Sağlıklı, kalın ve bakımlı saçlar her kızın hayalidir. Fakat modern koşullarda güzel bir saç tutabilmek çok zor. Sürekli stres, zayıf ekoloji ve çeşitli diyetler saçlarımızı savunmasız hale getirir: düşerler, parçalanır ve bölünürler.
Çoğu zaman, saçlar diyetlerden etkilenir. Sonuçta, herhangi bir diyet organizma için bir stres. Vücut yorgun ve her şeyden önce saçı etkiler, ancak bir çıkış yolu vardır. Bu yazıda, saçınıza zarar vermeden nasıl kilo vereceğinizi anlatacağız.
Her kız farklı diyetlerin bazı özelliklerini bilmelidir. Örneğin, sıkı bir veganlığa sadık kalırsanız, o zaman silikon ve demir eksikliğine hazırlıklı olun. Bu, saçın kesilmiş uçları ve kırılgan saçlar gibi sorunlarla uğraşmanız gerektiği anlamına gelir. Diyetinizden, deniz ürünlerinizden ve fındıklardan hariç tutuyorsanız, o zaman vücutta yeterli miktarda bakır olmayacaktır. Bu durumda, saçın durumu hakkında endişelenmeniz gerekir, çünkü onların esnekliğini kaybederler, bunun sonucu olarak bukleleriniz asil hale gelir. Temel olarak diyetiniz deniz ürünleri, yumurtalar ve fındık ile takviye edilmiş süt ürünleri içeriyorsa, çinko eksikliğine devam edin. Gerekli miktarda çinko olmadan saçlarınız çok daha yavaş olur.
Özellikle saç ve cilt üzerinde olumsuz "hızlı" diyetler etkilenir. Bu ya da diğer vitaminlerin ve elementlerin ilk etapta olmaması saçın, çivi ve cildin durumunu etkiler. Bu nedenle, bu tür aşırı önlemlere gitmeden önce, dikkatli düşünün, ama buna değer mi? Sonuçta, saç onarımı zordur.
Diyet saç dökülmesi için ne olmalı?
Saçlara en ufak bir zarar vermeden kilo vermek istiyorsanız, bazı kurallara uymanız gerekir. Bu kurallardan biri, proteini diyetinizden çıkarmamaktır. Sonuçta, protein vücudumuza yeni hücreler yapmak gibi hissettiren amino asitlerle beslenir. Proteinler vücuda uzun süre girmezse, saç büyümesi çok yavaşlar ve düşmeye başlar. Bu nedenle, menünüzü hazırlarken, kümes hayvanları, balık, yağsız tahıllar, tahıllar ve süt ürünleri dahil ettiğinizden emin olun - kalori miktarı en az% 15'i vücudumuza proteinle beslenmelidir.
O halde karbonhidratları da unutun çünkü onlar bir enerji kaynağıdırlar. Vücudun dokuları sayesinde daha hızlı büyür, saç dökülmesinin iyileşmesine katkıda bulunurlar. Bu nedenle, diyetinizde taze meyve ve sebzeleri, tam tahılları, kahverengi pirinç ve patatesleri içermelisiniz. Unutmayınız ki şeker ve un, özellikle kilo vermek istiyorsanız, diyetinizden tamamen çıkarılması gereken zararlı karbonhidratlardır.
Güzel saçlardan oluşan bir diyet yağsız olarak yapamaz. Hem bitkisel hem de hayvansal yağları kullanmak çok önemlidir, bu nedenle vücuttaki yağların alımını dengelemek gerekir.
Birkaç önemli konsey
Yediğimiz yemek miktarı birçok faktöre bağlıdır. Bu nedenle, diyetinizi telafi etmek için yaşınızı, beden eğitim düzeyinizi, mevcut sağlık durumunuzu ve aktivite derecenizi dikkate almanız gerekir. Bütün bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, birkaç basit ve etkili konseyi kabul etmeliyiz:
- Gıdada, eşit sayıda yağ, protein ve karbonhidrat içermelerine rağmen çeşitli yiyecekler yemelisiniz. Böylece vücudunuz tüm gerekli maddeleri alacak.
- Menünüzdeki saçların sağlığı için sadece doğal ürünler veya minimum işlenmiş ürünler olmalıdır. Bu sadece saçı korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza zarar vermez.
- Yarım mamul ürünleri unutun. Sonuçta, minimum sayıda yararlı madde içerirler. Ayrıca, rakamınıza zarar verecekler.
