Vücudun normal durumunu korumak için vitaminler gereklidir. Doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzları ile, bunlar sadece yüksek riskli bir dönemde kullanılabilir: stresli durumlar, hastalık, vb. Ama vücudunuz sürekli dış dünyaya olumsuz etkilere maruz kalırsa, onu sürekli olarak yararlı maddelerle sürdürmelisiniz. Kalbin belirli bir vitamin kompleksine ihtiyacı var ve hangisini anladığımızı öneriyoruz.
Kalp için hangi vitaminlere ihtiyaç var?
Herhangi bir kalpteki vitamin kompleksi C vitamini olmalıdır. Kalbi güçlendirdiği söylenemez, fakat kesinlikle tüm organizmanın durumunu olumlu etkiler. Bağışıklığı güçlendirir ve viral hastalıklara karşı korur. Ayrıca, dolaşım sisteminin normal işleyişi için çok önemli olan damarları olumlu yönde etkiler, güçlendirir ve kan dolaşımını uyarır.
Kalp için özellikle önemli olan grup B vitaminleridir. Kan dolaşımına ve kan damarlarının duvarlarına olumlu etkileri vardır. Daha az önemli olan, sinir dokularının işlerini kurmalarıdır.
Aterosklerozun önlenmesi için, E vitamini düzenli olarak tüketilmeli, vücuttaki kan pıhtılarının oluşumuna karşı korur ve kalp üzerindeki yükü önemli ölçüde azaltır.
Koenzim Q10 denilen bir madde tarafından önemli bir rol oynar. Vitamin olarak adlandırılamaz, her gün gerekli miktarda enerji almak için kalbe yardımcı olan bir çeşit uyarıcıdır.
Ne seçilir: tabletler veya ürünler?
Tabii ki, sağlıklı yiyecekler her zaman faydalanacaktır. Vitaminlerin doğal alınması en iyi yoldur, ancak mevcut olmadığı zamanlar vardır. Daha sonra tavsiye için bir doktora danışmalısınız ve size en uygun olan bir vitamin kompleksi önerecektir.
Kalp için gerekli olan vitaminler etrafımızda. En sıradan ürünlerde, sağlıklı bir diyetle her zaman gerekli miktardaki tabloda yer almalıdırlar.
Balık - Sağlıklı bir kalbin sürdürülmesi sürecinde ana asistan. Omega-3 yağ asitlerini almak için düzenli olarak balık yemeyi çok önemlidir. Bu madde bir kişinin kalp ritmini olumlu yönde etkiler ve trigliserit düzeyini düzenler.
Şaşırtıcı bir şekilde, en yaygın fındık, kalp krizi riskini% 50 azaltır. Etkileyici değil mi? Hepsi arginin adı verilen özel bir madde sayesinde. Kan damarlarını mükemmel şekilde korur ve güçlendirir. Yani daha fazla fındık ye.
Sızma zeytinyağı kullanımı vücuttaki kolesterolü önemli ölçüde azaltabilir ve damarları koruyabilir.
Domatesler, hipertansiyonun yanı sıra iskemik hastalıkların gelişmesini engelleyebilir. Onları yeterince kullanarak, sinir sisteminizde faydalı bir etkiye sahip olursunuz ve vücudunuzu aterosklerozdan korursunuz.
Narenciye meyveleri, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca vücutta etkilenen ve kuru kayısı (kuru kayısı). Doktorlar düzenli kullanımının bir kişiyi kalp krizinden koruyabildiğini söylüyor.
Kalbinizin dikkatinize ve hilesine ihtiyacı olduğunu unutmayın. Hayatınızdaki kötü alışkanlıklardan, sağlıksız yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Daha çok hareket et ve gülümse.
Sağlık sana!