşünürsünüz, kişiliğinizi ve bedeninizi sevmiyorsunuz, bazen bile bildiğiniz en zayıf kişi olduğunuzu düşünürsünüz, sizler diğerlerinden daha kötü olmanızdan dolayı işkenceye maruz kalıyorsunuz. Kendinizi sürekli olarak eleştiriyorsunuz, hatalarınızı araştırıyorsunuz, sonra kafanıza dönüşüyor ve dinlenmiyorsunuz. Bu durumda ne yapmalı? İyi niteliklerinize bakın, kendinizi diğer tarafta düşünün. Kendinize yeterince olumlu nitelikler bulamazsanız veya kendinizden emin değilseniz, arkadaşlarınızın hakkında bir fikir isteyin, bu konuda size destek olun. Size ne için değer verdiklerini, niçin bir birey ve bir insan olduğunuza, size saygı duymanız gerektiğini söyleyecektir. Olumsuz düşüncelerin çok yakında ortadan kalkacağını göreceksiniz.
Kötü düşüncelerle nasıl baş edilir? Psikologlar onlara odaklanmamalarını ve daha sıcak ve doygun renkler ile yaşamlarını doldurmamalarını tavsiye ediyor. Bir vesileyle kasvetli düşünceler vermeyin, sevdiğiniz şeylerle kendinizi kapın, sevdiğiniz kişilerle tanışın ve olumsuzluk ve kaygıya yer olmayacak bir ortam yaratacaktır. İşte onlar, bir psikologun tavsiyesi: Kötü düşüncelerden nasıl uzaklaşılır.