Çikolata.
Tatlı diş için sevinç, ruh halini kaldırma ve stresi azaltma aracı. Kilo vermeyi ve midenizdeki nefret edilen kırışıklıklardan kurtulmayı hayal ediyorsanız, çikolatayı diyetinizden çıkarmanız olasıdır. Ve çok boşuna! Çikolata, cildin yaşlanmasını önleyen ve kardiyovasküler hastalıklar, kanser gelişme riskini azaltan antioksidanlar içerir.
Yanlışlıkla birçok insan çikolatanın baş ağrısı veya sivilce olduğunu düşünüyor. İnanma! Tabii ki, eğer tonda tatlı şeker varsa, o zaman şeker hastalığı, kötü cilt vb. Ama sık sık çikolata kullanımı hakkında konuşuyoruz.
Öneriler : acı koyu çikolata seçin, daha az katkı maddeleri, boyalar, kokular ve diğer "kimya" vardır. Çok fazla çikolata yemeyin. Sadece yüksek kaliteli çikolata markaları seçin. Marmelattan, dolgu maddeli tatlılardan kaçınılmalıdır.
Süt.
Süt, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel kalsiyum kaynağıdır. Birçok yetişkin süt tüketmeyi reddeder ya da diyet yaparken bu sağlıklı içeceği içmez. Düzenli süt tüketimi, osteoporoz riskini azaltır, aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur, kan basıncını düşürür.
Tavsiyeler : az yağlı süt seçin, daha az kaloriye sahiptir, ondan nefret eden kilolar ortaya çıkar. Yağlı sütü pes etmen zorsa, yavaş yavaş daha az yağlı bir ürüne geçin.
Peynir.
Tabii ki, birçok peynir çok miktarda yağ içerir, ancak daha az kalori derecesi olan peynir de vardır. Peynir, bir kalsiyum ve amino asit kaynağıdır. Ve linik asit, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve kanser gelişme riskini önlemeye yardımcı olur.
Tavsiyeler: az yağlı peynir gereksiz yağlardan kurtulmaya yardımcı olur. Peynir, küflü peynir, keçi sütünden peynir seçin. Diyetinizi çeşitlendirecek, bedeni gerekli elementlerle dolduracak ve şekle zarar vermeyeceklerdir.
Et.
Et, proteinin kaynağıdır, vücudumuzun normal çalışma için ihtiyaç duyduğu besin maddeleri, B12 vitamini, demir ve çinkodur. Yani, sadece haşlanmış tavuk ve balık yemeye karar verirseniz, o zaman seçiminizi yeniden düşünmeye değer.
Fırında pişirilen taze kesilmiş, fileto, sebze şeklinde garnitür ile harika bir hafif öğle veya akşam yemeği olacak.
Öneri : Ayçiçeği, özellikle kremalı tereyağında kızartmayın! Zararlı bir madde kullanmadan lezzetli bir biftek veya güveç hazırlayın. Patates, karabuğday, pirinç, makarna, ekmek ile et yemeyin. Midemiz aynı anda sindirim, şişkinlik, geğirme ve mide ekşimesi gibi sorunlara neden olan protein (et) ve karbonhidratları (garnitür) sindiremez.
Kahve.
Kahve zararlı bir içecek olarak kabul edilir, çünkü arteutral basıncı arttırır, kalpte arızalara ve çok daha fazlasına neden olur. Tabii ki, sağlık problemleriniz varsa içkiyi bırakmalısınız. Doğal olarak, kahve kötüye kullanmayın ve günde 10 bardak içmeyin. Diğer durumlarda, kahve içeceği faydalıdır!
Kahve canlandırır, konsantrasyonu artırır, ruh halini artırır, alerjik reaksiyonların tezahürünü azaltır. Bir fincan kahve ve bir parça koyu çikolata, ruh halini artırabilir, herhangi bir kişinin refahını artırabilir.
Tavsiyeler : şekerli kahve içmeyin. Tatlandırıcıların lehine yavaş yavaş "tatlı ölüm" ten vazgeçmeye çalışın. Günde iki fincandan fazla içme. Sadece az yağlı krem ekleyin.
Yumurta.
Yumurtaların yüksek oranda kolesterol içerdiği bir hatadır. Buna karşılık, tavuk yumurtası, kalp kasının sağlığı için yararlı olan doymuş yağlar içerir. Yumurtalar düşük kaloridir, lutein içerir, gözümüz için yararlı bir elementtir.
Tavsiyeler : haşlanmış katı yumurta, haşlanmış yumurta, sebzeli omlet yiyin. Günde 3 yumurta yemeyin.
Fındık.
Kuruyemişler kaloridir, fakat küçük miktarları vücudumuz için çok faydalıdır. İçerisinde bulunan yararlı yağlar ve eser elementler, kalbin çalışmasında yararlı bir etkiye sahiptir, hızlı bir şekilde doyurulmasına yardımcı olur.
Kuruyemiş, premenstrüel sendrom, şişkinlik, baş ağrısı ile savaşmaya yardımcı olan bir çok magnezyum içerir.
Tavsiyeler : fındıkları suistimal etmeyin. Vücudun normal işleyişi için gerekli tüm elementleri almak için gün içerisinde küçük bir avuç dolusu fındık bulundurmak yeterlidir.