Katana diyetinin tanımı
"Martin Kathan rollercoaster" diyeti otuz yıldan fazla bir süre önce bize geldi, uzun bir süre boyunca birçok kadın tarafından deneyimlendi ve etkililiğinden emin oldu. Bu diyet güveni kazandı ve kilo kaybı sorunlarına mükemmellik ve makul bir yaklaşım için çabalayan çoğu kadın için gerçek bir arkadaş oldu.
Kadın organizması, arzularımızı sormamakta, kalori biriktirmek için çabalamakta, ikincisinin rezervleri, düzeltilmesi zor olan yağlı yataklarla kendini göstermektedir. Diyet ve kilo kaybı sırasında, özellikle bu süreç hızlı bir şekilde gerçekleşirse, vücut çok fazla stres yaşar ve bu testlerin bitiminden sonra, tüketilen kalorileri geri getirmek için hızlandırılmış bir hızda, yiyecekle birlikte gelen karbonhidrat ve yağları sindirir. Bu nedenle, istikrarlı bir ağırlık elde etmek için, kadınlar sürekli olarak çok çeşitli diyetler üzerinde oturmalı ya da kendilerini istifa etmelidir. Ancak uzun bir süredir katı bir diyette bile olsa, vücut en az yemek dozuna adapte olur ve kilo daha da zorlaşır.
Bu teori, 1980'lerin başında diyetisyenler tarafından ortaya atılmıştı, o zamanlar için gerçek bir keşif haline gelmişti, bu, dietolojide gerçek bir atılımdı ve bugün de popüler olmaya devam ediyor. Yani, herhangi bir diyet, aslında, vücudumuzun buna göre ayarlanması, bir tasarruf moduna girdiği için, kilo vermeye başlar. Ancak tüketilen kalori miktarı her zaman değişecek olursa, yavaşlamış metabolizma normal değil, nefret edilen kilogramların kaybı devam edecektir.
Bu diyetin çok önemli bir özelliği diyette minimum yağ miktarı olarak kabul edilir, çünkü kullanılmayan tüm kaloriler yağlar şeklinde kalır, vücut aynı zamanda proteinlerin ve karbonhidratların işlenmesi için enerji harcamasına başlar.
Diyetin temeli, gıdadaki kalori miktarında sürekli bir değişikliktir, bu da kilo kaybının, bir kadının iyiliğini olumlu yönde etkileyen sabit bir optimal hızda gerçekleşmesi sayesinde.
Elbette, fazla kilokalori yakmak için gerekli fiziksel eforu unutmamalıyız. Diyetin sonuçlarını fiziksel yüklerle ve onlarsız olarak karşılaştırırsanız, her gün bir hafta içinde ağız kavgası, yamaç ve pull-up'lardan basit bir egzersiz yapanlar kadınların 9 kilo ağırlığını atabileceğini görebilirsiniz. Ve "sabah jimnastiği" deyimini sevmeyen ve neredeyse hiç fiziksel zorlama yapmayanlar, haftada sadece birkaç kilo kaybetmeyi başardılar. Böyle önemli bir fark, ne yapacağınızdan bağımsız olarak, seçilen herhangi bir yük faydasının yüzme ya da zindeliği ile açıklanabilir. Sadece tek bir kurala bağlı kalmak çok önemlidir: aşırı iş yükü yoktur, aksi takdirde diyet istenilen sonuçları veremez ve bunun yanında duygusal ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.
Diyetin Verimi ve Nasıl Yapılacağı
Bu diyetin etkinliği, düzenli olarak spor yapmaksızın, üç haftada 3 ila 7 kg fazla kilo verebiliyor, günlük egzersizle, en az 40 dakika, aynı üç haftada 8-9 kilo verebiliyorsunuz.
Katana Martin'in diyetine bağlı kalındığında, oldukça basit bir şemayı izlemeniz gerekir:
Ilk hafta:
3 gün - günde 600 kcal
4 gün - günde 900 kcal.
Ikinci hafta:
Tüm günlerde kalori içeriği günde 1200 kcalden fazla değildir.
Üçüncü hafta:
1 hafta tekrarlayın.
Yani, bu diyetin süresi sadece üç haftadır ve daha sonra standart diyetler kullandıktan sonra aşırı kilonun bu kadar hızlı bir şekilde alınmayacağı olağan diyetinize geri dönebilirsiniz.
Yani, eğer istenirse, bu üç haftalık kurs tekrarlanabilir, ancak zamanın sonucun çok uzun bir süre korunacağını göstermiştir. Bu diyetin dezavantajlarından, ihtiyacınız olan kalori miktarını kesinlikle göz önünde bulundurmadığınıza dikkat çekilebilir, en büyük zorluklar genellikle ilk günlerde ortaya çıkar. Ek olarak, yağların diyetten kesin olarak yok edilmesi cilt üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir, onların sayısını azaltmak akıllıcadır.
Diyetin belirgin artıları, basit bir rakam elde etmek için basitliğidir, diyetinizdeki yiyeceklerin kalori içeriğini egzersiz ve hesaplamak için yeterlidir. Ayrıca olumlu bir nokta, gerekirse bu diyeti uygulayabilmenizdir.
Katana diyeti, ideal bir vücut ve harika bir ruh hali elde etmenin hızlı ve etkili bir yoludur.