Temellerini öğrenmek çok zor değil, bunun için dört temel tekniği bilmek yeterli: okşayarak, sürtünerek, yoğururken ve sıkarak. Çarpma yoğunluğu ile, derin (yoğurucu) ve orta-derin (sürtünme, okşayarak ve sıkma) olarak ayrılırlar. Titreşim ve şok gibi teknikler de vardır.
okşayarak
Torasik omurga masajı ile okşayarak tüm masaj tekniklerini en çok koruyan kişi olarak kabul edilir. Bu nedenle genellikle oturumları başlatır ve sonlandırırlar. Ek olarak, okşayarak, şok tekniklerini kullanarak kasları gevşetmek için kullanılır. İyi bir işaret, cildin kızarıklığıdır, çünkü kan dolaşımındaki bir artışı gösterir. Bundan dolayı, daha fazla oksijen, kas ve deri hücrelerine girer ve zararlı maddeler buradan daha çabuk geri çekilir. Stroking ayrıca sinir uçlarını da olumlu etkiler ve acı verici hisleri daha sessiz kılar. Yatıştırıcı etki sadece yüzeysel okşayarak sağlanır. Daha derin olan, vücut için daha heyecan verici. Aksine, bu sırttaki acıyı yoğunlaştırabilir.
Vuruş yaparken, fırça, tüm kol gibi, rahat olmalı, dört parmağınız bir araya getirilir ve büyük olanı en fazla bir kenara bırakılır. Masaj sırasında daha fazla cilt yakalayabileceksiniz, sonuç ne kadar etkili olacaktır. Hafif bir vuruşla başlamalı ve yavaş yavaş güçlendirmeli, daha derinlemesine yapmalısınız. Acı artmaya başlarsa, çok fazla uğraştığınız anlamına gelir. Masaj hareketlerinin sayısı dakikada yaklaşık 20-25 olmalıdır. Onları pürüzsüz, kaygan hale getirmeye çalışın, böylece eller sadece yüzeye değecek, kasları değiştirmeyecek. Masaj sırasında avuç içleri cilde yoğun şekilde yapışmalıdır. Hareket yönünde düz ve çevik olan oklar, çeşitli biçimlere ayrılır: doğrusal, kombine, üçgen, enine ve ütüleme. Bunlara ek olarak, bazı uzmanlar ayrıca dairesel, zikzak, eşmerkezli, sarmal, gramajlı, haç biçiminde ve tarak benzeri bir okçayı da ayırt ederler. Vücudun üzerinde bu tür okşayarak vuruşların (sırt ağrısı da dahil olmak üzere) kendi özellikleri vardır.
Düzlemsel okşayarak
Bu tür masajlar sırt ve torasik omurga ve diğer çift bölgeler için idealdir. Düzlemsel bir vuruş yaparken ellerin sahip olması gereken pozisyon. Bu durumda, masaj, bir veya iki el, uzunlamasına ve enine yönde ve ayrıca bir daire içinde veya bir spiral boyunca gerçekleştirilebilir.
Bracing okşama
Bu teknik, konveks bölgeler (kalçalar, üst ve alt ekstremiteler, boyun, vb.) Için, daha az ölçüde, sırtta akut ağrı, her şeyden önce, yanlardan ve belden daha uygundur. Okşayarak kucaklamak, başparmak işaretli bir kenara sahip rahat bir fırça ile yapılır. Masaj sırasında gerçekleştirilen hareketler sürekli veya aralıklı olabilir. Sadece masaj alanlarının yoğun olarak bir fırça ile kaplanması önemlidir. Her iki elinizle bir kerede okşayarak hareket ederseniz, hareketlerinin paralel ve ritmik olduğundan emin olun. Cilt yüzeyinin altındaki arka kısımda belirgin bir yağ tabakası varsa, yüklenen bir fırça (ağırlıklar ile) ile masaj yapılması önerilir. Bu, bir elin ek basınç oluşturmak için diğerinin üzerine yerleştirildiği anlamına gelir.
