Modern yaşamımızın gelişimi çok dinamiktir. Sürekli acele olmak, koşularda her şeyi yapmak, hatta bir voleybol ile yiyecek almak, plaka içeriğini vakum süpürgesiyle emmek. Zaman hiç bir şeyde eksiktir. Daha sonra spor gibi önemli konular, bedenin boşaltılması, akraba ve arkadaşlarla toplantılar için sürekli ertelendi.
Böyle bir hayatın sonucu kendisini beklemek-stres biriktirmek için uzun bir süre biriktirmez, ekstra kilogramlar eklenir. Rakamla ilgili problem, yiyecek alımının hızlı bir şekilde gerçekleştirildiği kişiyle başlar, ancak hayatınızdaki bir şeyi değiştirmelisiniz.
Yavaş besleniriz
Yavaş yemek anlamına gelen hareket slowfoodunu hiç duydunuz mu? Bu hareketin doğum yeri İtalya'dır ve bir fast food restoran zincirinin açılmasına karşı bir protesto ilan eden kişiler tarafından doğmuştur. Slowfood, hareket yavaş güzelliğinin bir akrabasıdır. Bu hareket halindeyken bir atıştırmalıktan yorulmuş ve kalori ve ikrasota'nın sağlığına ek olarak yiyeceklerden almak isteyenlere.
Muhtemelen bunun çok zor olduğunu mu düşünüyorsun? Evet hayır, sizin için gerekli olan her şey, her zamanki parçalardan küçük parçaları parçalamak, yavaş yavaş çiğnemek, yemek yemekten zevk almak ve almaktır. Bu durumda, yemeğiniz normal bir görünüme ve basit bir kalori seti olarak görünmeyecektir.
Çok az zaman alacak ve çok daha az porsiyon yediğinizi fark edeceksiniz, ki bu böyle bir güç sisteminin tek avantajı değildir. İşte yavaş yemeklerin başlıca avantajları.
Kontrollü ağırlık
İnsan vücudunun yaşam ve fiziksel aktivitesi için gerekli olan ihtiyacı aşan vücuttaki aşırı kalori miktarı nedeniyle ekstra kilogramın ortaya çıkması bir sır değildir. Kaynaklı olan beden aşırı yağ biriktirmeye başlar. Sonuçlar yuvarlanmış rakamınızda hemen görünür hale gelir.
Hareket halindeyken yeme, vücut için gerekli olan besin miktarını kontrol etmiyorsunuz. Acımasız açlık, ihtiyacınız olan normdan çok daha yüksek bir yemeği hazırlamanıza zorlar.
Yavaş yemek, vücudun besin alımı sırasında halihazırda kaloriyi emmesine yardımcı olursunuz - plazmadaki glukoz konsantrasyonu beyinde yükselir, seviyesinin bir analizini yapar, vücudun dolu ve boğuk olduğuna karar verir, doygunluk hissini hissedersiniz, normal üçüncüsünden daha az alırsınız. Ve bu kırbaç yerine normal doygunluk hissi, taşma yerine.
Hayatınızın normunun yavaş olması durumunda fazla kilolar azalır.
Yemeğinden elde edilen zevk
Sürekli koşuşturmada, bazen yemeğin kalori almanın bir yolu olmadığını, yemeğin zevk ve keyif aldığını unutuyorsunuz. En lezzetli yiyecekler bile, iyice çiğnemediyse, dastans'ı sonuna kadar zevk vermeyin.
Huzur, mutluluk ve mutluluk durumu, vücutta zevk hormonlarının gelişimine katkıda bulunur. Stresle mücadele ve sonuçlarının ortadan kaldırılması, bu hormonların insan vücudundaki temel rolüdür.
En çok hangi yemeklerin olduğunu düşün ve hatırla. Hatırlıyor? Bu yüzden pişirin, zarif bir şekilde masayı kapatın ve daha sonra işinizi erteleyip, rahat bir yemeğe oturun. Acı çekmeden, bir lezzetle, mutfak çalışmalarınızda yer alan tüm malzemeleri, asitliği veya keskinliği, tatlılığı ve aroması gibi tadı nüansları hissedin.
Kabul et, çünkü zevkle yemekten daha keyifli. Biri, sonunda olmayacağınızı, belki de olmayacağınızı ve şaşırtmayı başaracaktır, çünkü ruh hali gelişir ve nasıl olursa olsun, sorunlar yaşanır.
Sindirim normuna neden olmak
Yemek çiğnemek için çocuk olarak öğretildik. Kural bilimsel olarak haklı. Aktif çiğneme ile sindirim süreci aktif hale gelir, besin daha fazla sindirilir. Bağırsakların işi gelişiyor, sindirim problemi boşa geliyor.
Uzun süreli çiğneme ile, daha fazla tükürük salgılanır ve yiyecekleri nemlendirip sindirmek için yeterlidir. Tükürükten amilaz enziminin etkisi altındaki karbonhidratlar kısmen yarılır.
Tamamen çiğnenirse, yemek, mide suyu ile çok daha eşit bir şekilde karıştırılır, enzimler için daha erişilebilir hale gelir, bu da tam ve doğru sindirim anlamına gelir. Güçlü pankreas ve karaciğeri zorlamayın.
Bu şekilde besleme, kuru bir kuyuya beslenmenin sonucu olan kabızlık problemi oldukça çözülebilir. Yemek, bölünecek zamana sahip değil, sindirim sisteminde durgunluk oluşturur.
Kötü bir yemek hatası
Acelesiz, mümkün olduğunca yavaş yemek yemelisin. Bu durumda, sağlığınıza faydalı, lezzetli, sağlıklı ve çeşitli yemek yeme arzusu olacaktır. Her türlü fast food, servislerle, boyalarla, koruyucularla ve tadın uyaranlarıyla dolup taştığınız, kendi hazırladığınız yemeğin, sizin emeğinizi koyduğunuz yemekler kadar çekici görünmeyecektir.
Lezzetli ve sağlıklı yemeklerin yanı sıra kendinizi ve sevdiklerinizi iyi bir restoranda şımartabilirsiniz. Pahalı restoranlarda, fark ettiyseniz, asla büyük porsiyonlar servis etmezler. Bu, yemeklerin etizyskany olması ve onları keyifle yemesi, acele etmemesi ve zevkle beslenmesidir. Ancak, bu restoranlardan ayrılmak doygunluk hissi veriyor - bu, benimsediğiniz yiyeceklerin dengeli ve doygun olduğunu gösteriyor.
Kendini olmak
Modern yaşamımız, bir rol oynadığımız ve nadiren dinlenmek ve rahatlamak, düşüncelerimizle yanlız kalmak, iç dünyamızı anlamak için özgür bir anı olan bir tiyatro gibidir. Tabii ki, bunu yapmak için güzel ve zevkle hazırlanmış bir masada oturmak çok doğru olacaktır.
Lezzetin tadını çıkarırken, hayatınızdan keyifli anlar yaşatmaya, stresle zihinsel mücadele etmeye çalışın. Vashmozg, zevk, endorfinleri tahsis eder ve onlar bedene yardım ederler, böylece her zaman doğru formdadır ve negatiflere direnmişlerdir.