Kilo kaybı ürünleri hakkında mitler

Kural olarak, tüm yoğurtlar vücuda aynı faydaları getirmez. Aynısı diğer birçok ürün için de geçerlidir: istenen armoniyi elde etmemize yardımcı olduklarından% 100 emin olabiliriz, ama aslında her şey tam tersi olur. Bu nedenle, bu ürünlerin kesinlikle ekstra kilo vermenize yardımcı olacağını bilseniz bile, kilo vermek için herşeyi yemek gerekmez!


Meyve diyetleri kolayca kilo verebilir

Aslında, fruktoz ve glikoz ile birlikte aşırı miktarda karbonhidrat, aksine, yeni istenmeyen kilogramların ortaya çıkmasına yol açabilir. Fruktoz, iştahta önemli bir artışa neden olan insülin üretimini bloke eder. Son zamanlarda, meyveler ve meyve sularının sadece öğlene kadar gıdaya izin verildiği diyetler popüler olmuştur: bu durumda karbonhidratların sindirimi 2-3 kat daha iyidir. Kendinizi meyve ile şımartmak için yatmadan önce yerel bir alışkanlık (özellikle bu tatlı ya da nişastalı muz türlerini ifade eder) gereksiz kilogramların en kolay yoludur. Bu arada, bazı besin maddeleri kekden tamamen aşağıdır. Burada, örneğin, küçük bir boyutta bir avokado, 300 kalori içeren bir yer içerir ve bu meyvenin 1 / 3'ü sıradan yağlardan oluşur. Bir meyve diyeti ile kilo vermek istiyorsanız, size ve sonucuna var! Bu amaçla, meyveleri dikkatli seçmelisiniz!

Limonlar etkili bir şekilde yağ nötralize edebilir

Aslında, kahvaltıdan önce somon yiyebilir, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yiyebilirsin, ama daha önce yediğin yağlar, yine de bel ve kalçalarda ekstra inç verir. Kuşkusuz, hiç kimse, ekşi turunçgillerden elde edilen suyun (özellikle limon ve kireç) suyunun şekil için çok yararlı olduğu gerçeğine itiraz edemez. Metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur, yiyeceklerin sindirimini etkiler, ancak bu, yalnızca yemeğinizin 10-15 dakikasında bir yerde içerseniz ve elbette saf formunda değil, bol miktarda içme suyuyla boşandığınızda gerçekleşir. Ancak bu reçetenin, mide ile ilgili sorunlardan muzdarip insanlara kesinlikle kontrendike olduğunu unutmamak gerekir.

Müsli ince bir figür elde etmek için en iyi ürün.

Aslında, müsli, bildiğimiz gibi, sindirim üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olan ve iyi beslenmiş bir insan gibi hissetmek için uzun bir süre sağlayan çok miktarda selüloz içerir. Bu sadece kalori içeriği muslyuzh aynı kek, kek veya dondurma farklı değil: Mısır gevreği 300-400 kalori, - 100 gram başına yaklaşık 360 kalori. Yani kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde müsli kullanıyorsanız, önünüzde yakın zamanda aynada gerçek bir bbw olacaktır. Kurutulmuş meyvelerle karıştırılan müsli de, aynı kuru üzümün 100 gramında 300 kalori bulunduğundan ve babanochipsin 400 kaloriye sahip olduğundan, diyetle karşılaştırılamaz.

Siyah ekmek ve mısır ekmeği kompozisyonunda daha az kalori içerir.

Aslında, fark çok büyük değil. Beyaz ekmeğin kalorik içeriği yaklaşık olarak 100 gramda 230 kaloriye eşittir, buna karşılık siyah - 190-200 kaloridir. Burada asıl şey tamamen farklı: siyah ekmekte çok daha karmaşık karbonhidratlar var. Bu nedenle, eğer periyodik olarak 1-2 tane küçük parça yerseniz (bu yaklaşık olarak, yaklaşık 50-100 gram) tam tahıllı ekmeğiniz varsa, ve en iyisi budur, ama kesinlikle bir çarpık testten yapılırsa, figürünüz kesinlikle bir zarar vermeyecektir. Ancak, çoğu karbonhidrat gibi, sadece sabahları ekmek yemelisiniz!

