Her şeyden önce, bu, temeli olan kemik sisteminin, bir bütün olarak sağlığımızın gücüne bağlı olduğu bir tür çerçeve ile ilgilidir; bu, servikal omurgada ağrı gibi "dar" problemlerden bahsetmemelidir. Masanıza yiyecek seçimi yaparak, insanların büyük çoğunluğu bu kadar önemli bir anı iyice unutmadan, tadı ve tazeliğine dikkat ederler. Birçokları, diyetlerini değiştirerek, servikal omurgadaki omurga ve ağrı hastalıklarıyla ilişkili problemlerden kurtulabileceğini bile düşünmüyorlar. Tabii ki, yararlı olmak demek değildir ki, insipid anlamına gelmez. Her iki kriteri de karşılayan oldukça az ürün var. Ama yine de, eğer sırtınızda ve servikal omurgada ağrı varsa ve fiziksel durumunuzu ciddi olarak geliştirmek istiyorsanız, belirli sınırlamalara hazırlıklı olun. Omurganın ana düşmanı, en tehlikeli olanları tuz ve şeker olan çeşitli koruyuculardır. Onları diyetinizden mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışın. Bunlar için mükemmel bir alternatif, herhangi bir zararlı madde içermeyen dondurulmuş gıdalar olabilir. Omurgamızın sağlığı için ne tür bir gıda tercih ederse, "Servikal omurgada ağrı ile beslenmeyle ilgili" makalesinde bulabilirsiniz.
Şekere iyi bir alternatif doğal baldır ve bu da ağır metallerin ve diğer zararlı maddelerin tuzlarının vücuttan çıkarılmasına katkıda bulunur. Alerjiye neden olmadığı da bilinir. Ama şekere tuz ek olarak, kemikler ve kaslar için yararlı olarak adlandırılamaz birçok ürün vardır. Bunlar arasında kızarmış ve füme tabakların yanı sıra zengin et suyu bulunur. Popüler inanışın aksine, et holodtsa yemek, kemik sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaz ve hatta tersi de geçerlidir. Bu yemeğe dikkat et! Kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar arasında özel bir grup vejeteryanlar oluşur. Gerçek şu ki, strese karşı etkili direnç için, omurlararası diskler, içindeki sıvıyı hızlı bir şekilde biriktirebilmeli ve aynı zamanda, bir tür amortisör gibi davranarak, hızlıca dışarı verebilmelidir. Protein bileşikleri bu önemli işlevin normal performansından sorumludur. Çeşitli amino asitler, bunlardan sadece bazıları hayvansal kaynaklı ürünler (et, balık, süt, yumurta, vb.) Içerdikleri için yapı malzemesi olarak işlev görürler. Tamamen reddederek, kendinizi ciddi risklere maruz bırakırsınız. Çeşitli baharatları ve baharatları yemeye özen gösterilmelidir: kas-iskelet sistemi üzerinde yaban turpu, hardal, biber etkisi şeker ve tuzdan daha az yıkıcı değildir. Onları iğne yapraklı ağaçların genç sürgünleri temelinde hazırlanan özel bir yemek ile değiştirmeye çalışın. Hazırlamak için, ilkbaharda görünen, birkaç gün boyunca karanlık bir yerde kuruyan ve homojen bir kütle elde edilene kadar et kıyma makinesinden birkaç kez geçen açık yeşil dallar toplamanız gerekir. Daha sonra çeşitli yeşillikler (maydanoz, dereotu, fesleğen, vb) yanı sıra, biraz tuz ekleyin. Elde edilen macunsu ürün, geleneksel bir preform olarak kış boyunca saklanabilir, üst kısmı bir bitkisel yağ tabakası ile doldurulabilir ve lezzetli ve sağlıklı bir sos olarak kullanılabilir.
