Her kadının bir hayali vardır: daima genç kalmak. Ama bunu nasıl başarabilirim?
Ve hatta mümkün mü? Bazen, gözü hayatla parıldayan yaşlı bir kadınla tanışırsın ve onun kırışıklıklarını tamamen fark etmezsin. Buradaki sır nedir? Biyoloji alanında yapılan modern araştırmalar, canlı bir organizmanın her şeyden önce açık bir sistem olduğunu ileri sürmektedir. Bu, herhangi bir varlığın çevresiyle uyumlu bir etkileşim içinde olduğu sürece hayatın devam ettiği anlamına gelir. Ve böylece her seviyede: Hücredeki süreçlerden, iç organların ve insan ilişkilerinin işleyişinden. Hayat, aşka dayanan bir etkileşim. Sonuçta, bu sözcük insanların kendi çıkarları doğrultusunda değil, tüm çıkarları doğrultusunda hareket ettikleri bir ilişkiyi ifade eder.
Yaşlanan organizma için gençliğin sırları , vücutta bir hücre "battaniyeyi çekmeye" başladığında belirlenir, bir hastalık ortaya çıkar. Ailenin herhangi biri sadece kendi bencil dürtülerinden gelirse, parçalanır. Bu nedenle, sevgi her zaman en yüksek değer olarak kabul edilmiştir: o olmadan, ayrı bir organizmanın veya ailenin varlığı yoktur. Ve hayat, gençlik ve aşk ayrılmaz bir birlik olduğundan, sevgisiz gençlik kurtarılamaz.
Kendini sevmeyi öğren
Sevgiyi vermek için, önce kendini sevmeyi öğrenmelisin, çünkü sahip olmadığın şeyi veremezsin. Ve kendini sevmek ne anlama geliyor? Belki pahalı kıyafetler ve parfümler satın alın, en yeni kozmetik prosedürlere uğrayın ve moda diyetlerini takip edin? Bütün bunlar elbette mevcut olabilir, ancak ana şeyi öğrenmezseniz beklenen sonuçları getirmeyecektir: kendiniz, kendi kalbinize ve bedeninize dinleyin. Sonuçta, her birimiz benzersizdir, her biri yaşlanan organizma ve Yaşamın kendisi için gençliğin bilgelik ve sırlarını içerir - sadece nasıl duyulacağını öğrenmeniz gerekir. Ve bir kadının yaşlanma süreci, aşkın mekanının (kendisine, komşuya, dünyaya) dışsal amaçlar için izlendiği andan aniden başlar. Daha sonra hiçbir kozmetik numara, yaşlanan organizma için gençliğin sırlarının çoğunu tanımayacaktır.
Uygulama, kariyer değil
Kadın rekabet yoluna adım attığından ve bir erkekden daha kötü olmadığını kanıtlamaya karar verdikten sonra, “elliden sonra” (XIX yüzyılın sonundaki norm olan) doruğa giriş süresi (bizim zamanımızda) “kırkdan sonra” na geçti. . Neden? Kadınlar özünü kaybeder: vücut yeterli kadınlık hormonları üretmeyi bırakır. Yaşlanan organizma için gençliğin birçok sırrı vardır, asıl önemli olan tek bulmacayı kendinizin bulması ve ortaya çıkarmasıdır.
Sonuçta, östrojen tarafından üretilen yumurtalıklar , adrenallerin (kortikosteroidler) hormonları ile aynı doğaya sahip olan steroid hormonlardır - stres hormonlarıdır. Sadece dış hedeflere ulaşmak için kurulduğunda, sürekli gerginlik halindesiniz ve hormonların sentezi için tüm yapı malzemeleri stokları adrenal bezlere gider ve yumurtalıklar hiçbir şey elde etmez. Ne de olsa, östrojenler bizi beyin ve koroner damarların spazmlarından kurtaran şeydir, duygusal istikrar sağlar ve gençliği uzatır. Yaratıcı farkındalığı önemsiyorsanız, ortak bir anlayış ortamı yaratın - bu, aileniz ya da iş kolektifiniz için önemli değildir - faaliyetiniz kadın kaderine tekabül eder.
