Sıkı yiyecek yasakları, akşamları altıdan daha geç olmamak kaydıyla tatlı, hafif bir yemeğin reddedilmesi - ve hiçbir şey için. Bir sebepten dolayı kilo vermek, “gereksiz” bölgeler, nefessiz alandaki sorunlu bölgelere inatla inat etmek istemiyor. Eğer sorunla başarısızlıkla mücadele ediyorsanız - belki de menüyü ayarlama zamanı. Beslenme uzmanları şunları belirtmektedir: diyet, yağın türüne bağlıdır.
Homojen obezite türü mevcut olanlardan en güvenli olanıdır: tortular vücut üzerinde eşit olarak dağılır. Görünüm önemli ölçüde değişmez, şekil hızlı bir şekilde sıraya konabilir. Kendinizi tanıyorsanız, aklınızda bulundurun: Ekstra kilolarınız, lezzetli yiyecekler ve yetersiz motor aktiviteleri için sevginizin bir sonucudur. Zorlu diyetlerle kendinizi işkence etmeyin, sadece diyetin normalleştirilmesi gerekir. Diyete daha fazla balık ve ekşi süt ürünleri girin, küçük porsiyonlarda yiyin, fazla yemeyin. Böylece metabolizmayı hızlandıracak ve doğru şekilde kilo verebileceksiniz.
Gynoid obezite, sinsi selülitin vücudun alt kısmında lokalize olduğu bir durumdur: karından dizlere. Bu fenomenin sık nedenleri vücutta sıvı tutulumu ve sürekli streslerdir. "Armut" türüne göre obezite tehlikeli hormonal dengesizlik, ciddi kronik hastalıkların görünümü, metabolik bozukluklar. En az tuzlu ve tatlı yiyecek miktarını azaltın, yerine protein yerine proteinle değiştirin, yeşil çay ve bitkisel şifalar içmeye başlayın. Antrenmanınız aerobik olmalı - yürüyüş, bisiklet ya da yüzme sporları yapmaya çalışın.
Android obezite ile vücudun üst kısmı daha dolgun hale gelir - omuzlar, eller, sırtlar masif olur. "Elma" gibi yağ birikintileri, uzun vadede felç, kalp krizi veya şeker hastalığını tetikleyebilir. İçme rejimini stabilize edin, diyet yağsız çorba ve sebze yan yemeklerinize girin, süt ürünleri ve ekmekleri unutun. Güç yüklerine, yogaya, basına yönelik alıştırmalara öncelik verin.