Tüm uzmanlık alanlarındaki çocukların doktorlarının çocuğun beslenmesine ilgi gösterdiğini fark ettiniz mi? Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bebeğin sağlığı ve ruh hali doğrudan yediği şeylere bağlı. Bu nedenle, "Çocukların sağlıklı ve doğru beslenmesi" teması, hiçbir zaman alakalı olmayacaktır.
İdeal olarak, bir çocuğun yiyeceği ona yeterince enerji vermeli, en önemli besinleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) içermeli ve ayrıca vitaminler, eser elementler ve mineraller sağlamalıdır. Tabii ki, her zaman bir bebek tabağının içeriğini diyet tablolarında izlemek zordur ve gerekli değildir. Doğru beslenmenin temel ilkelerini bilmek ve bunları takip etmek yeterlidir.
ANA SAYFA HAKKINDA TEKRAR ...
Bebek için menü sunarken, her zaman çocuğun bireysel özelliklerine ve zevklerine odaklanmanız gerekir. Çoğunlukla, çocuklar kendileri büyüme ve gelişim için ihtiyaç duydukları ürün setini sezgisel olarak belirleyebilir - pediatristler. Tabi ki, ebeveynler, çocuğun doğal, sağlıklı ve sağlıklı gıdalardan seçtiği ve yarı mamul ürünlerden ve tatlılardan seçmediğine dikkat etmelidir.
Çocuklara gerekli besin miktarını sağlamaya yardımcı olacak birkaç basit ipucu.
# Çoğu ailede, akşam yemeği ebeveynler ve çocuklar için tek ortak yemektir. En azından bebeğin varlığını desteklemek için deneyin: dengeli, sağlıklı bir yiyecek hazırlayın ve rahat, rahat bir ortamda yemek yiyin.
# Ana sıcak yemeklere giden bir garnitürde, patates, makarna, pilav veya yulaf lapası pişirin. Genel kural: et - haftada bir veya iki kez (ve her gün değil, birçok annenin inandığı gibi), balık - en az bir kez.
# Her zaman taze sebzeleri, salataları ve meyveleri masanın üzerine koyun. Fakat egzotik meyveler tarafından taşınmayın. Son yıllarda, doktorlar giderek artan bir şekilde yaşadığı iklim bölgesinde yetişen sebze ve meyveleri yemenin en yararlı olduğunu söylüyor.
# Sağlıklı bir yaşam tarzının peşinde aşırı uçlara gitmeyin. Çocukların sağlıklı ve düzgün beslenmesinin kurallarından biri, şeker tüketiminin kısıtlanmasıdır. Ama tatlı yiyecek çocuğunu hiç mahrum etmeyin! Şeker metabolik süreçlere aktif olarak katılmaktadır ve doğru kullanımı ile (okul öncesi bir çocuk için günde 40-50 gram şeker) vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, bebeği tamamen yağsız bir diyete "koymayın". Tereyağı ve bitkisel yağlar, balık ve etlerde bulunan yağ asitleri, normal beyin büyümesi ve oküler retinanın gelişimi için gereklidir.
# Çocuğunuzun bazen en sevdiği yemeği yiymesine izin verin, ancak esnek "gıda kontrolü" kullanın. Örneğin, çikolatayı yasaklamayın, ancak tüm hafta boyunca çini dağıtmayın.
# Ve son olarak, ana şey: kendinin ne yediğine dikkat et. Havucuna yemek yemeyi ve tütsülenmiş sosisli sandviç yerken çiğnemeyi bir bebek için ikna etmek adil değil.
O OLABİLİR VEYA DEĞİLDİR?
Çocuğun yaşına bağlı olarak, doktor bazı ürünleri çocuk menüsünden çıkarmanızı tavsiye edebilir. Örneğin, 6-7 yaşına kadar çocuklara mantar, müsli, kahvaltılık gevrek, füme peynir ve sosis, kızartılmış, ancak kızartılmış yemekler verilmemesi tavsiye edilmez. Bu ipuçlarını dinle. Gerçek şu ki küçük çocuklarda sindirim sistemi henüz bu gıdaların işlenmesi için gerekli tüm enzimleri üretmemektedir. Listelenen ürünler bebek için çok ağır ve sindirim problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, erken çocukluktan çocuklarını çok çocuksu yiyeceklerle “bazı şeyleri hemen her şeye alıştırsın” ilkesiyle anlatan bazı ebeveynlerin konumu en azından mantıksız olarak adlandırılabilir.
VAR MI? OLMAYACAĞIM!
