Hepimiz yaşamak, yememek için yaşarız. Bedenimiz için gıdalar nasıl zararlı ve faydalı olabilirler, hepimiz biliyoruz, ama genç ve güzel kalmak, yemeklerin yardımıyla nasıl mümkün olur? Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç hale gelebilirsiniz.
Bir diyet, daha genç görünmemize nasıl yardımcı olabilir?
Yanlış yersek, tüm bunlar ciltte görüntülenir. Cildi ultraviyole radyasyondan korumak da önemlidir, bu yüzden daha fazla A, C ve D vitamini tüketmek gerekir.
Besin ve gıdalar yaşlanma sürecini nasıl yavaşlatır?
Yaşlanmanın ana belirtileri cildimizde görülür. Cildi korumak için, her zaman güneşten koruyucular kullanmalı, sigarayı bırakmak tavsiye edilir. Sigara içmek elastin'i öldürür, cildimiz bu kadar esnektir. Cilt için çok önemli olan sağlıklı bir uykuya sahiptir, dinlenme sırasında cilt yenilenir. Hücreler hızlı bir şekilde iyileşiyorlar, ancak güç için daha fazla zamana ihtiyaç var.
Besin maddeleri ve yiyecekler için, A vitamini gerçekten ihtiyacımız olan bir şey ve bunu çeşitli yiyeceklerden alıyoruz: kayısı, yumurta sarısı, havuç, tatlı patates, nektarin, brokoli, ıspanak.
D vitamini - bu vitaminin çoğu güneş ışığını tüketir, ancak çoğu insan güneşten muzdariptir. Bu vitamin süt ve portakal suyundan elde edilebilir. Uzmanlar, alt mantarların da D vitamini açısından zengin olduğunu söylüyor.
Vücudun yaraları iyileştirmesi ve doku bütünlüğünü bütünlük içinde tutması için C vitamini gereklidir. Bu vitaminin iyi kaynakları narenciye, domates ve kividir.
Vücut işlevlerindeki düşüş ne zaman başlar? Bu süreci nasıl düzeltebiliriz?
İki çeşit yaş vardır: kronolojik ve biyolojik. Kronolojik yaşla, biyolojik yaş hakkında söylenemeyen hiçbir şey yapamayız. Çeşitli faktörlerden etkilenebilir: sigara içmek, çok uzun ve sık sık güneşe maruz kalmak, kötü beslenme ve sağlıksız uyku.
Uzmanlar yulafın herhangi bir biçimde yararlı olduğunu söylüyor. Ayrıca, yulaf ezmesi cildin yaşlanmasını önlemede büyük rol oynar.
Vücudumuzun, kanın daha özgür hareket ettiği için nitrik oksit açığa çıkarmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, vücuttaki tüm hücreler, hacim ve cilt, daha fazla besin ve oksijen alır.
Ne de olsa, kilo vermek ve gençleşmek nasıl?
Bir insan kilo vermek istediğinde, ona daha küçük olmaları gerektiğini söyler. Muhtemelen, bu herkesin ne ılımlı olduğunu bilemez. Kilo vermek isteyen herkes, en sevdiği yemekleri yiyebilir, ancak orta derecede küçük miktarlarda yiyebilir. Sadece bu yemek için başka yararlı mucize ürünleri eklemeniz gerekir.
Örneğin, uykusuzluk çekiyorsanız, o zaman kiraz, ceviz ve marul yiyin; Eğer artrit varsa - biber, yoğurt, zencefil; Eğer baş ağrısı ve migren varsa - mantar, biberiye ve yaban mersini, ve eğer fazla kilo varsa - yulaf ezmesi, armut ve yumurta.
Sağlıklı çeşitli gıdalar, özellikle de tam tahıllar ve taze sebzeler, bağışıklığı güçlendirmemize, hücreleri yok eden "serbest radikaller" le savaşmamıza ve hücresel düzeyde inflamasyonu azaltmamıza yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme nedeniyle önlenebilecek kronik hastalıklar vardır: kanser, diyabet, inme, yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve diğerleri.
Hayatınızı kurtarmaya yardımcı olabilecek 10 ürün
Kahve : Kafeininizi orta derecede tüketirseniz, diyabet-2 tehlikesinden sakınabilir, erkeklerde Parkinson hastalığı riskini azaltabilir, hafızayı ve ruh halini iyileştirebilirsiniz.
Badem : Protein, E vitamini, lif ve çeşitli antioksidanlar bakımından zengindir. Kalp sağlığını ve mükemmel şeklini korumaya yardımcı olur, Alzheimer hastalığının tehlikesini önler.
Yumurtalar : İçlerinde birkaç kalori var ve bol miktarda protein, folat, kolin ve demir var. Görme ve sağlığın korunmasında mükemmel yardım.
Arpa: Selüloz, E vitamini, bir grup B vitamini ve antioksidan içerir. Arpa, kalbi sağlıklı tutacak beta glukan içerir.
Üzüm: C vitamini, quercetin ve potasyum içerir. Uzmanlar, kersetin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söylüyor.
Lahana: Bogatavitaminom C ve A, zeaxantan, lutein ve potasyum. Bu maddeler, oküler retinanın bazı kanser türlerini ve distrofisini önleyebilir.
Kuruyemiş: Antioksidan ve C vitamini bakımından zengin
Zencefil: Artrit ile ağrıyı azaltır, mide bulantısını giderir ve huzursuz bir mide yatıştırır.
Zeytinyağı: Kanser, kardiyovasküler hastalıklar ve anti-enflamatuar etkiye sahip olan, yararlı tekli doymamış yağlar ve bitkisel bileşenler içerir.
Tatlı patates: C vitamini ve A, lif içerir. Prostat, kalp hastalığı ve meme kanserinden kaçınabileceğiniz mükemmel bir likopen kaynağıdır.
Bu, kendinizi bu ürünlere ayırmanız gerektiği anlamına gelmez, brokoli, portakal, ton balığı, soya, çay, yaban mersini, kabak, yulaf, domates, yoğurt, hindi, ıspanak ve fasulye çok faydalıdır.
Gençleştirici bir diyetin artıları
- kalori saymaya gerek yok
- anti-stres etkisi vardır
- dengeli beslenme
- kronik hastalıklar riskini azaltır
- vücudun etkili gençleştirilmesi
Gençleştirici bir diyetin dezavantajları
- açık menü yok
- Hızlı kilo vermek isteyenler için uygun değildir
- çok fazla yerseniz, kilo artacaktır
Primernoemenyu
kahvaltı:
Soğan ve ıspanaklı mantarlı omlet.
Ikinci kahvaltı:
250 ml keçi sütü, yarım bardak çilek.
öğle yemeği:
Otlar ve avokado, tavuk, falco pişmiş sebze salatası.
Atıştırmalık:
Greyfurt veya portakal.
akşam yemeği:
Ahududu ve ıspanak salatası, bir bardak kuru kırmızı şarap, somon, kuşkonmaz ve limon sos ile pişmiş.
Modern doktorlar ve beslenme uzmanları, en önemli şeyin, kullanamayacağınız şey hakkında düşünmemek olduğunu, bunun yerine daha yararlı ve gerekli olduğunu düşünmek olduğunu söylüyorlar. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücudu iyileştirmek için size yardımcı olacak sağlıklı yiyecekler yiyin.