Önce fizyolojik açıdan avantajlara bakalım . Düzenli koşu, kalbi ve tüm kardiyovasküler sistemi iyi sağlıklı durumda korumanıza izin verir. Stresli yükler yaşamaksızın, kalbin kaslarını çalışmaya zorlar ve bu sayede tonusa destek oluruz. Bu aerobik jimnastik denir.
Öte yandan, düzenli dersler sayesinde, fiziksel formumuzu iyi durumda tutabiliriz. Sonuçta, jogging yaparken her gün kalori yakıyoruz! Bu ekstra kiloları kaybetmek için bir yol bulmaya çalışanlar için sadece bir tanrıça.
Jogging, ekstra kilonuzu yakmaya ek olarak, kasları güçlendirir, güçlüleştirir ve tonda destekler. Ve bu da artrit (eklem iltihabı) ve osteoporoz (kemiklerdeki kalsiyum eksikliği, kırılganlıklarına yol açan) gibi hastalıkların riskini azaltmayı gerektirir.
Joggingin en büyük avantajı, tüm yaş gruplarındaki kişilerin de buna katılabilir, çünkü kasların ve vücudun aşırı yüklenmesine neden olmaz. Bu alıştırmada, gerizekalı, ani hareketler yapmıyoruz, vücudun herhangi bir bölümünü zorlamaya zorlamıyoruz. Nispeten uyumlu ahenkli hareketler, nabzımızı normdan dışarı atmaya zorlamıyor. Her şeye ek olarak, jogging, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaya ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur. Kan dolaşımının iyileştirilmesi, oksijenin vücudun tüm organlarını beslemesi için zamanında ve yüksek kalitede oksijene izin verecektir. Bu sayede enerjik ve enerji dolu hissettiğimizden daha az yorgun ve daha uzağız. Sindirim sisteminin düzgün çalışması vücudu arındırır, köleliğini azaltır, doğru metabolizmayı sağlar. Bu da, yağ birikiminin yüzdesini azaltacak, kalorileriniz vücuda enerji sağlayacak ve yağlı "rezerv" yaratmayacak.
Joggingin avantajları fizyolojide bitmez. Bu alıştırma ile ilişkili birçok duygusal ve psikolojik fayda vardır. Stresin hafifletilmesine, üzüntüsünün, öfkenin ve hatta saldırganlığın üstesinden gelmesine yardımcı olur. Egzersiz süresince, günlük problemlerden ve hayatın yoğun bir hızından kurtulabilirsiniz, bedeninizi formunu koruyabilmeniz için zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz. Jogging yaparken, acil konular hakkında düşünmek istemezsiniz. Kendinizi aktiviteye tamamen kaptırın, etrafındaki manzara değişikliklerini izleyerek vücudunuzun böyle bir ısınma ve ihtiyaç duyduğu yükü nasıl aldığını hissedin. Bu özellikle sedanter bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için önemlidir. Çalışma masasında günler, vücut hareketsizleşir, sertleşir. Zihinsel çalışma, stresli durumlar yaratır, kavramasına izin vermez, sizi problemlere geri dönmeye ve çözmenize zorlar. Böyle bir yükten sonra, koşu sadece ruh ve bedene bir melisa dönüşecek.
Öyleyse bir dahaki sefere öfke ya da depresyon hissettiğinizde, rahat ayakkabılar giyin ve aklınızdaki istenmeyen duyguları atmak ve sağlığınızdan yararlanmak için bir koşuya çıkın.