Kan damarları için uygun beslenme
Yiyecekler buharda pişirilmeli veya kaynatılmalıdır. Etsiz, sadece deri olmadan eti seçin. Deride kullanım yoktur, ancak daha fazla zarar vardır. Masada sıkça bir misafir balık olmalı.
Yulaf ezmesi, irmik ve buğday yulaf lapası yemeyi sevmeniz gerekir. Bizim için normal tereyağı yerine, zeytinyağı kullanmanız gerekir. Tohum ve fındık yiyin. Bütün bunlar çok sayıda besin içerir. Kas yapısı için, çok miktarda fasulye, fındık, baklagillerde bulunan bir proteine ihtiyaç vardır.
Elastikliği arttırmak ve damarları güçlendirmek için vitaminlerin kullanımına büyük önem verilmelidir. Ve özellikle, bir askorbik asitle kombine halde damar duvarlarını güçlendirebilen bu tür P vitaminleri, kırılganlıklarını azaltır. Bu, her gün en az 400 gram meyve ve sebze yerseniz elde edilebilir.
Sarımsak, soğan, patlıcan yiyin. Her gün bitkisel ve meyve çaylarını içmeye alıştıysanız, vücudunuza mükemmel bir servis yapacaksınız.
Gemiler için Faydalı
Kan damarları için büyük bir sorun, stres testi, özellikle kalıcıdır. Doğal olarak, kolesterol fazlalığı zararlı, adrenalin ile kombinasyon halinde özellikle tehlikeli ve stres bir hormondur. Bu süreçleri tetikleyebilen adrenalindir. Kolesterolün damarlarının duvarlarında birikmesi sonucu, lümenleri daraltılır ve damarların elastikiyeti kötüleşir.
Gemilerin sağlıklı olması için, hayatınızdaki stresi azaltmanız gerekir. Herhangi bir sıkıntı ve problemin zamanından önce yaşlanmaya ve bunlardan dolayı hastalanmaya değmeyeceğinin bilinmesi gerekir. Gemilerin sağlıklı olması için önemli bir koşul doğru beslenme.
Bu, yağlı yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez, çünkü bunlar belirli bir miktarda vücut için gereklidir. Ancak yaşlı insanların daha az yağlı yiyecekler yemelerine, yağsız et yemelerine ve her gün yememelerine ihtiyaç vardır. Ete tamamen pes etmeyin, çünkü et esansiyel amino asitler içeren protein içerir ve sadece yiyecekle gelirler.
Yiyecekler pişirilmeli, pişirilmeli veya buğulanmalıdır. Ciltsiz en çok tercih edilen kuş, subkutanöz yağ ile çıkarılmalı ve balık da yararlıdır. Pates, sigara, sosis tamamen terk etmek daha iyidir, et yemeye daha yararlıdır. Yağlı peynir cinsi (% 45-50) minimum tüketime indirilmeli, yağ içeriğinin% 5'i geçmediği bu türlere tercih edilmelidir. Salata ve tahıllar tereyağı ile değil, tercihen zeytinyağı ile doldurulmalıdır.
Yaşlı insanlar turta, kek, çörek yemeyi sever. Ekşi krema, tereyağı, margarin içerdiğinden, şekerlemeyi ve fırın ürünlerini kısıtlamak ya da tamamen terk etmek daha iyidir. Sağlık için, fırında aşırı şeker zararlıdır. Bunları şekerlenmiş meyve, ceviz ve balla değiştirmek daha iyidir.
Fındık, tohum, hububat, meyve, sebze ile ilgili olarak, tam genişlik vardır. Kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmeyin, ne istediğinizin tadını çıkarın. Mısır, arpa, pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi gibi farklı tahıllar tüketilmesi tavsiye edilir, bunlar kolesterol seviyesini düşürür, birçok yararlı madde içerir.
Diyette soya, fasulye, bezelye bulunur. Vücudu minerallerle sağlayan ve kolesterolü kaldıran protein içerirler.
Patlıcanlar biyolojik olarak aktif maddeler içerirler, gemilerden ve vücuttan fazla yağı alırlar. Mükemmel geri elastikiyet ve sarımsak ve soğan damarlarını temizleyin. Gemilerin duvarları salatalıklarını güçlendirir.
Meyve, greyfurt tavsiye edebilir, kolesterol seviyesini düzeltir, kan damarlarının gençlerini destekler, basıncı düşürür. Chokeberry, siyah ve kırmızı frenk üzümü yağ metabolizmasını normalleştirir, bu nedenle bu meyveler damarların aterosklerozunun tedavisi ve önlenmesi için iyidir. Yaşlı insanlar yıl boyunca elmaları yemeye ihtiyaç duyarlar, daha az yağı emer, fazla kolesterolü giderir ve metabolizmaya etki ederler.
Yeterli miktarlarda meyve ve sebze yemek her zaman mümkün değildir, bu nedenle çiçek, meyve ve bitkisel çay içmeniz gerekir.
Şimdi kan damarlarınızı güçlendirmek için doğru yemeği nasıl yiyeceğinizi biliyoruz. Bu ipuçlarını takip edin ve kan damarlarınızı güçlendirebilirsiniz.