Lipidlerle kullanım için tavsiye edilmez, aksi takdirde kaçınılmaz olarak aşırı yağ birikmesine yol açacaktır.
Michel Montignac diyeti sadece vücut ağırlığını azaltmak değil, insanların yemek alışkanlıklarını geliştirmek. Bu diyet, aynı zamanda, örneğin, kalp hastalığı ve diabetes mellitus gibi beslenme ile ilgili hastalıklarda da etkilidir.
Diyet Montignac'ın ana bileşenleri
Düşük glisemik indeksi olan yararlı karbonhidratların ayrı tüketilmeleri ve patates, glukoz, şeker vb. tercih edilir ve hiçbir şekilde dışlanamaz.
Karbonhidratlarla birlikte yağları tüketmeniz önerilmez. Yediğiniz yiyeceğin yağları varsa, dört saat sonra karbonhidrat içeren yiyecekler yenebilir. Karbonhidrat aldıktan üç saat sonra yağların kullanımına izin verilir.
Alkol az miktarda tüketilmelidir. Akşam yemeğinde bir bardak bira veya bir kadeh şarap içebilirsiniz.
Yemek aralarında bol su içmelisiniz.
Diyet, büyük miktarlarda lif tüketimini sağlar.
Kafein içeren içecekler, en az miktarda sarhoş olmalıdır.
Düzenli aralıklarla, günde en az üç kez. Yemekler arasında atıştırmalıkların kullanılması tavsiye edilmez. Geceleri yemek tavsiye edilmez.
Ahududu ve çilek dışındaki taze meyvelerin diğer ürünlerle karıştırılması önerilmez. Meyveler yemek aralarında sadece aralıklarla tüketilmelidir.
Yemek pişirmek için zeytinyağı kullanılması tavsiye edilir.
Yaşam şekli aktif olmalı.
Montignac diyeti temel prensipleri
Montignac diyetinin ana prensibi, diyetin iki aşamayı içermesidir. Birincisi doğrudan kilo azaltmaya yönelik, ikincisi normal bir kiloyu korumaktır. İlk aşamada, pankreastan zehirli maddeler açığa çıkar. Bu aşama en az iki ay sürer.
Montignac diyetine göre, düşük glisemik indeksi olan yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Montignac diyeti düşük kalorili gıdaları içermez.
Montignac diyetinin amacı, metabolik bozukluklara neden olan kötü beslenme alışkanlıklarının ortadan kaldırılmasıdır.
Diyete göre Montignac sağlıklı yağlar ve çok lif kullanımını tavsiye etti.
Montignac geleneksel klasik yemeklere dayanıyordu. Diyet, sınırlı miktarlarda peynir ve çikolata kullanımına izin verir.
Montignac diyetinin avantajları
Düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri yemek özellikle diyabet mellitusu olan kişiler için önemlidir.
Montignac diyetine bağlı olanlar, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kilo kaybından kaynaklanan diğer hastalık olasılığını azaltır.
Montignac diyetinde ürünlerin katı bir düzenlemesi yoktur ve ürün yasaklanmıştır.
Montignac diyeti, geniş bir ürün yelpazesi sunduğu için sıkılmıyor.
Diyetin temeli, lifin büyük miktarlarda kullanılmasıdır ve bu da kilo kaybına yol açar.