Güzel duruşun önemi
İyi bir duruş, yaşlanan organizma için gençliğin ana sırlarından biri olan sağlık ve uzun gençler için gerekli koşullardan biridir. Kadının doğrudan hedefi yeni bir yaşamın beslenmesi olduğundan, tüm tasarımı buna bağlı. Küçük pelvis, sakrum, kalça eklemleri, dizler, ayak bilekleri - vücudun bu kısımları kızın doğuşundan bakılmalıdır. Sakral omurganın doğru ayarı, tüm vertebral kolonun desteğidir, ligament aparatının gücü ve elastikiyeti. Uyumlu duruş birçok problemi çözer: küçük pelviste debuged dolaşım, kadının üreme sisteminin sağlığının garantisidir, torasik omurga akciğerlerin ve kalbin düzgün işleyişinden sorumludur, servikal kan akışını sağlar. İyi bir duruş sağlamak için egzersizleri aldığınızdan emin olun. Böylece, gençliğin tüm sırlarını yaşlanan bir organizma için ortaya çıkaracaksınız.
Hareketin zarifliği
Incelikle hareket eden bir kadın her zaman genç görünüyor. Vücudun sıkılığı bize her yaşta iyi bakmamıza ve hissetmemize izin veren bir sağlık alanı sağlar. Bu nedenle, kas iskelet sistemi eğitimine özellikle dikkat etmelisiniz: kemikler, eklemler, bağlar, kaslar - bunların hepsi hareket gerektirir. Motor aktivitesinin olmaması nedeniyle, omurga ve eklemler yeterli kan verilmez ve bunun sonucunda osteokondroz, osteoporoz, artrit ve vücudun hızlı yaşlanmasını sağlayan diğer hastalıklar vardır. Hareketsiz bir yaşam tarzı diğer sıkıntılarla doludur. Örneğin, yaratıcı moddan protein metabolizması yıkıcı hale gelir: kaslar yağ ve bağ dokusu ile yer değiştirmeye başlar. Bu durumda, sadece kas dokusu zarar görmez, aynı zamanda cilt üzerinde gergin bir doğal iskelet oluşturan elastin de. Bu yüzden hareket eksikliği, erken yaşlanma metabolik mekanizmalarını başlatır ve sistematik olarak çekiciliğin kaybına doğru hareket ederiz. Güzelliği korumak için, omurganın gücünü, harika vücut tonunu ve ruhun neşeliğini sağlayacak düzenli basit egzersizler yapmak yeterlidir. Bu tür egzersizlerle, yaşlanan bir organizma için gençliğinizin sırları açığa çıkarılabilir!
Daha derin nefes al
Hayat belli bir miktar nefes alır.
Daha az sıklıkta ve daha derin nefesimiz, yaşadığımız süre. Yüzeysel (göğüs) solunumun sonucu, akciğerlerin alt kısımlarında durgun havanın birikmesidir. Sonuç olarak, vücut ve beyin oksijen açlığını tecrübe ediyor. Yüzey solunumu kadınlarda daha sık görülür. Bu, güzellik standartlarının dikte edilmesi nedeniyle, bir kadının mutlaka düzleştirilmiş, düz bir mide olması gerektiğini belirtti. Onun katkısı da çok sıkı, sıkı giysiler, sıkı korseler ve kemerler yapar. Bu arada, derin (diyafragmatik) solunum ile, mide mutlaka dahil edilir. Nefes alırken kasları gevşetmeniz gerekir. Sonuç olarak, diyafram aşağı inecek, hava akciğerlere derinden nüfuz edecektir. Exhaling, tam tersine, mideyi sıkmak için gereklidir: diyafram akciğerlerin havasını dışarı iterek, yukarı çıkacaktır. Yaşlanan organizma için gençliğin bu sırlarının bir sonucu olarak, solunum daha derin, daha değerli hale gelecektir, vücut metabolizmasını uyaran ve dolayısıyla hücrelerimizin yenilenmesini sağlayan oksijenle daha iyi sağlanacaktır.