Düz okşayarak
Doğrusal okşayarak, masaj yapılan yüzeye sıkıca bastırılan açık bir avuç kullanılır. Bunu yapmak için fırça gevşetilmeli ve tam tersine parmaklar, tarafa doğru yönlendirilen büyük olan haricinde sıkıştırılır. Kayma hareketleri yapılırken, indeks ve halka parmaklar kullanılır.
Kombine okşayarak
Bu tür bir masaj, adını sürekli olarak ve hemen hemen çeşitli yönlerde gerçekleştirilen boyuna, zikzak ve spiral hareketlerin birleşiminden almıştır.
Düz (uzunlamasına) okşayarak
Bu tip bir masajı yaparken, başparmak mümkün olduğunca kenara çekilir ve fırça gelecekteki hareketler doğrultusunda konumlandırılır. Masaj için parmak uçları kullanılıyor. Düz okşayarak tek elle ya da iki elle yapılabilir (ikinci durumda, masaj hareketleri dönüşümlü olarak yapılır).
Dil gibi okşayarak
Genellikle küçük bir kas grubu veya tendon ayrı ayrı masaj yaptırmanız gerektiğinde, genellikle delme işlemi noktadır. Bu teknik aynı zamanda ağrı odaklarını etkilemek için de etkilidir. Bir piercing okşayarak, orta, indeks ve başparmak "bir tutamla" katlanmalı ve vücudun istenen kısmını kendileriyle kavrayarak, doğrusal hareketlerle masaj yapın.
Çapraz okşayarak
Bu tip masajlar sırtın bel bölgesi, göğüs, karın ve uyluklar için en uygunudur. Enine oklar hem düzlemsel hem de çevrede yapılabilir. Her iki el de kullanılır, hareketleri dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı hareket eder ve fırçalar masaj kasına dik açıda olmalıdır. Parmağın yanı sıra, dokunma alanı ne kadar büyük olursa ve bu sayede masaj daha etkili olur.
ütüleme
Bu teknik en hafif ve nazik olarak kabul edilir. Bu nedenle, bir çocuğun masajı için tavsiye edilir. Ütü sadece sırt için değil, vücudun en hassas kısımlarının (yüz, boyun, ayak vb.) Yanı sıra iç organların (ağırlıklar ile) masajında da etkilidir. Parmaklar 90 ° 'lik bir açıda bükülmelidir. Ağırlıklı bir masaj kullanılırsa, bilek bir yumruğa sıkıştırılır ve başka bir el bunun üzerine yerleştirilir.
Zigzag okşayarak
Bu durumda masör, hızlı ve aynı zamanda düzgün olması gereken zikzak hareketleri olan bir fırça yapar. Sonuç olarak, kan akışı nedeniyle, sıcak bir sıcaklık hissi vardır ve ağrı merkezi sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki ile bastırılır. Zikzak okşamanın gerçekleştirildiği basınç kuvveti değişebilir.
Sarmal gibi okşayarak
Bu tür bir masaj, bir öncekini o ışıkta hatırlatır, kayan hareketler gerginlik olmadan yapılır. Fark, onların yörüngesinin bir spiral gibi görünmesidir. Spiral okşamanın heyecan verici bir etki eşlik etmesi nedeniyle, sırtta akut ağrı durumunda dikkatli kullanılmalıdır.
Dairesel okşayarak
Bu teknik küçük eklemler için idealdir. Dairesel hareketler, saat yönünde (sağ el) ve buna karşı (sol el), ancak zorunlu olarak - avuç içi tabanı ve küçük parmağın yardımıyla yapılabilir.
Konsantrik okşayarak
Büyük eklemlere masaj yapmak için kullanılan bu tip okşayarak, birçok şekilde yukarıda tarif edilene benzer. Aralarındaki fark, dairesel hareketlerin, birbirine yakın konumlandırılmış iki fırça ile bir kerede gerçekleştirilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu durumda, baş parmaklar eklemin dış yüzeyinden ve geri kalan kısım iç yüzeyden etkilenir. Ortaya çıkan hareket, şekil 8'i anımsatır. Baskıya gelince, ilk başta güçlendiriliyor ve sonuna doğru yavaş yavaş zayıflıyor. Döngünün bitiminden sonra avuçlarınızı başlangıç noktasına geri döndürmeli ve tekrar tekrar etmelisiniz.
