Malnütrisyon, birçok hastalığın ortaya çıkmasının veya ortaya çıkmasının sebebidir. Dolaşım bozukluklarının ortaya çıkması bir istisna değildir. Bu nedenle, eğer varisli damarlardan ya da yorgun bacakların sendromundan muzdaripseniz ve ayrıca dolaşım bozukluğunun olası bozukluklarının ortaya çıkmasını önlemek istiyorsanız, bu makaleyi dikkatli bir şekilde okumanız gerekir, bu da basit ve aynı zamanda beslenmenin etkili ilkelerini gösterir.
Diyetinizi değiştirseniz bile, bu durum dolaşım sisteminde problemleri tamamen ortadan kaldırmayacaktır. Her halükarda şişlik, his ve ağrı gibi semptomların birçoğunu hafifletmeye ve damarların kan akışını ve elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Belki de beslenme ilkelerini değiştirmek sizin için çok karmaşıktır, yine de hayatınızın kalitesini büyük ölçüde artıracaktır. Son olarak, hamile kadınlar için tavsiyede bulunun.
Çocuğun gebelik döneminde vücut, kan dolaşımına bağlı hastalıklara çok duyarlıdır. Her durumda, diyetinizi herhangi bir şekilde değiştirmeden önce bir doktora danışın.
Temel beslenme prensipleri
- Aşırı değil. Günde birkaç kez yemek yapmak daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Beslenme hakkında bir başka iyi tavsiye: günlük menünüz iki yoğun yemek ve üç hafif tabaktan oluşmalıdır.
- Pişirirken, kurutma, kaynatma ve söndürme kullanın. Ürünleri kavurmaktan kaçının.
- Soslar ve doymuş yağ içeren içeriklerin tüketimini azaltın. Her şeyden önce, diyet şekerlemenizden, beyaz şekerden ve alkolden uzak durmaya çalışın. Örneğin, şekeri balla değiştirebilirsiniz. Bu arada, kestane balının belirgin bir diüretik etkisi vardır.
- Dengeli beslenmenin bir parçası olması gereken çok miktarda yiyecek var. Diğer şeylerin yanı sıra dolaşımını olumlu yönde etkiler ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.
Ağırlığı izle
Aşırı kilo görünümünden kaçının, görünüşe göre değil, sağlık adına. Dolgunluğun iyi bir sağlık göstergesi olduğu günler geride kaldı. Mükemmel bir eşek beline sahip olmak için, bir boyunduruğuyla terazilerle savaşmak değil, normal bir sabit kiloyu korumaya çalışmaktır. Hangi vücut kütlesinin sizin için en uygun olduğunu nasıl biliyorsunuz?
Ağırlık kişinin yaşam tarzına, vücut yapısına vb. Bağlıdır. Tüm gününü ofiste geçiren ve sporla uğraşmayan 55 yaşında bir kadın olan Kprimeru, garsonluk yapan, atletik yürüyüşe katılan 25 yaşındaki bir kıza benzemiyor. Venöz yetmezlikte aşırı ilişki hangi ağırlığa sahiptir?
Çok basittir: kolesterol birikmesi veya karın boşluğuna sıkışmış yağ birikintileri nedeniyle bu sorguların sonucu olarak damarlardaki kan durgunluğunu arttırır. Bu nedenle, eğer birkaç kilonuz varsa, yakın zamanda dolaşım, ödem vb. Ihlallerin meydana gelme olasılığı yüksektir.
Kabızlığa izin vermeyin
Kabızlık popülasyonun yaklaşık% 20'sini etkileyen bir sorundur. Gelişmekte olan rahatsızlık hissine ek olarak, kabızlık, karın boşluğundaki ve kan dolaşımındaki baskıyı arttırdığı için venöz yetmezliğin oluşmasına katkıda bulunur.
Kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz en iyi şey olabildiğince fazla su içmek. Günde en az 1.5 tekne içmek tavsiye edilir.
Yorgun bacak sendromu veya varisli dilatasyondan muzdarip olan bireylerin bu normu 2 litre arttırması önerilir. Ayrıca, özellikle kabızlık durumunda, tükettiğiniz suyun mineral olması tercih edilir. Bu, minerallerin kaybını telafi etmek için gereklidir.
Öte yandan, bu kadar büyük miktarlarda su içmeniz kabul edilemezse, meyve suları veya daha fazla meyve gibi diğer sıvıları da kullanabilirsiniz. Ayrıca, selülozun kabızlığa karşı mücadelede güçlü bir müttefik olduğunu unutma. Gıdalardan, beyaz fasulye, fasülye, kuru incir, erik, bezelye, mercimek, badem vb.
Kabızlığa karşı doğal ilaçlar
Beslenme ile ilgili olarak, kabızlığı önlemek için, nişasta tüketimini azaltmak ve ürünlerin sabitlenmesi, örneğin çikolata, yavaşça yiyecekleri çiğnemek, keten ve kabak çekirdeği almak, daha çok meyve yemek, havuç suyu içmek ve genellikle fazla yemek yememeniz gerekir. Akşamları yemek tavsiye edilen sebze çorbası için bir tarif verelim ve eğer kabızlık zaten sizin için ciddi bir sorun haline gelmişse, sabah ve akşamları.
Kül çiçeğinin kaynağını kaynatın ve suyu süzün. Daha sonra doğranmış küpleri, kepek ve keten tohumu bir çorba kaşığı ekleyin.Kullanmadan önce 20 dakika kaynatın, çorba filtrelenebilir.
Gıdalar, kullanımı kan damarlarının duvarlarını zayıflatır
Eğer venöz yetmezlikten muzdaripseniz ve doğru şekilde yemeye karar verdiyseniz, mümkünse kullanımı en iyi şekilde önlenen ürünleri bilmelisiniz. Bir istisna olarak bazen diyetinize gireceklerse elbette korkunç bir şey olmaz. Asıl önemli olan, kan dolaşımının normal işleyişinin tat tercihlerinden çok daha önemli olduğunu unutmamak, yani damarların duvarları zayıflatmaktır:
- Kandaki kolesterol düzeyini artıran tüm yiyecekler: sosis, şekerleme, kırmızı et vb. Kolesterol, damarları tıkar ve kan damarlarının elastikiyet kaybına neden olur;
- gemilerin duvarlarını tahriş eden ve aşırı genişlemelerini kışkırtan güçlü baharatlar (nar, kırmızı toprak, acı biber);
- Tuz ve susam içeriği yüksek olan tüm yiyecekler - füme balık ve sosis gibi. Gerçek şu ki tuz, sıvıyı geciktirir ve bu da ödem görünümüne katkıda bulunur ve genişler;
- kırmızı et ve süt ürünleri de sıvıların tutulmasını kolaylaştırır.
Makalenin genel tavsiyelerindeki veriler, beslenmenizin kalıcı bir prensibi haline gelmelidir.