Kısaca ana şey hakkında: kahve kullanımı
Son zamanlarda, kahve severlerin bir gün daha fazla kalori tükettiğine inanılıyordu. Ancak biraz zaman geçti ve bilim adamları, sabahları küçük bir fincan kahvenin değişim süreçlerini canlandırmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar. Ve bu, 300 kaloriye kadar kayıp olarak kabul edilebilir. Kahve iştahı azaltmak için mükemmel bir araçtır. Çalışmalar, bir fincan kahvenin vitamin P-grubu vücudundaki eksikliğin yüzde 20'sini karşıladığını göstermiştir.
Bu kokulu içeceğin bileşimi oldukça yararlı antioksidanlar ve organik asit türleri içerir. Bu arada, antioksidan elementler vücudumuzdan serbest radikalleri temizleyebilir. Kahve enerji değeri gelince, 100 ml içecek başına sadece 9 kalori. Ve bu hiç de fazla değil.
Bugün, bu leziz ve popüler içeceği de içeren yüzlerce farklı diyet geliştirilmiştir. Bu yüzden kahvenin faydalarını hafife almıyorsunuz. Aşağıda bazı değişkenler veriyoruz.
Kahve Diyet "Zor"
Böyle bir güç sistemi 3 günden uzun sürmemelidir. Bu süre zarfında bir muhallebi ve sadece doğal kahve içmeniz, ya da süt ya da şeker eklemeniz gerekmemektedir. Hala karbonatsız maden suyu veya sıradan temiz su içebilirsiniz. Tüketilen sıvının toplam hacmi günde iki litreyi geçmemelidir. Sert kahve diyeti her gün bir kilogram kilo alır.
Kahve diyeti "7 gün"
Böyle bir güç sisteminin bir haftasında, 7 kilograma kadar fazla kilo verebilirsin. Bu 7 gün boyunca, şekeri tamamen terk edecek ve tuzu en aza indirgeyeceksiniz. Tabi ki kahve doğal olmalı. Her yeni bölüm, bir bardak içmeden hemen önce hazırlanmalıdır. Bütün gün yeteri kadar sıvı, mineral su ve su içmeniz gerekir, ancak bir buçuk litreden az olmamalıdır.
Diyet menüsü
Diyetin ilk gününde sabahları sadece kahve içer, öğlen yemeğinde birkaç yumurta pişir, taze lahana ve domates salatası yap, kahve iç. Akşam, bir akşam yemeği olarak, lahana salatası, folyoda pişirilmiş balık, 200 gramdan fazla olmayan ve su içiyoruz.
Sabahın ikinci gününde, tost veya bisküvi ile kahve içiyoruz. Öğle yemeği için lahana salatası kesip, folyoda (200g) balık pişirip kahve içiyoruz. Akşam yemeğinde kaynatılmış sığır eti (yaklaşık 200 gram) ve az yağlı kefir yer alır.
Üçüncü günün sabahında kahve içeriz, öğleden sonra havuçtan salata hazırlarız (haşlanmış), zeytinyağı ile doldururuz, kaynatılarak yumurtayı kaynatıp, tabağımız kahve içelim. Akşam, birkaç elmalı akşam yemeği yiyoruz.
Dördüncü günde bir fincan kahve içeriz. Öğlen yemeğinde maydanoz kökü ile sebze salatası yapıyoruz, ama patates kullanmıyoruz. Birkaç tane elma yiyoruz ve kahve içeriz. Akşam yemeğinde sığır eti pişiririz (yaklaşık 200 gr pişirilir), lahana salatası yaparız ve birkaç yumurta yiyip su içiriz.
Beşinci gün kahvaltısında havuç salatası yapıyoruz, yağı (tercihen zeytin) ve limon suyuyla doldurup kahve içiyoruz.
Öğleden sonra, folyoda 400 gram balık yedik, domates suyu içelim. Lahana salatası, 200 gram fırında balık ile akşam yemeği, su içmek.
Altıncı günde, sabahları kahve içeriz, akşam yemeğinde tavuk göğsü pişirin ve havuç ve lahana salatası yiyin, kahve içelim. Bir çift haşlanmış yumurta ile yemek yiyoruz, bir havuç salatası yiyip su içiyoruz.
Sabahın yedinci gününde, güçlü demlenmiş çay veya bir fincan kahve içiyoruz. Öğle yemeğinde, 200 gram sığır eti pişirin, birkaç yeşil elma yiyin ve kahve iç. Akşam yemeği için, akşam yemeği için yukarıdaki seçeneklerden herhangi birini seçin.
Kahve kilo kaybı için seçenek iki haftalık diyet
14 güne kadar sürebilen bir kahve diyet seçeneği, 8 kilograma kadar kilo vermenizi sağlar. Diyet sırasında, şekere ve alkole ihtiyacınız yoktur. Yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak da gereklidir.
Diyet menüsü:
- Kahvaltı. Bir fincan kahve biraz az yağlı süt ekleyin ve sabahları iç.
- Öğle. Öğleden sonra yaklaşık 250 gram pişirin. yağsız et, birkaç ekmek dilimi ile ye. Ekmek diyet olmalıdır. Limon dilimini kahveye ekleyin ve bir bardak içip, yeşil elma yiyin - 1 adet.
- Akşam yemeği. Beyaz tavuk eti kaynatın, birkaç dilim ekmek (kaba öğütülmüş) ile yiyin. Kahve içeriz, bir elma ye (yeşil - 1 adet).
Kontrendikasyonlar ve öneriler
Doktorlar günde 3 bardaktan fazla kahve içmeye gerek olmadığını düşünüyor. Aşırı kafein, sinir sisteminin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Baş dönmesine, kalıcı spazmodik baş ağrılarına neden olabilir. Aşırı kahve tüketiminin daha sonra kurtulmanın zor olacağı bir çeşit bağımlılığa neden olabileceğini söylemeliyim.
Kahve içerken bol su içmeniz gerektiğine dikkat etmelisiniz. Kahve, mide mukozasını boşaltarak vücudu kurutur. Kahveden, dişler üzerinde koyu bir leke oluşabilir, bu yüzden bu içeceğin her bir fincanından sonra temizlenmeleri gerekir.
Kan damarları veya kalp hastalıkları, hipertansiyon, mide ülseratif lezyonu varsa, o zaman kahve diyetleri sizin için değildir. Zayıf uykudan ve sinirsel uyarılabilirlikten muzdarip olanlar için kahve içmeye, hatta daha fazla kahve içmeye gerek yok.
Ama sağlığınız ile iyi gidiyorsanız, o zaman sizin için aşırı kiloyla mücadelede kahve - vazgeçilmez bir asistan. Ancak, korunan kahve programlarına başvurmak daha iyidir. Aşırı vücut hacminden kurtulmak, sert diyet çeşitlerinin radikal önlemlerine başvurmak.