Binicilik pantolonları nasıl çıkarılır? Bu soruyu cevaplamaya çalışalım.
Sorunlu alanlar için çok fazla fiziksel egzersiz vardır, bunlar terlemeyi arttırmak için yün külotlu çoraplarda daha iyi performans gösterirler. Biraz egzersiz yapalım:
- Yatağın sert kenarı boyunca uzan, senin yanında. Üst bacak, düz tutarak, asın. Düz bacak yükselt ve alçalt. 10 mahov ile başlayın ve birkaç gün içinde 30'a kadar çıkın;
- yerde oturun, bacaklar boşanır ve gerilir, omuzlar katlanır, eller, dizler hafifçe bükülür, yerde dinlenir. Dizleri omuzlara, diz ayağından bacakları yere dik olacak şekilde çekin. Daha sonra tek bir yere, yere paralel olarak, bacak çizgisini ayağından kalçaya doğru çekin, zeminin topuğuna dokunun (hafifçe). 3-4 egzersizleri ile başlıyoruz - 8-10'a kadar çıkıyoruz;
- Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Eller öne çekilir ve başınız aşağı doğru yavaşça çömelir. Yaparken, sırt kaslarını gerdirmeye çalış, göbeğe çek, kalçalar birbirine paralel. Yavaşça içeri girip çıkın. egzersizin 4. maddesi, 8-10'a kadar çıkar;
- Yere oturun, ellerinizle arkadan yaslanın, bacaklarınızı uzatın. Bacaklarını içeri doğru ve dışa çevirin. 5-6 tekrarla başlıyoruz, 10-12'ye kadar çıkıyoruz;
- Yere oturun ve arkasına yaslanın. Bacaklar birbirinden ayrılarak dizlerde bükülüyor. Egzersiz yavaşça dizleri yanlara ve arkaya doğru yayar. 5-6 egzersizleri ile başlayın ve 10-12'ye getirin.
Bir masaj ve kendi kendine masaj yöntemi düşünelim.
Deneyimli bir masaj terapisti, masaj problemi alanlarının oldukça etkili olduğu unutulmamalıdır. Sonuçta, masaj sırasında lenf ve venöz kanın dışarı akışının iyileştiği, kan akışının önemli ölçüde arttığı ve bu da metabolik süreçlerin bu alanda önemli bir hızlanmaya katkıda bulunduğudır. Masaj yağ birikimini azaltmaya yardımcı olur, kas tonusunu artırır.
Kendine masaj da iyi sonuçlar elde edebilir, ancak bu yöntem biraz daha karmaşıktır. Masajın kendini gerçekleştirmesiyle, kasları gevşetmek zordur. Kendi kendine masajın etkisi jimnastikle birleştirildiğinde daha fazla olacaktır. Klasik masajın tüm prensiplerine kendi kendini masaj yapıyorsanız, bu önemlidir.
Bir cam tıbbi kavanoz ile masaj yapabilirsiniz. Böyle bir masajdan önce, cildi masaj yağıyla yağlamak ve kavanozu vücut yüzeyi boyunca hareket ettirmek gerekir.
Banyoda masaj yaparken, 10-15 dakika boyunca vücudu ısıtmak ve daha sonra kendi kendine masajın genel tekniklerini kullanmak gerekir. Ek fonlardan, sorunlu alanları trituratlamak için gerekli olan sert bir sünger, havlu havlu kullanabilirsiniz. Suya esansiyel yağlar, infüzyonlar veya şifalı bitkiler eklenmesi gereksiz değildir. Herhangi bir kendi kendine masajın 10 dakikadan fazla olmamak üzere tavsiye edildiğini unutmayın.
Kendine masaj ve masaj için kontrendikasyonlar da vardır. Herhangi bir cilt lezyonu, akut formdaki hastalıklar, şiddetli kronik hastalıklar, büyük fıtıklar ile masaj yapamaz ve kendi kendine masaj yapamazsınız.
Binicilik pantolonlarıyla mücadele etmek için daha radikal bir yol var, bu liposuction. Liposuction, yağ hücrelerinin özel cerrahi tekniklerle uzaklaştırılmasıdır. Lazer, vakum, ultrason gibi çeşitli yöntemler kullanılarak liposuction vardır.