Yulaf lapası, çocukluktan beri istisnasız herkes için faydalıdır, bu nedenle diyet yulaf ezmesi üzerine kuruludur. Artık her çeşit ürünü yulaf gevreği, örneğin müsli, kuru meyve, ekmek ve bisküvi ile her türlü hububat ile satın alabilirsiniz. Yulaf gevreği yemesi, midenin çeşitli hastalıkları için çok yararlıdır, toksinleri çıkarmaya yardımcı olurlar ve tersine, vücuda vitaminler verirler.
Yulaf ezmesi diyetinin avantajlarıYulaf gevreği kullanımı vücudun kalsiyum, magnezyum, sodyum, çinko, demir, fosfor ve B, E ve PP vitaminleri ile doyurulmasını sağlar. Yulaf ezmesinden hazırlanan bir camember düzenli olarak yerseniz, düzenler ve metabolizma, atalet sistemi, bağışıklık geliştirmek ve ekstra kilo atmak istiyorsanız. Tabii ki, sağlığınızdan ödün vermeden kilo vermek gereklidir, bunun için sizin için en uygun diyeti seçmeniz gerekir. Bazılarını size anlatmaya hazırız.
Yulaf ezmesi ve sebze diyet
Bu diyet salatalık, domates gibi taze sebzelerin kullanılmasını ve fırında pişirilmesini ima eder: bunlar kabak, kuşkonmaz, patlıcan, Bulgar biberi olabilir. Limon suyu veya zeytinyağı ekleyerek sebzelerinizden sebze çeşitleriyle menünüzü çeşitlendirin. Hiçbir durumda tuz, çeşitli baharatlar ve tabii ki mayonez kullanmayın. Bu ürünler kilo vermeye katkıda bulunmamaktadır. Mayonezde genel olarak birçok kimyasal madde vardır, yağ kütlesinin birikimini provoke ederler, vücuttaki metabolizmayı bozarlar. Baharatlar iştahı arttırmak için tasarlanmıştır, ve diyet yaparken hiç arzu edilmez. Vücutta sıvı tutma özelliğine sahiptir, yani kilo vermek daha uzun sürer.
Meyve ve yulaf ezmesi
Bu diyet, öncekiler kadar katı değildir ve tatlı sevenler arasında çok popüler olacaktır. Eğer hedefinize ulaşmak için kullanmak istiyorsanız, yulaf ezmesi yanı sıra yemeye paran yetebilir: kurutulmuş meyve ve taze meyve, ama sadece 5 kez, yemekler arasındaki mola 3 saat olmalıdır. Diyetinizde sadece bir yulaf ezmesi değil, çeşitli meyveler veya meyveleri olan bir yulaf lapası olacaksa harikadır. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik gibi en sevdiğiniz kuru meyveleri ekleyebilir, meyvelerin katkı maddeleri farklı kaloriye sahip olduğundan, en fazla payı 250 gram püresi başına sadece 100 gram olmalıdır. Bu, bir defada yenebilecek olan aportion olacak. Fındık isterseniz, ekleyin, ama 50 gramdan fazla değil. Tatlı yulaf lapasını mı tercih edersin? 2 tatlı kaşığı bal ile tatlandırın. Bu diyet birçok ürün içerdiğinden, püresi alma sıklığı her zamanki gibi 3 kez azaltılır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.Kahvaltıda ve öğlen saatlerinde 300 gramdan fazla taze meyve yemezsiniz. 14 gün. Sonuç, vücudunuza bağlı olarak 5 ila 10 kilo arasında değişecektir.
Yulaf ezmesi mono
Bu diyetle sağlığınıza zarar vermemek için 3 ila 5 gün boyunca saklayın. Hepsi çünkü sadece günde 5 kez yulaf ezmesi 250 gram gerekir. Bu diyete hızlı denir. Uygulaması size 4-5 kilogram daha hafif yapacaktır, bunu altı ayda uygulayabilirsiniz. Yulaf günlerini düzenli olarak düzenleyin. Ancak, her zaman kilo kaybı için böyle bir diyet kullanamazsınız. 5 gün hala devam ettirilebilir, örneğin, gerekirse, kendinizi bir tür olay için daha çekici bir görünüme getirin.
Temizleyici yulaf ezmesi
Çoğu zaman insanlar vücutlarına birikmiş cüruflardan kurtulmak, bağırsak ve mide işlerini iyileştirmek için yardım etmek isterler. Bunu yapmak için yulaf ezmesi kullanarak bir temizlik diyetine başvurabilirsiniz. Bu durumda, gününüzde bir bardak maden suyunu veya şekersiz bir bardak yeşil şeker alırsınız. 30 dakika bekleyin ve su veya süt ilave edilerek pişirilmiş 250 gram yulaf ezmesi yiyebilirsiniz, tabii ki şeker ya da tuz içermez. Öğle yemeğinde diyette az yağlı çeşitlerin buğulanmış balıklarının yanı sıra haşlanmış az yağlı etleri de bulabilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalıkta bir elma ya da bir yağsız kefir yiyin. Akşam yemeğinde 250 gram yulaf ezmesi yemelisiniz.
Bu diyette ana şey konserve, un ve tatlı gıdaların tüketimini en aza indirmektir. Küçük tatlılarda büyük tatlı sevgililere izin verilir, evde ve reçelde pişirilen reçel, elbette meyveler, fındık. 1 ay boyunca bu tür bir diyete devam edebilirsiniz. Bu diyetin kilo kaybı için bir amacı olmasa da, normalden biraz daha yüksekse, vücut cüruf üretmeye başladığı zaman yavaş yavaş azalacaktır.
Diyet içecekler
Tabii ki, herhangi bir diyetle, vücudun bazı içecekleri alması gerekir, çünkü bunların hepsi zararsızdır ve düzenli içeceklerin kullanımı büyük rol oynar. Çok sayıda kimyasal ve kalori içeren kokteyller içmeyin. Meyve suları, karbonatlı su ve şeker ilavesi ile kompostoyu da diyetinizden çıkarmanız gerekir. Bu nedenle, her şeyi yerine koymak için, kendi hazırlamanızın çayını, ya da siyah ya da yeşil suyunu hazırlamalısınız, hem bir çileği ve hem de nane çırpabilirsiniz, ama bunların hepsi şeker olmadan ve küçük miktarlarda tüketilmelidir. Yulaf ezmesi diyetinin getirdiği tüm gereksinimlere uymanız durumunda, istenilen sonucu elde edersiniz.