Doktorların bakış açısı
Doktorlara göre, acı bizi aktif eyleme zorluyor. İlk belirtilerinde, organizmanın hayati güçleri aktive edilir, adrenalin üretilir. Hastalıkla aktif olarak savaşmaya başlarız. Çok farklı patolojilere sahip ağrılı sendromlarda, sizi ortaya çıkma nedenlerini doğru bir şekilde belirleyecek uzmanlara yönlendirecek bir terapiste danışmak gerekir. Hastalık tetiklenirse, kısa süreli ağrı, kronik olarak (farklı aralıklarla periyodik olarak ortaya çıkan) ya da ilaçsız gitmeyen bir sabite akabilir. Ağrının nedenleri çok farklıdır: nevralji ve bir çürük ve daha ağır bir otoimmün hastalığın (tiroid bezi iltihabı, diyabet, pankreatit) ve hatta kanserin bir sonucu olabilir. Ve tıbbi dizinler, ağrının doğasını ve lokalizasyonunu belirleyerek tüm listeleri yayınlar. Vücudun ağrı sinyalini anlamak herkes için öğrenmeye değer, böylece herhangi bir şey durumunda, kendinize ilk tıbbi yardımı kendinizin sağlayabilmeniz gerekir.
Nasıl tedavi edilir
Herhangi bir acı ile, doktorlar aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID) reçete. NSAID'lerin geniş kullanımı, bu ilaçlarda eşzamanlı ve organik olarak bir dizi yararlı farmakolojik özelliklerin, analjezik, anti-enflamatuar ve antipiretik olduğu gerçeğiyle açıklanabilir.
Büyük miktarlarda, NSAID'ler mide rahatsızlıklarına, ülserlere, kanamaya, böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir. NSAID'ler-gastropati gastrointestinal sistemin üst kısımlarındaki mukoza zarına erozyon ve mide ve duodenum ülserleri gelişmesiyle zarar verir.
Yeni bir ilaç neslinin midede daha yumuşak bir etkisi vardır. Bununla birlikte, bazı verilere göre, steroid olmayan preparatlar sadece acıyı dindirir, hastanın aktif aktiviteye erken dönüşünü hızlandırır, ama aslında hiç iyileşmez.
Bazı istatistikler
Bugün, hekimlerin özel ilgisi, fonların güvenli kullanımı ve her bir özel vakadaki fayda / risk oranının ayrıntılı bir şekilde değerlendirilmesi problemine çekilmektedir.
Kronik ağrılı kişiler genellikle kendileri için bir “sevmeme” hissi ve sonuç olarak onları acıyan acıya maruz kalırlar.
Sırtta ağrıyla, sırt kaslarını mükemmel şekilde güçlendiren "Cobra Pose" uygulaması uygundur. Karnına yaslan, bacakları birlikte. Ellerini avuç içlerini göğsünün altına koy. Solunduğunda, avuçlarınızı yere bırakın ve başınızı ve gövdenizi hafifçe kaldırın. Sırtınızı tamamen bükene kadar yukarı doğru ilerlemeye devam edin. Şu anda deneyimlenen duygulara dikkat edin. Dirsekleri bükülmüş pozisyonda tutun. İki veya üç derin nefes alın ve ekshalasyon ile başlangıç pozisyonuna yavaşça nefes verin.
Psikolog bakış açısı
Psikologlar, acıyla ne kadar çok mücadele ettiğimize, ne kadar aktifleştiğine inanırlar. Eğer çok fazla dikkat ederseniz, herhangi bir kısa süreli ağrı kolayca kronik olana dönüşebilir. Bazı insanlar, acı çeken, aktif bir yaşam tarzı sürmez, endişe ve gerginlik hislerini yaşarlar. Bunu önlemek için, ani ağrılı ataklara karşı vücudunuzda “inşa” edecek önleyici tedbirleri güçlü bir “savunma” yapmak gereklidir.
Korumayı açığa çıkardık
Yüzme ve yürüyüş. Motor aktivitesi kas gerginliğini ve ağrıyı azaltır, endorfin üretimine (mutluluk hormonları veya vücuttaki analjezik maddelerden) neden olur.
Antik Çin jimnastik tai chi, tüm organizmanın refahı kadar sağlıktan sorumlu hayati enerji chi'nin hareketini artırır. Tai Chi eklem hareketliliğini, artrit ve artrozun önlenmesini destekler.
Yoga. 12 yoga sınıfı her türlü acıyı ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve vücudun ağrı sinyallerini anlar, özellikle çeşitli bel ağrılar için etkilidir.
Psikolojik etki yöntemleri
Meditasyon kronik ağrı ile ilişkili korkuları ortadan kaldıracak ve ağrının iç direncini azaltacaktır. Direnmeyi ortadan kaldırarak, acı çekerken sizi hisseder gibi hissedeceksiniz. Ayrıca, 20 dakika boyunca günde iki kez meditasyon yaparsanız, kan basıncınız düşer. 6 meditasyon seansından sonra bile, uzun zamandır beklenen duygusal yükseliş size geri dönecektir.
Yönetilen zihinsel görüntüler. "Görselleştirme" süreci rahatlayacak ve rahatlama yaşamaya yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için sessiz bir odada kalın, güzel müzikler hazırlayın ve vücut hücrelerinizin nasıl güncellendiğini hayal edin ve acılarınız gider.
Hastanın yanında
Komşunuza psikolojik olarak nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında birkaç basit ipucu:
1. Hastaya dikkatlice dinleyin ve yargılamayın. Onun "acı verici" sorununa düzeltmeyin.
2. Kullanımda hassas ve hassas olun. Unutmayın ki bugün hiçbir şeyden şikayet etmezse, yarın her şey daha kötüsü için değişebilir.
3. Aktif yardımınızı sunun. Kronik ağrıları olan kişilerin desteğinize ihtiyacı vardır, çünkü etrafta dolaşmayı zor bulmaktadırlar.
4. Kendinize yardım etmeye çalışın. Sağlık çalıştırmayın, düzenli egzersiz yapmayın, sağlıklı yiyecekler yemeyin. Küçük tatiller düzenleyin: evinize taze çiçekler getirin, en sevdiğiniz yazarın romanını okuyun, arkadaşlarınızla sohbet edin.
Faydalı hareketler
En etkili meditasyon formlarından biri, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan sözde zihinsel solunumdur.
Egzersiz 1
Yerde ya da sandalyede oturun. Gözlerinizi kapatın, kendinizi nefesinizin hissine kaptırın, havanın göğüsten nasıl geçtiğini hissedin. İnhalasyon ile gereksiz düşüncelerin aklını temizleyin, havayı birkaç saniyeliğine tutun, sonra nefes verin ve tekrar derin solumaya odaklanın. Bu meditasyona günde beş dakikadan başlayarak, her seferinde bir ya da iki kez artırın.
Alıştırma 2
Bu uygulama yogada “samimi iyilik” (Metta bhavana) olarak adlandırılan meditasyondur. Budist geleneğinde, "içten şefkat", kendini ve başkaları için "sevgiyi kabul" duygusu geliştirir. “Sevgiyi insandan insana transfer etme” uygulaması, saygı duyduğunuz birine (örneğin, öğretmen), (aile üyesi ya da arkadaş), tarafsız bir insan (bildiğiniz biri, ama özel hisler hissetmez) gelir. Size düşmanca davranan (kişilerarası problemler yaşadığınız kişi) ve sonunda gezegendeki tüm insanlara davranan kişi.