Tarak gibi okşayarak
Tarak şeklindeki okşalamayı gerçekleştirmek için, parmaklar falanksta büküldüğünde oluşan çıkıntılar kullanılır. Ana şey, birbirlerine çok sıkı basmadıkları ve yarı rahatlamış olmaları. Bu yöntem, özellikle bir yağ tabakasının altına gizlenmişse, sırt ve pelvis bölgesinde bulunan büyük kasların derin masajı için uygundur. Bu durumda, ağırlıkları olan bir masaj önerilir.
Zarif okşayarak
Bu tür masajlar genellikle omurganın hasarlı veya özellikle ağrılı kısımlarına dokunmanız gerekmediğinde kullanılır. Grablyobraznoe okşayarak, toplu yüzeye dik olması gereken yaylı ve tamamen düzleştirilmiş parmaklar gerçekleştirdi. Masajı iki elinizle yaparak, hareketlerinin paralel ve tutarlı olduğuna dikkat ediniz.
haç okşayarak
Bu masaj çoğu durumda rehabilitasyon araçlarından biri olduğu kadar, bası yaralarının önlenmesi için de kullanılmaktadır. Bunu yapmak için, fırçalar kilide bağlanır ve torasik omurganın masaj alanını kaplar.
sürtünme
Okşadıktan sonra tam bir masaj yaparken, genellikle ovun, doku üzerindeki etkisi daha derin olmalıdır. Bunun nedeni, sürtünme sırasında yer değiştirmeleri ve gerilmeleridir. Bu nedenle, parmaklar ve avuç içleri artık yüzeyin üzerinden kaymazlar: şimdi iç kısımda derinlere nüfuz etmek zorundadırlar, böylece kaslara ve cilde kan akmasına neden olurlar. Sonuç olarak, sadece oksijeni ve besinleri olan dokuların tedariğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda toksinler de daha hızlı giderilir, bu da ağrılı duyularda bir azalmaya yol açar. Ayrıca, sürtünme sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bağımsız bir resepsiyon olarak nadiren kullanılır. Tipik olarak öğütme, özellikle dışsal yaralanmaların veya patolojik oluşumların (tümörler, apseler, vb.) Olduğu alanlarda, yoğurma veya okşayarak birleştirmeye hazırlanır. Uzmanlar, aynı bölgede uzun bir süre kalmamaya çalışırken, dakikada 60 ila 100 hareket yapmayı tavsiye eder (bu da ağrıların artmasına neden olabilir).
Aşağıdaki taşlama çeşitlerini ayırt etmek gelenekseldir:
- Doğrusal, dairesel ve spiral olabilen parmaklarla sürtünme:
- avucunun sürtünmesi (çizgi, planya, testere ve geçiş);
- fırçanın tabanını ovalamak.
Ayrıca, ayrı ayrı izole edilmiş sakız benzeri, tarak benzeri ve üzüm benzeri taşlama.
Parmaklarla sürtünme
Bu tip bileme çok yönlüdür, çünkü hem nokta masajı (yüz, interkostal alanlar, münferit eklemler ve tendonlar) hem de tüm sırtın masajı için uygundur. Bu durumda, parmakların pedleri ve avuç içi tabanı yer alır ve başparmak bir destek görevi görür. Başka bir seçenek başparmak küçük pedleri sürtünme kullanımını içerir. Bu durumda, kalan parmaklar masaj alanına yerleştirilmelidir. Üçüncü seçenek, masaj falanks parmakları için bir tutuş ile kullanmaktır. Her iki elinizi de masaj için kullandıysanız, hareketlerinin paralel olarak gerçekleştiğinden emin olmak için dikkatli olunmalıdır. Ayrıca yükü de kullanabilirsiniz. Öğütmenin gerçekleştirildiği yön, esas olarak, kütlenin (şekli, yara izleri, ödem, çeşitli neoplazmlar, vs.) tipine bağlıdır. Uzmanlar doğrusal ve (hem uzunlamasına hem de enine yönde üretilebilir), hem dairesel hem de spiral öğütmeyi ayırt ederler.