Sebze salataları neredeyse hiç kalori içermez

Burada, aslında, bu salata için sebze tarifleri ve bu ya da bu salata nasıl giyineceği bağlıdır. Örneğin, nişasta ve isaharların artan içeriğinin önemli ölçüde istenmeyen kilo ekleyebilmesi nedeniyle, sadece 90 kalori içermesine rağmen, aynı olağan ve tüm en sevdiğimiz pancarların meraklı gerçeğini hatırlatmak isterim. Ve tabii ki, "ayçiçeği, mısır ya da zeytinyağı ile lezzetli salatalar (100 gramda 900 kaloriden fazla) ve hazır servis soslar ile tatma alışkanlığımızın çok olumsuz bir etkisi vardır." Son "giyinme salataları" hakkında konuşmak, soslar genellikle kalori içeriği 100 gram başına 250-350 kalori eşittir mayonez temelinde yapılır.

Şekerli ikame ekstra kilo görünümünde yol açmaz

Gerçekte, tüm doğal tatlandırıcılar (asit, sorbitol, fruktoz, vb.) Normal şekere göre daha az kalori içermemektedir. Bu arada, tüm sentetik tatlandırıcılar makul olmayan bir rahatsızlık hissine neden olma eğilimindedir. Onun alışkanlığıyla, insan vücudu, bir karbonhidratın hemen kaynağı olarak, bütünü algılamaya yönelir. Bu nedenle, "aldatma" dan şüphelenen, vücut daha fazla talep etmeye başlar. Bundan hareketle, açlık hissi belirgin şekilde güçlendirilir. Bu arada, bazı şeker replasmanları hayvanlara (örneğin sakarin) özel olarak eklenir ve bu, çıkıntının büyümesini arttırmak için yapılır. Bu nedenle, ürün hakkındaki mitlerin bazen dağılmaya değer olduğunu düşünmeye ve anlamaya ihtiyacınız var.

"Yağ" her zaman diyet anlamına gelmez

Dürüst olmak gerekirse, aslında, sadece yağlar kilo almaya ve arzu edilmeyen doluluklara yol açabilir. Bunun kanıtlanamaz kanıtı, dokuz yıldır İsveçli doktorlar tarafından yürütülen özel çalışmalardı. Bu çalışmalar sayesinde, düşük yağlı süt ürünleri tüketen kadınların, standart yağ içeriği olan ürünleri tüketenlerin aksine, kiloda önemli ölçüde artış göstermesi nedeniyle ilginç bir paterni açıklamak mümkün olmuştur. Ve tüm bunlar, düşük yağlı ürünlerin bileşiminin, tabii ki, kalori içeriğini etkileyen, büyük miktarda isahar nişastası içerdiği gerçeği ile kolayca açıklanabilir. Ayrıca, tüm bu ürünler sadece karbonhidratlarla aşırı derecede doygun hale getirilmiştir. Ipsikolojik faktör tarafından büyük bir rol oynar: Örneğin, paketin üzerinde “% 0 yağ” yazan bir kişi, kilo kaybı için ürünlere “oturur” olduğundan yüzde yüz emin olmak için daha fazlasını yiyebilir.

Yağ ile karşılaştırıldığında Margarin daha az yağ

Aslında, kilo kaybı için bu efsaneler, bileşimde bulunan yağ ve margarinin farklı yağ türlerine sahip olduklarını, ancak aynı miktarda kalori ve yağ içerdiğini kolaylıkla ortadan kaldırırlar. Yani ne petrol, ne de margarin bağımlılığı buna değmez!

Kereviz ve marul kalori içermez, bu yüzden kilo kaybı için en uygun

Diyetinizi bu ürünlerle takviye ederek kilo vermeyi başaramazsınız, az miktarda ama bu ürünlerdeki kaloriler kullanılabilir. Buna ek olarak, bu sebzeler dolu değildir ve her zaman kalori yiyecekleri ile takviye edilmeli veya sürekli açlık duygusu hissetmelidirler. Yani sadece bu ürünlere oturmak işe yaramaz!