Güç - geleneklerde
Çok uzun zaman önce, Japonlar dünyanın en sağlıklı halkı olarak kabul edildi. Ama bu geçmişte kalır. Ateroskleroz ve hipertansiyonun ne olduğunu neredeyse bilemeyen ülke, şimdi, Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa ile koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon insidansı açısından yetişiyor. Buna ne sebep oldu? Japonya, dünyanın geri kalanına uzun bir süre kapalı, eski beslenme geleneklerine bağlı kaldı. Ülke bir coşkunluk dalgasıyla kaplandığında, ülke sağlığını kaybetmeye başladı.
Her milletin kendi gıda ürünleri ve geleneklerinin yanı sıra, gençlik için inşa edilmiş ve yaşama karşılık gelen yaşlanan organizma için gençliğin sırları da vardır. Konserve, rafine ürünler, yarı mamul ürünler için tutku, canlılığı kaybetmek ve yaşlanma süreçlerini "teşvik" etmenin en kısa yoludur. Çalışmalar, yaşlanmanın "tetik mekanizması" nın, olumsuz koşullar altında vücutta biriken serbest radikaller olduğunu göstermektedir. Ve boyalar, tat arttırıcılar, şekerleme yağları ve her türlü sentetik katkı maddeleri içeren ürünler, pro-oksidantlardır, yani vücutta oksidatif süreçleri artıran ve dolayısıyla yaşlanmayı hızlandıran maddelerdir!
Serbest radikallerin "cezasız" eylemi, tüm dokularda distrofik değişikliklere yol açar: kas, sinir, sindirim sistemi, vb. Fakat serbest radikalleri bağlayabilen ve yıkıcı aktivitelerini önleyebilen maddeler vardır. Bunlar doğal ürünlerde bulunan doymamış yağ asitleri olan omega-3, E, A ve C vitaminleridir. Bu nedenle, tükettiğimiz daha çok gıda, antioksidan savunmamız daha güçlü. Ve daha yavaş yaşlanırız.
Zamanında temizlik
İyi bir hostes, evini düzenli tutabilmek için yılda birkaç genel temizlik yapılmasının yeterli olmadığını bilir - temizlik sürekli olarak sürdürülmelidir. Aynısı vücudumuz için de geçerlidir. Cüruf birikimini önlemek ve tüm organların düzgün çalışmasını sağlamak için düzenli temizlik prosedürlerinin yapılması gerekmektedir. Bu, çok fazla zaman ve çaba gerektiren karmaşık çok aşamalı manipülasyonlar yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Kural olarak, bedenin kendisi birikmiş yaşam kaybından kurtulduğunda, azalan ayın kolay arınması için yeterli aylık prosedürler. Şu anda temizlik en etkili ve ağrısızdır. Yaşlanan organizma için gençliğin sırları açıktır, bal suyu yaparlar: 2/3 çay kaşığı. 150 ml saf suda çözünmeden yatmadan önce akşam bal. Sabahları aç karnına bir içki içirin: bu yüzden durgun safraları getirecek olan safra kanallarını gevşeteceksiniz. Gün boyunca, 0.75-0.8 litre mineral karbonatsız su içilmesi tavsiye edilir ki, toplam mineralizasyonu 3-5 g / l'den fazla değildir (böbrek uyarımı için). Bu tür prosedürlere bol bayramların ardından başvurmak gerekir. İki hafta boyunca ayın fazından bağımsız olarak, bitkisel çaylar (mısır stigmas, dogrose, calendula) içilir. Düzenli olarak vücuttan birikmiş “çöp” den kurtulmak suretiyle, tüm iç organların çalışması için elverişli koşullar yaratırsınız.
Içme rejimi
Yaşlanma süreci aynı zamanda "kurumuş" bir süreçtir:
hücre sıvısının kaybı. Bildiğiniz gibi, üçte ikilik bir sudan oluşur. Özellikle genç vücudun su dokuları açısından zengindir. Bu nedenle vücutta normal bir su-tuz dengesinin sürdürülmesi çok önemlidir. Bunu yapmak için günde en az 1.5 litre su içirin. Ancak, hiçbir durumda bir veya iki doz için: böbrekleri aşırı yükler ve istenen sonucu vermeyecektir. Sadece gün içinde, zaman zaman birkaç yudum temiz su alınız. Bu norm kışın görülmelidir. Soğuk mevsimde daha az susamış olmasına rağmen, vücudun suya ihtiyacı aynı kalıyor (daha ağır yiyecekler yediğimiz gibi). Cüruf ve toksinlerin giderilmesi suyun ana işlevlerinden biridir, çünkü eğer vücut "çöp" ise, yaşlanma süreci hızlanır. Suyu her çeşit gazlı ve tatlı içeceklerle değiştirmeyin: İçerisinde bulunan koruyucu ve şeker metabolizma bozukluklarına, diyabet ve obezitenin gelişmesine neden olur (kaloriler, katı yiyeceklerden çok daha kolay içilebilir).
