Uzun süreli rahatsızlıklar , stres, uzun süre işlenmiş yiyecekler, kirlenmiş ortama uzun süre maruz kalma - sürekli maruz kalmak, erken yaşlanma, kalp hastalığı, diyabet, sedef hastalığı, romatoid artrit ve hatta kansere yol açabilir. Normal beslenmemizdeki birçok ürün iltihaplanmayı artırır - bu, menüye yeni girmiş olan beyaz un ve şeker, kırmızı et, süt ürünleri, fast food ve gıda katkı maddeleridir. Bunlar masanızda sıkça misafir oluyorsa, o zaman vücudunuzun bir maç beklentisiyle kuru bir çimenlik alan gibi olduğunu bilin. Ve eğer bir maç yakıldıysa - yangını söndürmek zaten zor.
Kronik inflamatuar süreçler nedeniyle, yıllarınızdan daha eski görünebilir. Minör, ancak insan vücudunda sistematik inflamatuar süreçler erken yaşlanmaya yol açabilir. Ancak, diyet değiştirmek, süreci engelleyebilir veya tersine çevirebilirsiniz. Vücut doğru gıdalar varsa, anti-inflamatuar bileşenlerini tam olarak geliştirebilir.
İnflamatuar süreçlere eğiliminiz var mı?
Bu göstergelerden biri, vücudun inflamasyona yanıt olarak ürettiği kanda C-reaktif protein düzeyinin artmasıdır. İnflamatuar süreçler geliştirme riski taşıyanlar için, henüz temel laboratuar testlerinde yer almayan bir CRP testine girmek gerekir. Eğer ailevi kardiyovasküler veya enflamatuar hastalık öykünüz varsa, gingivitis (diş etlerinin iltihaplanması gibi) bile, özellikle sigara içiyorsanız - CRP testi ile ilgili bir doktora danışın.
Yangın solunum ürünleri
Buğday, yumurta, süt, soya fasulyesi, maya ve et, ateşi, yani iltihabı artıran en yaygın gıdalardır. Et, araşidonik asidin uyarıcı bir iltihaplanma sürecini içerir. Kuzu en yüksek içeriği, çift içeriği - domuz eti, tavuk. Yumurta ve süt ürünlerinde arakidonik asit bulunur, ancak daha az miktarda bulunur. Bitkisel yağın yüksek yağlı bir yağ yerine kullanılması konusundaki ısrarlı tavsiyeler, omega-6 yağ asitlerinin tüketiminde çok sayıda artışa neden olur ve bu da iltihaplı süreçlerin olasılığını artırabilir. Popüler bitkisel yağlar - ayçiçeği, mısır, yer fıstığı, soya fasulyesi, pamuk - hepsi yüksek omega-6 yağ asitleri içeriğiyle, daha iyi zeytinyağı kullanın. Kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa neden olan ürünlerden kaçının - örneğin tatlı alkollü içecekler, rafine beyaz un ve patates kızartması gibi.
Ne yiyecek ne de başka ilaçlar yardımcı olmazsa , doktorunuza danışmalısınız. İltihaptan kurtulmanın ve iyi tavsiyeler vermenin en iyi yolunu size önerebilir. Ayrıca açık havada yürümekten kaçının, kan dolaşımına ve sindirime yardımcı olurlar. Bu nedenle, sizin için iltihaptan kurtulmanın en iyi yolu olacaktır. İnsan vücudundaki inflamatuar süreçler - aynı zamanda bir çeşit hastalıktır. Ve tedavi için zaman yeterli değilse - eczane çalıştırmak, danışmanlar herhangi bir ilaç tavsiye edecek!