Giderek, hayatımız çevrelerde dolaşmak gibidir: zaman eksikliği - zaman problemi - gücün azalması - suçluluk duygusu - stres. Bu basit zincir her zaman aynı sonuca götürür: Kendisiyle ve kendi yaşamıyla sağır bir hoşnutsuzluk. Bu yanardağ patlamaz, benlik saygısının kalıntılarının çığının altına dökülür, durmaya ve eksilmeye değer. Ve sonra sonsuz gerginliğin kavranmasını kolaylaştırmaya yardımcı olacak üç tekniği hatırlayın.
En basit yöntem en etkili olanıdır. Fiziksel aktivitenin mucizevi bir güce sahip olması: beynin düşünce sürecinin yoğunluğunu azaltmasına ve aynı zamanda bedenin enerji ile yüklenmesine neden olur. Eğer durum spor salonuna gitmenize ya da yakındaki bir parkta yürüyüşe çıkmanıza izin vermiyorsa, bir dizi güçlü pisti germek, yürümek ya da yapmak için yeterlidir.
Derin ve ölçülü solunum - aşırı koşullar için "ilk yardım": panik, korku veya öfke. Bir destek noktası bulmak, ona karşı yaslanmak ve yavaşça soluk alıp havaya uçurmaya başlamak, kelimenin tam anlamıyla “içten” eşlik etmek önemlidir. Böyle bir meditasyondan birkaç dakika - ve yine rütbeniz içinde.
Soyutlama yeteneği zihinsel dengeyi korumak için değerli bir beceridir. Stres sendromu ağrılı noktalarımızda ve hassas yerlerimizde daima gizlidir. Sorunun sadece soruşturmadan ayrılması gerekiyor ve sonuç çok uzun sürmeyecek.