Sağlıklı uyku
Daha önce de açıkladığımız gibi, serbest radikallerin vücudumuzda “topu kontrol etmesine” izin verdiğimizde yaşlanma süreçleri hızlanmaktadır. Ve buna sadece yanlış gıdaya değil, aynı zamanda uygun dinlenmenin olmamasına da katkıda bulunuyor. En güçlü antioksidanın, vücudun ana dokularında (hipofiz, GİT, kardiyovasküler sistem) sentezlenen ve sirkadiyen ritmlerimizi (gündüz) düzenleyen melatonin (uyku hormonu) olduğu ortaya çıkar. Vücuttaki stoğu, stresli durumlarda hayatta kalma ve iyileşme yeteneği sağlayan adaptojenik rezervin temelidir. Ve sadece geceleri biriktirir. Melatonin ışığa duyarlıdır: gündüzleri ya da lamba açıkken uyuduğumuzda, uyanma hormonu olan antipod serotoninine dönüşür. Bu nedenle, tam bir uyku, güç rezervi yaratarak ve gençliğimizi uzatarak, sadece geceleri mümkün. Günün yetkili rejimi bir önyargı değil, uzun ömürlülüğümüzün bir koşulu.
Cilt bakımı
Fransız bilim adamlarının araştırması sayesinde, yaşlanan organizma için gençliğin sırlarının ilginç bir gerçeği ortaya çıkmıştır: Kendilerini takip eden kadınlar (dekoratif kozmetikler kullanın, yüz ve vücutta cilt bakımı için zaman ayırmayın), omurga ve eklem hastalıklarından daha az sıklıkla% 30-40 oranında muzdariptir. Kayıtsız olmayan tutumu (kendisine ve dünyaya) mucizeler yaratır: Sağlığımızı verir ve yaşlanmamızın süreçlerini yavaşlatır.
Cilt bakımı yaparken, yaşlanmanın yapısal olarak şartlandırılmış bir süreç olduğu akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, ince kuru ciltler en hızlı şekilde yaşlanır. Bu durumda nemlendiricilerin kullanılması bir hatadır. Bu cilt, yılda 12 ay beslenmelidir. En iyi yöntem - meyve bazlı yağlar (örneğin ekşi kremada). Ayrıca, kuru cilt ile, boş bir midede günlük boş bir kase zeytin, susam, keten tohumu yağı veya buğday tohumu yağı içmek yararlıdır.
Yoğun yağlı ciltler için limonlu, zencefilli tonik maskeler idealdir. Bu bileşenler, cilde kan akışını sağlayacak ve dolayısıyla beslenmesini geliştirecektir.
Cilt bakımı da mevsime göre değişir: yaz aylarında, kışın nemlendirilmesi gerekir - hayvansal yağlar içeren çeşitli kozmetiklerin yardımıyla korunmalıdır.
Yaşlanma karşıtı kremlerin modaya dönüştüğü son elli yılın deneyimi, sonuçların konsolide edilmesinden çok uzaktır. Çoğunlukla, anti-age kozmetiklerinin etkisi, cildin iki kat daha hızlı yaşlanmaya başladığı kısa süreli bir etki veren cilt yenilenme süreçlerinin uyarılmasına dayanır. Sonuçta, vücudun herhangi bir sistemini (deri, kalp, böbrekler) keskin bir şekilde yüklediğimiz zaman, bu artan aşınmaya ve hızlı yaşlanmaya yol açar. En uygun çözüm, en doğal cilt bakım araçlarını kullanarak doğal bir dengeyi korumaktır. Ama asıl olan, gözlerin neşeyle ve mutlulukla yayıldığı zaman, kırışıklıkların fark edilemeyeceğini hatırlamaktır!