Başka bir popüler, ama daha az zararlı olmayan yiyecekler, siyah kahve. Vücut üzerindeki olumsuz etkisi, kafein varlığına bağlı olan heyecan verici etki ile ilişkilidir. Elbette, pek çok okuyucu bu içeceği o kadar çok kullanmaktadır ki artık onlarsız hayatlarını temsil etmemektedirler. Yine de, yavaş yavaş jöle, komposto ve kvass lehine siyah kahveden vazgeçmek için kendi iyiliğinizi deneyin. Bu nedenle, mükemmel bir ikame, hindibaya dayalı bir içecek olup, eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur, onların crunch'larından kurtulmaya yardımcı olur. Siyah çay yerine yeşilin yanı sıra çeşitli bitkisel süslemelerin kullanılması tavsiye edilir. İçecekler hakkında konuşmaya devam ederken, kas ve eklemlerden gelen aşırı sıvıları gidermek için eşsiz bir yeteneği olan greyfurt suyundan bahsetmek gerekir. Bunu yapmak için günde 3 kez (yemekten sonra) yaklaşık 100-150 gram su içmek yeterlidir. Taze sıkılmış elma suyu da siyatik için iyi bir ilaç olarak kabul edilir. Sağlık için gerekli amino asitler sadece hayvandan değil aynı zamanda bitkisel besinlerden de elde edilebilir. Özellikle değerli olan, çabucak parçalanan ve kanın içine emilen, vücuda sadece enerji değil, aynı zamanda inşaat ve onarım için gerekli olan malzemeyi sağlayan taze meyvelerdir.
Meyvelerin yararları herkes tarafından biliniyorsa ve sorgulanmıyorsa, sebzeler çok net değildir. Uzmanlar servikal omurgada sırt ağrısı ve ağrıdan muzdarip insanlara tavsiye, domates yediğinizden emin olun. Polisakkaritlerin, organik asitlerin ve minerallerin yüksek içeriğine ek olarak, bu sebzenin bir başka önemli avantajı vardır: "domates" denilen bir madde içerir. Artrit, romatizma ve kas-iskelet sisteminin diğer hastalıklarını tedavi etmek için aktif olarak kullanılan kortizonun bir başka önemli elementinin sentezinde kullanılabilir. Ancak diyette ıspanak ve kuzukulağın miktarı sınırlamak istenir. Dengeli beslenme hakkında konuşmak, yağın içinde bulunduğu önemli rolü unutmamak gerekir. Birçok popüler diyet, bu önemli öğeyi diyetten tamamen ortadan kaldırmaya çalışır. Ancak, bu büyük bir hatadır. Vitaminler yanı sıra bizim için yağlar gereklidir. Omurga vitaminleri A ve E'nin normal işleyişi için özellikle önemlidir, bu da vücudun sadece yağlarla birlikte emmesiyle farklılık gösterir. Bu yüzden yağın "kaçınmasından" kaçınmalısınız: günlük diyet bitkisel yağınızı, özellikle de zeytin, keten tohumu gibi değerli çeşitleri ekleyin. Omurlararası diskler sürekli stres altında olduğundan, dokuları sürekli olarak güncellenmelidir. Bu yaşamsal sürecin, eğer gerekliyse, sudaki tuz metabolizmasını ve kas dokusunun işleyişini geliştiren gerekli mineralleri, özellikle potasyumdan yoksunsa, zor hatta imkansız hale gelir.