Düz çizgi taşlama
Yüzdeki, ellerde ve ayaklarda bulunan küçük kasların yanı sıra eklemlere masaj yapmak için en uygunudur. Bunu yaptığınızda, genellikle bir veya daha fazla parmağın pedlerini kullanırsınız.
Yuvarlak taşlama
Bu durumda, yarım bükülmüş parmakların veya pedlerinin arka tarafını kullanın (ikinci durumda, avuç içi veya başparmağın tabanı destektir). Her iki elin kullanımıyla dönüşümlü olarak gerçekleştirilen dairesel hareketlerdir, sırt masajı için en uygunudur.
Spiral taşlama
Bu teknik, bir yumru içine ya da bir palmiye tabanına, bir el ağırlığa ya da her ikisine birden sahip bir fırçayla gerçekleştirilir. Sırt ve diğer düz yüzeylere (karın, göğüs, vb.) Masaj yapılması önerilir.
Avuç kenarını ovalamak
Bu masajın en iyi yolunun omuz, kalça veya diz gibi büyük eklemlere uygun olduğuna inanılmaktadır. Ancak, arka kısım da dahil olmak üzere vücudun diğer kısımlarına başarıyla uygulanabilir. Sadece bu durumda, fırçanın destek kısmının taşlama için kullanıldığı unutulmamalıdır. Hareketlerin yönü olarak, doğrusal, dairesel ve spiral olabilirler.
yumurtadan çıkma
Bu yöntemin ana görevi dokuların esnekliğini ve dolayısıyla hareketliliğini arttırmaktır. Her şeyden önce, çeşitli orijinli skarları, postoperatif adezyonları, vb. Etkilemek için kullanılır. Akut bel ağrısının bir çare olarak, felç nispeten etkisiz olarak kabul edilir, pozitif etkisi sadece hassasiyette belirli bir azalma ile kendini gösterir, bu da analjezik bir etki verir (ve hatta daha sonra sadece tam olarak hesaplanan çaba sarfiyatı). Kuluçka yaparken, orta ve işaret parmaklarının pedleri kullanılır (bazen büyük olanlara eklenir). Parmaklar düzleştirilmeli ve birbirinden biraz uzak olmalıdır. Bunlar ve masaj yapılan yüzey arasındaki açı yaklaşık 30 ° 'dir.
rendeleme
Planya, egzama veya sedef hastalığından etkilenen cilt bölgelerine masaj yapmak için kullanılan yardımcı tekniklerin sayısını ve ayrıca büyük yara izlerinin olduğunu ifade eder. Sırtta akut ağrı için planya kullanılması tavsiye edilmez, bunun sebep olduğu heyecan verici etkiden dolayı rahatsızlık sadece artabilir. Düzleştirilen parmaklar birlikte katlanır, pedlere ped ile bastırılır ve yavaş yavaş yer değiştirir. Fırçaların sürekli olarak tek tek taşındığı gerçeğine daha fazla dikkat etmelisiniz.
yumuşak kereste
Bu tip masajlar, dorsal kaslar dahil olmak üzere geniş kas gruplarını etkilemek için uygundur. Keserken, fırçanın dirsek kenarını kullanın. Bir veya iki el tarafından üretilen testere tekniği biraz farklıdır. İlk durumda, hareketler ileri-geri yönde gerçekleşir. İkinci durumda, fırça, avuç içleri birbirine bakacak ve birkaç santimetrelik bir mesafede yer alacak şekilde zıt yönlerde hareket edecek şekilde düzenlenmiştir.
Peresekanie
Sırt masajı için, geçiş gibi bir teknik de sıklıkla kullanılır. Gerçekleştirildiğinde, ana kısım fırçanın ışın kısmı tarafından çalınır ve başparmak mümkün olduğunca kenara çekilmelidir. Geçiş tek elle veya her ikisi ile yapılabilir. İlk durumda, ritmik hareketleri kendinizden kendinize yapmak yeterlidir, ikincisi, onu ileri ve geri hareketlerle, aynı zamanda kitlesel dokuların yerinden edilmeleriyle aynı şekilde kesme ve üretme ile aynı şekilde yerleştirirler.
