Amino asitler sadece sebze değil, hayvansal proteinlerde de (balık, et ve süt ürünleri) bulunur.
Vücutta uzun süreli hayvansal protein yokluğunda, bağışıklık önemli ölçüde zayıflar , vücut üretmez bağışıklık yanıtlarında yer alan yeni bağışıklık hücreleri ve gama-globulin kan proteinleri. Ayrıca yumurtanın olgunlaşması süreci bozulur ve bu da adet döngüsünde bir değişikliğe yol açar. Protein eksikliği, saç ve tırnakların zayıflamasına yol açar.
Yağlar, vücudun yaşamsal işlevlerini güçlü bir şekilde etkiler. Proteinler, ateroskleroza neden olan zararlı bir organizma kolesterol oluştururlar. Bununla birlikte, kolesterol de yararlı olabilir, bu da organizmanın metabolik süreçleri normalize etmesi için gerekli olan steroid hormonları üretir. Faydalı kolesterol, deniz ürünleri ve bitkisel yağlar ve zararlı yağ içeren et içerir.
Yulaf ezmesi nelerden oluşur?
Yulaf ezmesi, yağ, tuz ve şeker içermeyen bir yulaf ezmesidir. Günde en az dört kez olmalı. Yulaf diyeti ile en az yarım litre hala maden suyu, çay ya da şekersiz şekerli kahve içmek için bir güne ihtiyacınız var. Az yağlı kefir içilmesi tavsiye edilir. Taze meyveler, sebzeler ve meyveler (lahana, havuç, yeşil bezelye, domates, salatalık, elma, erik, kiraz, kuş üzümü, bektaşi, çilek) yiyebilirsiniz. Patates, muz ve tatlı meyveler yiyemezsiniz.
Diyetin iki çeşidi vardır: uzun (bir aydan fazla ve yılda bir kez değil) ve sözde boşaltma günleri (ayda bir veya üç gün). İkinci seçenekte daha uygun yulaf ezmesi diyeti.
Yulaf ezmesinde yararlı olan nedir
Yulafın başlıca avantajı, enerji kaynakları olan karmaşık karbonhidratların korunmasıdır. Yulaf ezmesi kahvaltıda önerilir, çünkü kompleks karbonhidratlar uzun süre sindirilir ve uzun süre enerji sağlar. Yulaf lapası da nişastayı içerir, mide mukozasını sarar ve geri kazandırır. Fiber ayrıca toksinleri ve metabolik ürünleri vücuttan emer ve çıkarır.
Ayrıca, yulaf ezmesi bitkisel yağlar ve proteinler açısından zengindir, ancak uzun bir süre boyunca vücudun ihtiyaçlarını karşılayamaz. Ayrıca, yulaf ezmesi B vitamini, A mineralleri ve eser elementlere sahiptir.
Yulaf ezmesi nasıl pişirilir
Yulaf lapası hazırlamak için normal yulaf pullarını kaynar suya dökmelisiniz ve yaklaşık beş dakika sürekli karıştırarak pişirin. Daha kullanışlı lapası seyrek, meyve veya kuru meyve ekleyebilir. Bitmiş lapası kalın bir jöle ile tutarlı olarak benzer olmalıdır.
Sonuç olarak ne alacağız
Yulaf ezmesi bağırsakları iyi temizlediğinden, bu diyete uygun şekilde uyulması haftada üç kilogram kilo verebilmektedir. Lapa, mide ve bağırsak mukoza zarını sindirir, sindirimi artırır. Yulaf lapasının düzenli kullanımı mikrofloranın çoğalmasını desteklemektedir. Yulaf diyetini haftada bir kez uygularken, vücut iyileşir ve arındırır, bu da iyileştirilmiş metabolizmaya neden olur.
Kahvaltıda yulaf ezmesi kullanımı sağlığınıza ve ruh halinize katkıda bulunacaktır.