Top 10 antidepricant ürünler

Çocukların bile, ruh halimizin vücudumuzda atılan hormonlara bağlı olduğunu bildiği bir zamanda yaşıyoruz. Ayrıca herkes, bazı gıda ürünlerinin yardımıyla faaliyetlerini etkileyebileceğimizi biliyor. Bu nedenle, sonbaharın sonbaharında bizim için gerekli olan serotonin veya “mutluluk hormonu” olarak adlandırdığımız serotonin geliştirmek için kullanılması gerekenler hakkında konuşalım.

1. Meyvelerin yanı sıra parlak renklerdeki sebzeler. Sadece gri rutindeki renklerinin ruh halini yükseltmekle kalmayıp, melankoliden uzaklaştığı (bu onların psikolojik etkisidir) değil, aynı zamanda sebzelerin ve meyvelerin parlak renginin, beynimizde kan dolaşımını hızlandıran maddeler olan biyoflavonoidler içerdiğini gösterir. Sonuç olarak, beyne giren oksijen miktarı artar ve ruh halimiz otomatik olarak gelişir.
2. Deniz lahana Laminaria (aynı zamanda deniz lahanası, bilimsel-bilimsel) birçok B grubu vitamin içerir, bu sayede adrenalizin çalışmaları düzenlenir. Ve bunlar, sırayla, bize kronik bir yorgunluk sendromuna neden olan tadrenalini üretirler, bu nedenle diyetinizde mutlaka deniz lahanası bulunur.
3. Balık. Çoğu zaman, omega-3 yağ asitlerinin içeriğinden dolayı kötü ruh halinin savaşmasına yardımcı olan balıklar tavsiye edilir. Ama hepsi bu değil. Triptofan, "mutluluk hormonumuzun" da oluştuğu bir amino asittir, balıkta da bulunur ve herhangi bir müstahzardan sonra içinde kalır. Sonbahar ve kış aylarında, en az iki veya üç kez, en az 100 gram balık yiyin. Ancak, fırında pişirmek ya da pişirmek ve kızartmak tercih edilmez.
4. Yumurta. Bu ürüne alerjik reaksiyonunuz yoksa, normal bir yumurtanın yardımıyla bile ruh halinizi iyileştirebileceğinizi unutmayın. Pişir yoksa yumurta pişirirsin, çok önemli değil. Ve bunların hepsi, yumurtaların B vitaminleri, triptofan ve yağ asitlerini yukarıda tarif ettikleri için.
5. Fındık. Sonbahardaki depresyonun ilk belirtilerini ortadan kaldırmak, tüm fındıklarda bulunan yağ asitlerine de yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, bileşimleri selenyum - iyi bir ruh haline katkıda bulunan bir minerali içerir. Her gün 2 fındık yiyin ve yorgunluk hissi yaşamayacaksınız ve B6 vitamini de cilt ve saçın durumunu iyileştirir.
6. Muz. Fakat eğer uzun zamandır empati hissetmediysen, o zaman dükkana acilen git ve muz al. Sonuçta, hiçbir zaman içinde ruh halimizi geliştiren alkaloid harman içerir. Ve eğer onun neşeli sarı rengini hatırlarsanız, o zaman sizin dalağın bir iz bırakmadığını anlıyorsunuz demektir.
7. Karabuğday ve yulaf ezmesi. Bu grupların bileşimi, bir kereden fazla bahsettiğimiz triptofan içerir. Buna ek olarak, bunların yavaş emilimi olan ve kanın şeker seviyesini normale döndürmesine neden olan karbonhidratlar içerirler.
8. Peynir. Bu ürünün herhangi bir çeşidi, iyi bir ruh haline katkıda bulunan triktamin, tiramin ve feniletilamin gibi amino asitleri içerir.
9. Tavuk suyu. Bu ürün, iyileştirici özellikleri için uzun zamandır değerlidir. Sonuçta, tavuk etinin bileşimi, talip olduğumuz gelişime amino asit, triptofan, okuma, serotonin içerir. Yani, biraz stres ve kederle, tavuk suyu iç.
10. Çikolata. Peki, onsuz nasıl yapabilirsin? Bu harika antidepresanı hazırladıkları kakao fasulyesi, vücut tarafından bir aşk halinde üretilen başka bir hormon olan endorfinler içerir. Ayrıca, çikolata sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olan magnezyum içerir. Ancak, bu tür özelliklerin sadece bitter çikolatada olduğunu fark edeceğiz, sütçülerinde veya meslektaşında, fayda faktörü çok daha az olacaktır. Yanlış çikolata denilen Abel çikolata, - ve genellikle strese karşı daha fazla kalori getirecektir.