Doğru beslenme - ılımlılıkta kullanılan ve zevkle tüketilen çeşitli yiyecekler (özellikle taze). Doğru beslenme, bir kişinin görünüşü ve şekli üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İyi görünmek için nasıl yemeli?
Temel beslenme kurallarını gözlemleyerek, bir kişi kronik hastalıkların tezahürünü azaltabilir. Sağlıklı bir diyet, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan tüm bileşenleri, yani proteinleri, suyu, karbonhidratları, yağları ve mineral tuzlarını içermelidir. Bu bileşenlerin rolü çok büyüktür. Onlar vücudun "yapı malzemesi" dir.
Doğru beslenme, besin alımının zamanına bağlıdır. Değişmeden kalmalıdır. Yiyeceğin saat başı yemek dağılımı, bileşime ve enerji değerine bağlıdır. Kahvaltı veya öğle yemeği için, örneğin et ve balık, ve yatmadan önce - süt, sebze ve meyveler tüketilmelidir. Salata ya da sebze ile yemeye başlamalıyız.
Bir bilgisayar ya da televizyonda yememelisiniz, yemekten uzak durmalısınız ve yiyecekle konuşmamalısınız, çünkü bu, aerophajinin semptomlarına ya da sadece ereksiyona yol açabilir. Yemek için günde 4 kez olmalı. Ve eğer birazcık poking istiyorsanız, o zaman, iyi bir şekilde, yemeden önce, sıcak bir rahatlatıcı banyo yapmalısınız ya da en azından sadece kendinizi yıkamalısınız. Stres veya depresyon altında yemeyin. Oryantal bilgeler, ellerin avuçlarına, katlanmış "kayığa" ve klasik veya dinlendirici müziklere uygun olduğunu söyler. Seks yapmamak, televizyon seyretmek ve yemekten sonra en az iki saat uyumak tavsiye edilir, böylece uygun sindirime müdahale etmez.
Diyet, çok sayıda meyve ve sebze içermelidir, ancak yağlı, kızarmış yiyecekler ve fast food daha az olmalıdır. Fast food'un Amerikalıların gerçek bir belası olduğu ve obezitenin ulusal bir sorun olduğu bir sır değil. Bunun iyi bir örnek olmadığını düşünüyorum.
Çok fazla fiziksel iş yapan insanlar, daha fazla protein ve karbonlara ve çok fazla düşünen insanlara, sırasıyla, zihinsel işlere daha az gereksinim duyarlar. Belki de herkes sağlığın en önemli şey olduğunu anlar. Herhangi bir para için satın alınamaz, bugün doğru şekilde yemek yerken sağlığımızı koruyor ve koruyoruz. Sağlıklı ve sağlıklı beslenmeyi hazırlamak, rejimi gözlemlemek, daha sonra acı çekmekten ve doktorların etrafından dolaşmaktan biraz zaman ayırmak daha iyidir. Ve doktorların etrafında koşmaya başlarsanız, bilmediğiniz hastalıkları bulabilirsiniz. Tabii ki, iyileşirse, iyileşmeye başlarsa, hastanede yatarsanız, kendinizi yanlış yemekten dolayı lanet edersiniz ve hepsi bu şekilde başlar. Doğru beslenme, doktorlara yapılan ziyaret sayısını azaltacağız, sindirimle ilgili problemleri önleyeceğiz ve fazla ya da eksik ağırlığımız olmayacak. Kilo vermenin ve formda kalmanın en kolay yolu ve aynı zamanda sağlıklı olması da budur. Kendini açtırma. Bu en önemlisidir, çünkü açlık metabolizmadan rahatsız olur ve vücut birikmiş kalorileri korumak ve bunları mümkün olduğunca ekonomik olarak kullanmak için bir kampanya yürütmek için acele eder. Eğer diyetinize uyan yiyeceklerin listesini hatırlayamıyorsanız veya sadece bu bilgeliklerle uğraşmak istemiyorsanız, herşeyin her zamanki gibi aynı olmasına, ancak daha az büyüklük derecesine sahip olmanız gerekir. Bunu yapmak için, tabak ve kaşık hacmini iki kere azaltıyoruz. Nasıl yapılır, şaşırdınız, ama çok basit! Küçük bir tabakta büyük bir çorba tabağını değiştiriyoruz, zorluklar olabilir, çünkü evde farklı boyutlarda çok fazla derin yemek yok, dolayısıyla gözünüze normalden daha az çorba dökmeniz gerekiyor. Çorba veya yulaf lapası yediğimiz bir çorba kaşığı, tatlıya değişir, endişelenmeyin, hacmi sadece 3-5 ml'den azdır. Düz tabaklar ile çok daha kolay, evde daha fazla var, boyut sizden daha küçük, tabii ki alacaksınız. Hepsi bir tatlı kaşığı yediniz, şimdi çok zor değilse, çay içmek daha iyidir. Gördüğünüz gibi, bu şekilde yeme hakkı çok basit, ancak sonuçlar uzun sürmeyecek.