Dil taşlama
Bu yöntem kulaklara, burun, tendonlara, küçük eklemlere ve fareye masaj yapmak için en uygun yöntemdir. Üzüm-benzeri öğütme genellikle varisli damarlar, kafa derisi, interkostal boşlukları olan bölgelere masaj yapmak için kullanılır. Arkadaki güçlü ağrı ile, bu teknik pratik olarak kullanılmaz. Hareket doğrusal, zikzak, dairesel veya spiral olabilir.
Walk
Profesyoneller, bu masaj yöntemini, derinden yalancı kas katmanları üzerinde çalışmasına izin verdiği için ana olanı olarak düşünürler. Bu nedenle yoğurma genellikle tüm seansın yarısını alır. Daha rahat kaslı kaslar, nihai etki daha iyi olacaktır. Dokular yakalanarak ve kemiklere karşı bastırılarak (bir yandan diğerine yerleştirilerek, yükün kullanılması tavsiye edilen terapötik etkiyi güçlendirmek için) elde edilir. Bu durumda, başparmak, diğerlerinin pedleri ve ayrıca avuç içi kullanılır. Masaj kısa, sürgülü hareketlerle yapılır. Genel olarak, cildin bir tür "sıkma" sine benziyorlar. Ağrının ortaya çıkmasını önlemek ya da onları güçlendirmemek için uzmanlar hafif hareketlerle başlayıp yavaş yavaş artan yoğunlukta hareket etmelerini önerirler. Önerilen masaj hareketleri dakikada 50-60'dır. Fırçaların vücuttan atıldığı ani hareketlerden kaçınmaya çalışın ve masaj yapılan dokular bükülür. Pürüzsüz ve sürekli olmalı, ellerinizi tendon yönünde ve sırtta, kasın gitmesine izin vermeden hareket ettirin. Diğer masaj teknikleri gibi, yoğurma uzunlamasına ve enine olarak ayrılır. Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç çeşidi vardır:
- sıradan;
- schiptseobraznoe;
- dairesel;
- çift sıradan;
- çift boyunlu;
- çift dairesel;
- çift halkalı kombine;
- çift dairesel uzunlamasına;
- bir rulo ile yoğurma.
Boyuna yoğurma
Bu yönteme başlamadan önce, eller doğru şekilde konumlandırılmalıdır: parmaklar düzleştirilir, büyük olanı masaj yapılan alanın karşı tarafındadır. Şimdi kasları kaldırın ve çekerek, kenardan merkeze doğru yönlendirilmesi gereken yoğurma hareketlerine başlayın. Parmaklarınızın kasları sıkıca kavramasına dikkat edin ve bir saniyeliğine dışarı çıkmasına izin vermeyin. Başparmağın ilk tarafına giden basınç, yavaş yavaş diğerlerine doğru kaymalıdır. Bu nedenle, üniformluğu sağlanmış olur. Eğer iki elinizi de kullanırsanız, birbiri ardına dönüşümlü olarak hareket ettiğine dikkat etmelisiniz. Başka bir yol, aralıklı hareketlerle, bir sıçrama içinde ezmek. Bu, hasarlı cilt bölgelerini veya sıcak noktaları atlamanızı sağlar.
Enine yoğurma
Bu tekniğin adı, uygulamadaki ellerin masaj yapılan kaslara doğru bir açıda olmasıdır. Baş parmaklar masaj alanlarının karşı tarafında birbirine yakın olmalıdır. Yoğurma, dönüşümlü olarak veya aynı anda yapılabilir. İkinci durumda, bir defada iki elinizi kullanarak kasları bir veya başka yönde hareket ettirmelisiniz. Alternatif çapraz yoğurma ile, bir elin hareketleri kendilerine doğru, diğeri kendiliğinden gerçekleşmelidir. Yukarıda anlatılan bu masaj teknikleri her zaman sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak ve sırtınız güçlü ve sağlam olacaktır. Şimdi torakal omurganın masaj yöntemlerini biliyoruz.