Maksimum verim
Kız kilo kaybetme sürecini ciddiye alır ve diyetini önceden düşünürse, saçının durumu ve sağlığı için endişelenmesi gerekmeyecektir. En önemli şey dengeli beslenme ve saç bakımıdır.
Diyetten, iyiden daha fazla zarar verecek ve vücut için çok önemli olanları bırakacak yemekleri ortadan kaldırılmalıdır. Bu ekstra kiloları kaybetmek için gerekli tüm vitamin ve elementleri almak için ne yemeye ihtiyacınız olduğunu size anlatacağız.
- Diyetinize deniz ürünlerini dahil ettiğinizden emin olun. Düşük kalorili ve çok faydalıdırlar. Deniz ürünleri ve az yağlı balıklar üzerinde odaklanabilirsiniz. Saçı sağlıklı tutmak için off-line menünün en az 500-700 gram deniz ürünü olması gerekir.
- Bazı beslenme uzmanları etleri diyetten çıkarmayı tavsiye eder. Bununla birlikte, bunu yapmanızı önermiyoruz. Yapmaya değer tek şey, örneğin beyaz et gibi hafif bir şey kullanmak ve aktif olarak diğer ürünlerle birleştirmektir. Bir haftada 500 ila 1000 gram et yemek gerekir. Sonra saçlarınız ve cildiniz harika görünecek.
- Diyetiniz, kan sosisi ve sığır karaciğeri ile desteklenmelidir. Saç ile ilgili problemleri unutmak için günde 50 gramlık bu ürünü yiyebilmeniz yeterlidir.
- Yeşil sebzeleri unutma. Diyetinizi marul, ıspanak, yeşil biber, brokoli ile zenginleştirin. Günde 200 gram kadar ürün tüketmek gerekir.
- Meyve ve kuru meyveler yemeyi unutmayın. Mango, muz, kivi, portakal, avokado, elma ve benzeri: herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Günde 100 gram taze meyve veya günde 20 gram kuru meyve yemeniz çok önemlidir.
- Püreler saç için çok yararlıdır. Yulaf ve yulaf lapası saç için en iyisidir. Gücünü, parlaklığını ve sağlıklı büyümesini devam ettirmek için, her iki günde bir kez tahıllardan birinin yarısını tüketmeniz tavsiye edilir.
- Çok önemli bir süzme peynir, çünkü çok miktarda protein içerir. Bir gün için en az 100 gram yemelisiniz.
- Somunlar mineraller ve esansiyel amino asitler içerir. Bu nedenle, bir çorba kaşığı fındık, kaju, ceviz, fıstık, sedir, badem, fındık ve benzerlerini yemelisiniz.
- Bitkisel veya zeytinyağında bulunabilen bitkisel yağları unutma. Günde en az bir çorba kaşığı tüketilmelidir.
Görebildiğiniz gibi, yemekler çok çeşitlidir, bu yüzden doğru beslenme yöntemini kullanmamanız mümkün olmayacaktır. Ayrıca, kendinizi ciddi şekilde kısıtlamanız gerekmez.
Diyetinizden ne değer?
Yararlı ürünleri diyetinize dahil etmeniz gerektiğine ek olarak, zararlı ürünleri dışarıda bırakmak da gereklidir. Diyet sırasında, keskin, tuzlu, füme, yağlı ve kızarmış yemekleri unutmaya ihtiyacınız var. Ayrıca, iyi konserve olmayan yiyecekler, örneğin çeşitli konserve yiyecekler yememelidir.
Turta, hamburger, sosisli sandviç, shawarma ve diğer fast foodların zararlarını unutma. Sadece figürünüzü değil, saçınızın durumunu da olumsuz etkilerler, menünüzü gözden geçirin ve yağlı yemeklerden tamamen uzaklaştırın. Vücudunuzu bir diyete hazırlamak için haftada bir kez bir hafta boyunca boşaltma günleri düzenleyin.
Ayrıca, bir diyet sırasında saçı iyi durumda tutmaya yönelik birkaç ipucu daha eklemek istiyorum. Diyetin süresi için multivitaminler ve BAD'ler müdahale etmez. Cesedi tüm eksik maddelerle dolduracaklar. İpek proteinleri, keratin, kitosanon ve imimetikon içeren ürünler satın alın. Shea yağı, jojoba, avokado ve diğerlerinden maskeler yapabilirsiniz.