Cildimizi güneşten koruyan ürünlerin rolü

Güneş yanığından korunmanın en iyi yolu güneşten uzak kalmak ve makyaj yapmaktır. Ancak, dermatologların çalışmaları, bazı ürünlerin de cildimizin korunmasına aktif olarak katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Güneşten korunma ve güneşten korunmanın yanı sıra 11.00-15.00 arası uzmanlar kendilerini ve yiyeceklerini korumayı tavsiye ediyorlar. Gıda katkı maddelerinin korunma düzeyinin geleneksel yöntemlerle karşılaştırılabilir olduğunu, yani güneş yanığına karşı korunmak için tavsiye edilebilecek ürünler listesine çeşitli gıdaların dahil edilebileceğini belirlediler. Dermatologlarla birlikte beslenme uzmanları, vücuda sadece mideyi doldurmaktan daha fazlasını yapacak olan yemeklerin bir listesini verdi.

Bu listede tartışmasız lider bir domates. Kırmızı rengi, cildimizi güneş ışığına daha dayanıklı hale getiren antioksidan likopen varlığına bağlıdır. Yapılan çalışmalara göre, 5 gün içinde 5 yemek kaşığı domates salçası tüketen yetişkinler, güneş yanığına karşı yüzde 1.3 daha yüksek koruma sağlamışlardır (1.3 SPF'ye eşdeğer). Domates diyetinin bir diğer önemli avantajı, cildin eskimesi, elastikiyetini kaybetmesi ve kırışıklıkların ortaya çıkması gibi bir prokollajen seviyesidir. İlginç bir şekilde, likopen işlenmiş domateslerde taze olanlardan daha fazla bulunur ve organizmamız onları daha iyi emer.

Likopen ayrıca karpuz ve pembe greyfurtta bulunur.

Cildi güneşten koruyan başka bir antioksidan, beta-karotendir. Havuç, tatlı patates, balkabağı, mango, kayısı ve kavun gibi portakal meyveleri ve sebzelerinde. Yeşil yapraklı sebzeler - ıspanak, su teresi ve brokoli - aynı zamanda beta-karoten bakımından zengindir. Alman bilim adamları, on hafta boyunca beta-karoten önleyici alımının güneş ışığından koruyacağını söylüyorlar.

4,000 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, yüksek düzeyde C vitamini içeren yiyecekleri tüketenlerin daha az kırışıklıkları olduğu, bu yan etkinin kadınların doğrudan güneş ışığına maruz kalmamaları olduğunu gösterdi. Bu nedenle, cildin ultraviyole ışınlarına maruz kaldığında oluşan serbest radikallere zarar vermesini engelleyen C ve E vitaminleri, antioksidanların cildi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. C vitamini, narenciye, siyah frenk üzümü, kivi, çilek ve su teresi bulunur. E Vitamini - filizlenmiş buğday, fındık, zeytin, ayçiçeği ve mısır yağları. Zeytinyağının salatalara, avokado dilimlerine, tuzsuz fıstıklara ve tohumlara eklenmesi cildin korunmasında ek faktörlerdir, çünkü E vitamini yanında tekli doymamış yağlar içerirler. Bu yağlar cildin katmanlarına nüfuz eder ve hücre hasarını önler. Ayrıca, likopen ve beta-karotenden daha fazla besin emilimine katkıda bulunurlar.

Brezilya fıstığı öne çıkıyor. Rusya'da yakın zamanda ortaya çıkmışlar, ancak eski Avrupa onları fethetenlerin İspanyol seyahatlerinden beri biliyor. Bu kabuklar, sadece E vitamini ve tekli doymamış yağların varlığından değil, aynı zamanda selenyum içeriğinden de güneş ışığından korunmada yararlıdır. Cilt hücrelerini ultraviyole radyasyondan çok güvenli bir şekilde korur, Edinburgh Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ışınlanmadıkları gibi, UV ışınımından sonra selenyumlu hücrelerdeki hasar izlerini pratik olarak fark etmemişlerdir. Dermatologlar, günde yaklaşık on Brezilya fıstığı yemek için böyle yararlı bir etki yaratması için tavsiyede bulunuyorlar. Diğer önerilen ürünler arasında - balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurtalar.

Deriye ek olarak, gözler güneş ışığının zararlı etkilerinden korunmalıdır. Burada aktif asistanlar lutein ve zeaksantin vardır. Bu antioksidanlar gözün sarı noktasında bulunur ve UV ışınlarını filtreleyen doğal güneş gözlüğü gibi davranır. Beslenme uzmanları masanın üzerine yeşil fasulye ve bezelye sunmaktadırlar, bunlardan fazlası içeren ve zaten yeşil sebzeler, lahana, ıspanak, brokoli olarak bilinir.

Cildi korumak için mücadele, içecekler, sebze ve meyve suları, yeşil çay aktif olarak yer almaktadır. Meyve sularının "birincil kaynaklarının" işlevlerini kopyaladıkları açıktır, ancak burada yeşil çay antioksidanlar kateşin içerir. Alman araştırmacılar, her biri 12 hafta boyunca bir fincan yeşil çay içen ve diğeri almayan iki kadın grubu için sonuçları karşılaştırdı. Güneşten gelen ilk yaralanma grubunda ikinci gruptakilere göre yüzde 25 daha azdı.

Tatlı sevenler sevindirici - kesinlikle bazı koyu çikolata yumuşak bir güneş koruyucu olarak davranır. Araştırmacılar günde 12 hafta boyunca farklı gruplar halinde 20 gram sade çikolata ve yüksek kakao verdi. Bitter çikolata yiyenler için şanslıydı - ciltleri UV radyasyonuna karşı iki kat daha dayanıklıydı. Kakaoda bulunan flavonoller harikalar yaratır.