Hemen her zaman tatiller, yiyecek ve içeceklerin bol miktarda tüketilmesiyle ve her zaman diyet ve sağlıklılıkla birlikte yapılmamaktadır. Vücut için bu tür yükler boşuna geçmez. Bu durumda, vücudun istenmeyen yüklerden toksin ve toksinlerden kurtulmasına ve bağışıklığın tekrarlanmasına yardımcı olması gerekir, bu yüzden tatillerden sonra vücudun temizlenmesi bir fırsat zamanına gelecektir.
Vücudun temizlenmesine katkıda bulunan tüm araçlar üç tipe ayrılabilir:
- 1-2 gün içinde toksinlerin ve atıkların alınması ve çıkarılması için amaçlanan maddeler.
- Bağırsakların çalışmasını teşvik eden ve toksinleri ve toksinleri yok eden gıda ürünleri.
- Vitamin-mineral kompleksleri ve vitaminleri.
İlk grup şunları içerir:
Aktif karbon Eczanelerde satın alınabilir. Gün boyunca yemeklerden önce (30-40 dakika boyunca), her kiloda 1 kilogram başına 1 tablet alın. Kursun süresi 3-4 gündür. Bununla birlikte, vücuttaki ve dolayısıyla yetersiz beslenen bazı vitaminleri adsorbe ettiği için aktif kömürde büyük bir ilgi görmez.
Mavi kil 1 çorba kaşığı bir dozda kullanılır. l. Bir bardak su, gün boyunca iyice karıştırılmış ve sarhoş.
Ankyr-B - bitki selülozundan yapılan bir preparat, tablet biçiminde temin edilebilir. Aktif karbonunkine benzer bir etkiye sahiptir.
Sunulan ilaçlar hep birlikte alınmamalıdır, seçiminizi herhangi birinde durdurmak daha iyidir.
En geniş ikinci gruptur.
Sebzeler tatildikten sonra vücudu temizlemek için çok yararlıdır. Özellikle önerilen lahana, havuç, pancar. Meyve suları ve salatalar, meyve suları, örneğin pancar ve havuç karışımı olarak kullanılırlar. Sebzelerde, bağırsakların işini normalleştiren bir çok pektin ve lif; vücudu zenginleştiren mineraller ve vitaminler.
Kashi. Çok miktarda lif, vitamin ve mineral, temel amino asit içerir - bunların hepsi çok değerli bir ürün yapar.
Yulaf lapası, yüksek besin değerine ve düşük kalorili içeriğe sahip iken, cüruftan bağırsakları temizleyen bir tür "kazıyıcı" dır. Bu püresi kalsiyum, demir, B vitaminleri bakımından zengindir.
Karabuğday, amino asitlerin, vitaminlerin, minerallerin eşsiz bir bileşimini içerir. Diyabetli hastalar ve karaciğer problemleri olan bir hasta için diyet masasında tavsiye edilir. Karabuğday ve Barbara Brylska için tarifi: karabuğday haşlanmış ve 1: 1 oranında kuru üzüm ile karıştırın, ezilmiş ceviz serpin ve zeytinyağı dökün.
Kahvaltıda 150-200 gram lapanın, vücudu faydalı maddelerle zenginleştirdiği ortaya çıkmıştır.
Yeşil çay , bir dizi güçlü antioksidan, vitamin ve mineral içerir, bu yüzden çok yararlıdır.
Taze hazırlanmış meyve suları. Meyve sularını kendileri sıkın (mandalina, portakaldan), besin değeri için depolardan çok daha üstündürler.
Kurutulmuş meyvelerden alınan kompostolar ayrıca birçok mineral içerir. Çok yararlı kuru kayısı ve kuru üzüm, çünkü bunlar kalbin çalışması için önemli olan çok miktarda potasyum içerir.
Ekşi süt ürünleri bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, bir çok kalsiyum içerirler. Az yağlı kefir, bioprostock, bifid, az yağlı süzme peynir kullanın.
Hayvansal yağ içeren ürünlerin tüketimini reddedin, bunları bitkisel yağlarla değiştirin. Az et yiyin, az yağlı et kullanın.
Füme ürünler ve marinatlar yemeyin.
Diyetinizi deniz ürünleri, az yağlı çeşitler ile zenginleştirin.
Sarımsak. Kolesterolü azaltır ve vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. Ağızdan sarımsak hoş olmayan bir koku korkmayın, ondan kurtulmak için iyi bir çare var. 5-6 dişlili poundlar, 0,5 litre sütü ekleyip kaynatın, kaynatın. O zaman bir saatliğine soğumaya bırakın, zorlanın ve bütün gün sürün.
Vitaminler. Haftada yedikten sonra, gün içinde 3-4 bölünmüş dozda 4-5 damla, yüksek dozda C vitamini almanız önerilir. Bu durum, nikotin ve alkol bozunma ürünlerinin onu emmesinden kaynaklanmaktadır.
Vücudu restore etmek için "Revit" veya multivitaminleri "Complect", "Vitrum", vb.