Bebek, iştahla birlikte önerilen herhangi bir yemeği yerse, bir doktorun tavsiyelerini takip etmek kolaydır. Ancak annenin tüm girişimleri için optimal dengeli gıdaları çocuğa sürdüğü zaman hazine, "İstemiyorum!" 2 saat harcadığınız yemek pişirmek için "doğru" et çorbasını tükürür. Taze sıkılmış meyve suyu ile doldurulmuş vitaminlerle boğulur. Anne çocuğun fakir iştahı hakkında panikliyor ve bebeğin besinleri yeterince alamayacağı konusunda endişeleniyor. Ne yapmalıyım? Öncelikle birkaç soruya cevap verin. Zevkle, çocuğunuz yürüyüş yaptıktan sonra atıştırır mı? Ruh hali gün içinde iyi mi? Koşmak, atlamak, oynamak için yeterli enerjiye sahip mi? Son olarak, çocuğun ağırlığı yaş normuna karşılık geliyor mu? Eğer bu sorulardan herhangi birini olumsuz olarak cevapladıysanız, doktora göstermeniz gerekir, belki de iştahsızlığın nedeni her hastalıkta gizlidir. Bütün bu soruları olumlu cevapladıysanız, bebeğinizin iştahı tamamdır, sadece beslenme planını ve ilkelerini değiştirmelisiniz.
# Çocuğu zorla beslemeyin! Bu, ciddi sonuçlara yol açabilir: refleks kusmasından tam bir nefrete yemeğe kadar. Ayrıca, iştahsız olarak yenen yiyecekler zayıf bir şekilde sindirilir ve bundan dolayı çok fazla kullanılmaz.
# Sevilmeyen çocuğun yemeğini eşdeğer beslenme ile değiştirmek için seçenekler arayın. Pirzola yerine, gulaş sunuyoruz, lor peyniri keklerini veya tembel köfteleri değiştirin. Bazen mutfak kolajları (salatalık, havuç yolu kaplumbağaları) veya "iştah açıcı" masallar yardımcı olur. Ama böyle bir "eğlenceye" dahil olmak için hala buna değmez - çocuk onlara alışacak ve her öğünde talep edecektir.
# Kesinlikle rejime bağlı kalmaya çalış. Ve hiçbir "aperatifler", özellikle rulo gibi yüksek kalorili gıdalar, meyve suları, tatlılar, çerezler. Yoğurt, meyve, bir dilim peynir sunmak daha iyidir.
# Başlangıçta bebeğe küçük porsiyonlar verin. Yemek yeterli değilse, bir katkı maddesi koyun.
# Yiyecek alımı etrafında bir karıştırmak için gerekli değildir. Yiyeceklere ne kadar az odaklanırsanız, bebeğinizin yemek yemeyi kabul etmesi daha olasıdır. Çocuğu yetişkinlerle birlikte masaya koymak ve zevkle yemek yapmak en iyisidir. Kendi örneği, herhangi bir istek ve iknadan daha iyi çalışacaktır.
EN ZARARLI ÜRÜNLERİN HIT-PARADE
hamburger
Diğer herhangi bir fast food ürünü gibi, bir hamburger tanım gereği de zararlıdır. Sonuçta, bilindiği gibi, doktorların yavaş yemek tavsiye edilir. Artı, yüksek kolesterol, ekstra kalorili ve çok şişman çocuk midesiyle uzlaşmak çok zor. Bu nedenle, bebeği doğal ürünlerden daha yararlı yemeklerin hazırlandığı yerlerde beslemek daha iyidir. Kategorik olarak "zararlı bir rulo" konusunda ısrar ederse, bunun ayda 1-2 defadan fazla yenmemesi gerektiğini açıklayın.
cips
Patateslerden yapılan yongaların uzun zamandan beri unutulmaya yüz tuttuğu zamanlar. Modern çipsler, çok miktarda yağda kızartılmış, patates nişastasına dayalı hamur parçalarıdır. Yani, gevrek bir dilim içinde - kullanımı, obeziteye yol açan tüm hidrojene yağlar deposudur. Buraya ve akrilamidin (kanserojen madde) artan içeriğine ekleyin ve bu ürünü çocuklara şımartmaya değmez.
Sakız çiğneme
Çiğneme sakızının asit-baz dengesini eski haline getirme kabiliyetine sahip olduğu dikkate alınmalıdır, fakat genel olarak bu ürünün büyülü özellikleri büyük ölçüde abartılmıştır. Çikletin küründen gelen dişler sadece çiğneme ve kesme parçaları ile temizler. İnterdental alanlara gelince, sakızla sürekli temas, katı tortuların oluşmasına ve diş minesinin bozulmasına yol açar. Ancak çocuklar her zaman yetişkinlerin tavsiyelerini izlemezler (yemekten hemen sonra sakız çiğnemek ve 10 dakikadan fazla olmamak kaydıyla), sindirimle ilgili problemleri olabilir.