Ulusal Stratejik Araştırmalar Enstitüsü'ne göre, ülkenin nüfusunun üçte biri şimdi gıdadan tasarruf ediyor. Ama cüzdandaki kriz - sağlığınızı doğrudan beslenmeye bağlı olan krize getirmek için bir fırsat değil!
Sonuçta, besin ve besin sıkıntısı endokrin, sindirim ve diğer vücut sistemleri gibi çeşitli hastalıklara neden olur. Ve sonra, normal, uygun fiyatlı ürünler - en sağlıklı ve sağlıklı bir diyet için uygun değildir. Yararlı beslenme ile ilgili yararlı programınızı hazırlayarak kolayca tasarruf edebilirsiniz. Bunu yaparken, çeşitli faktörleri dikkate aldığınızdan emin olun.
Kahvaltı yaparken, püresini hatırlayın - bu güne en yararlı başlangıçtır. Rendelenmiş bir elma, birkaç kuru meyve veya bir kaşık reçel ile her zamanki yulaf ezmesi pişirin. Ve daha da kötüsü olmayacak, ama süpermarketden çeşitli meyve takviyeleri ile önceden hazırlanmış pahalı tahıllardan daha yararlı ve lezzetli. Yulaf ezmesi yardımıyla, sağlıklı beslenme ilkelerini korurken, vücudunuza gerekli vitamin ve mineralleri hızlı bir şekilde sağlarsınız.
Rasyonel beslenme mutlaka uygun meyveler - armut, elma, portakal, muz içermelidir. Bu, üzerinde tasarruf değil. Günde 1 meyve olsun, ama aileniz düzenli olarak vitamin ve mineral almak için. Başka bir asa rasyonel beslenmenin kaynağı - basit bir dizi sebze. Havuç, pancar, soğan, lahana her zaman satışa sunulmakta ve yeşil fasulye, kabak ve ıspanak dondurulmuş olarak alınabilmektedir ve yine de sağlıklı bir diyet olarak kabul edilecektir.
Sebze ve meyveler antioksidan bakımından zengindir, kolayca sindirilebilir ve birçok yararlı ve lezzetli yemeğin temeli olarak kullanılabilir. Hepsi çok su içerir, idrar söktürücüdür ve toksinleri giderir.
Süt ürünleri (siz ve aileniz iyi tolere ederseniz) de gerekli bir şeydir. Yumuşak torbalarda ucuz (ve doğal!) Yerli süt seçin. Birçok markanın sadece renkli ambalajlar için fiyatları düşürdüğünü unutmayın. Ayrıca, “uzun süren” süt (uzun bir raf ömrüne sahip), sadece kuru süt tozundan geri yüklenir.
Bu yüzden, eğer evin sahibi dükkanların raflarına bakacak olursa, netleşir: ev-temelli rasyonel beslenme, paradan tasarruf etmek ve sağlığa fayda sağlamak için düzenlenebilir, ve elbette, şekil!