Kemikler için kalsiyum da büyük önem taşır. Büyük miktarlarda, süt ürünlerinde ve ayrıca yeşilliklerde bulunur. Bu mineral vücuda doğru miktarda girmezse, bu çok yakında konvulsif nöbetlerden osteoporoza kadar çeşitli patolojilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Böylece, ergenler ve genç erkekler (11 ila 24 yaş arası) günde 1.2 gram kalsiyum almalıdır; orta yaşlı erkekler, menopoz öncesi ve sırasında kadınlar - 1 gram. Aynı zamanda östrojen alırlarsa, doz otomatik olarak artar (1.5 gram'a kadar). Bu kural, hamilelik ve beslenme sırasında kadınlar için geçerlidir: yaşa bağlı olarak, günde 2 gram (19 yaşına kadar) veya 1.4 gram (19 yıl sonra) kalsiyum gerekir. Kalsiyum vücuda doğru miktarda girmiş olsa bile, bu onun orada asimile olduğu anlamına gelmez. Bu, günlük dozun uluslararası standartlarda 400 ME olduğu D vitamini varlığını gerektirir. Vücuda kalsiyum ve D vitamini sağlamak için, her gün bir litre inek sütü içmek tavsiye edilir. Bu ürün vücudunuz tarafından yeterince emilmezse (bu genellikle yetişkinlerde olur), o zaman yağlı balıklara, yumurtalara ve karaciğere dikkat etmelisiniz.
Vitamin D'yi bitmiş bir vitamin preparatı olarak alıyorsanız, dikkatli olun: aşırı dozda zehirlenmeye sebep olabilir. Bunu önlemek için, önceden bir doktora danışmak daha iyidir. B grubunun vitaminlerinin rolü de önemlidir. Baklagiller (soya, bezelye vb.), Et, karaciğer ve diğer bazı hayvansal ürünler de alımlarının önemli bir kaynağıdır. C vitamini, bağlarımız ve tendonlarımızın oluşturduğu bağ dokusunu güçlendirmek için kullanılır. Ne yazık ki, omurga için en yararlı olan ürünleri tam olarak kullanmak her zaman mümkün değildir. Nedenleri farklı olabilir, ancak çıktı her zaman aynıdır - özel vitamin-mineral kompleksleri. Sadece randevunun bir doktor tarafından ele alınması gerektiğini hatırlamalıdır. Sigarayı bırakmazsanız bile en pahalı ve etkili ilaç bile işe yaramaz olabilir. Nikotin, büyük ve küçük damarların etkisi altında, gerekli besinlerin bazen kemiklere ve kaslara ulaşmadığı gerçeği nedeniyle. Hoş bir şekilde memnun olacak ve hatmi, pastil, marmelat ve benzer şekerleme ürünleri gibi "tatlı diş", diyetinizde de kalabilir. Onları sadece makul miktarlarda tüketmek ve çikolatayı reddetmek önemlidir. Çeşitli tahıl, fındık ve süt ürünlerine de önemli bir rol verilmiştir. Yumurtalar herhangi bir biçimde tüketilebilir, ancak günde birden fazla değil.
Yukarıdakilere dayanarak, sırt ağrısı ve omurgadan muzdarip insanların diyetinde lider yer alması gereken yemekleri sıralayabilirsiniz. Bu patates ve tahıl eklenmesi ile sebze ve süt çorbaları içerir. Et, balık veya kümes hayvanları yemekleri az yağlı olmalı, bunları hazırlamak için en iyi yol, yanı sıra buharda kaynatmaktır. Salatalarda, taze veya salamuralı sebzeleri kullanmaya çalışın, marinatlardan, turşulardan vb. Kaçının. Bir atıştırmalık olarak, salata sosu veya sebze havyarı almanız önerilir, ancak herhangi bir mantar yemeğini reddetmek daha iyidir. Sonuç olarak, adolesan ve ergenlik döneminde kas-iskelet sisteminin aktif bir oluşumu olduğunda (genellikle bu işlem 18-20 yıl içinde tamamlanmaktadır) doğru beslenmenin özel dikkat gösterilmesi gerektiğini belirtmek isterim. Bu zaman aralığında, beslenme bozukluğunun neden olduğu omurga ile ilgili sorunların ortaya çıkması en olası olanıdır. Bu, yetişkinlikte herşeyi yiyebileceği anlamına gelmese de, sağlık sorunları ne kadar ciddi olursa, günlük diyetinizin derlenmesine daha fazla önem verilmelidir. Şimdi servikal omurgada ağrı için yiyecek seçmeyi biliyoruz.