Yiyecek moduna giriniz. Yarım gün yemek yemeyi unutun ve sonra akşam yemeğini hatırlayın ve tatlılarla yiyin - ince bir figür için en iyi fikir değil. Programı ayarlayın: Tam bir öğle yemeği ve eşit aralıklarla bir kaç atıştırmalık enerji düzeyinin korunmasına yardımcı olacak ve ekstra kilo eklemeyecektir.
Sabahları tatlıları yiyin - daha sonra vücut tarafından en iyi şekilde emilirler. Kendinizi iş gününün doruk noktasında lezzetli bir şeye adamak istiyorsanız - bir karamel çikolata, bir avuç tarihleri veya bir çift mevsim meyveleri seçin. Evde pişirilen düşük kalorili ev yapımı lezzetler - tatlı dişler için mükemmel bir çözüm.
Sadece taze çay ve kahve içer. Çözünür bir kahve içeceği ve soğutulmuş çaydan, kullanım, zevk yok. Beslenme uzmanları şöyle diyor: Yer fıstığı veya taze demlenmiş çaydan elde edilen bir fincan doğal kahve zihinsel aktiviteyi harekete geçirir, strese karşı koyar, kalp-damar sistemini güçlendirir. Ama aşırıya kaçmayın: Aşırı çay ve kahve tüketimi, gergin bir aşırı strese yol açabilir.
Doğru beslenme ilkelerine bağlı kalın. Titiz bir şekilde kalori saymak gerekli değildir - sadece mantıklı bir menünün basit kurallarını izleyin. En yoğun yemekler ve tatlılar öğleden sonra saat 12'ye kadar, öğlen yemeğinde ise yavaş karbonhidrat ve protein içeren yiyecekleri tercih edin, akşam yemeği için doyurucu ama hafif proteinli atıştırmalık (balık ve sütlü az yağlı tatlılar).