Diyetler ... Şimdi başın etrafta döndüğü o kadar çok gelişti ... O zaman neden her yıl daha fazla diyet yapılır ve fazla kilolu insan sayısı azalmaz? Tuhaf görünüyor, evet? Aslında bu bir düzenliliktir çünkü bir diyet bir sınırlamadır ve vücudumuz bundan korkar ve fazla kaloriyi depolar. Diyetler yağ azaltmaz, fazla sıvı miktarını azaltır. Ama bir çıkış yolu var - yeme yolunu değiştirmelisin. Kızartılmış gıdalardan, fast foodlardan, hazır yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden uzak durun, tuz tüketimini azaltmaya ve şekerli pudra vermeye çalışın. Ancak, herhangi bir durumda, kilo vermek için zararlı ürünlerden vazgeçmek yeterli değildir, hangi gıdaların kilo verdiklerini bilmek ve formu korumanıza yardımcı olmak önemlidir. Diyet ürünlerinde, birkaç kalori, kandaki kolesterol düzeyini düşürür ve metabolizmayı geliştirir ve aşırı kiloyla mücadelede bu tam da ihtiyacınız olan şeydir.
Fanatikliğe ihanet etme! Tek Hanana'larda oturmak gerekli değildir, çünkü onlar sadece bromelain bakımından zengin, çünkü yağ yakar. Yemeğinizin dengeli ve çeşitli olması gerektiğini unutmayın. Kilo vermenize yardımcı olacak pek çok ürün vardır, bu sayede kendinizi kolayca mükemmel bir diyete dönüştürebilirsiniz.
sebze
Sebzelerde çok az kalori ve çok fazla vitamin, selüloz ve açlık ile iyi başa çıkabilen ve gastrointestinal sistemin iyi çalışmasına özen gösteren diğer yararlı etken maddeler bulunur. Bütün sebzeler yararlıdır, istisna yoktur. Ancak, bazılarının özel bir yağ yakma etkisi olduğu söylenmelidir. Bu sebzeler kuşkonmaz, ıspanak, lahana salatası, enginar, su teresi ve karahindiba yaprakları ve karahindiba içerir. Cürufu çıkarabilir ve kalay makinesinin işini iyileştirebilirler. Ayrıca diyet ürünleri kabak, kabak yoğurt vardır. Lahana genellikle ilk sırayı alır, çünkü tüm formlarında az kalori içerir. Kumash, havuç, bezelye, turp ve pancar yiyebilir, bu sebzeleri sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve enerji tükettiğinde kilo verir.
meyve
Meyvelerde bol miktarda vitamin, doğal şeker ve meyve asidi bulunur. Narenciye, cürufu gideren ve sindirimi sağlayan organik asitler ve uçucu yağlar içerir. Ayrıca, pomelo, portakallar, mandalina ve greyfurt, bağışıklığı mükemmel şekilde güçlendirir, kolesterol düzeyini azaltır ve toksinleri giderir. Bu iştahı azaltır. Elma oyuncağı da açlığı tatmin eden ve iştahı azaltan pektin içeriği ile ünlüdür. Ananas genellikle süper meyve zayıflamasıdır. Özellikle yağ yakan madde bu egzotik meyvenin çekirdeği açısından zengindir. Bu konserve yiyecekler için geçerli değildir. O sadece lezzetli bir tatlı. Papayada ağır hayvansal proteinleri ve yağları bölen çok miktarda papain bulunur.Ayrıca ekstra kilogramlarla mücadelede de sadık yardımcınız olabilir. Kivi püresine batırılırsa, şiş kebabının etinin ne kadar çabuk yayıldığını hiç gördünüz mü? Bu çok açık ve canlı bir örnek!
yosun
Genelde fruktan ve deniz lahanasından, şişmanlanmak imkansızdır, hatta çok fazla yenilmemeleri bile mümkün değildir. Çok sayıda doymamış yağ asitleri, lif, vitamin, mikro ve makro elementler içerirler. Tabii ki, bir yengeç sopa, mayonez ve deniz lahana salatası almanıza gerek yok. Bu seni iyi yapmayacak. Ekstra eklemeler olmadan basit bir deniz lahana salatası yiyin.
Deniz yağlı balık
Bu üründe yağdan korkmazsınız. Balıkta kolayca sindirilen bir protein ve fazla kilo ile savaşmaya yardımcı olan çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi bulunur. Genellikle orkinos, somon, sardalye, uskumru ve ringa balığı yer. Göl alabalığı da çok kıymetli bir üründür, onları bir çift için pişirmek, güveçte pişirmek veya izin vermek en iyisidir. Tabii ki, herkes kızarmış balık sever, ama bunun için bir faydası yok!
Ekşi sütlü ürünler
Yağsız ekşi süt ürünlerinde, çok iyi absorbe edilen bir çok protein. Akşam yemeği için süzme peynir, kefir, yoğurt mükemmeldir. Bu peynir için geçerli değildir. Peynirin tuz olduğunu ve zayıflamak için olduğunu unutmayın - ilk düşman!
Otlar ve baharatlar
Baharatlar vücuttaki metabolizmayı hızlandırır. Acı biber, zencefil, tarçın, yaban turpu, hardal, karabiber ve hindiba - kandaki insülin seviyesini azaltan ve vücuttaki enerji üretimini hızlandıran baharatlar, bu kelimenin tam anlamıyla baharatların geri kalanı yağları eritir. Ayrı ayrı hindiba yararları hakkında konuşmak gerekir.Ağaç yerine hindiba içerek, on gün sonra çeliklerin daha sakin olduğunu, şişmenin uykuda olduğunu ve basıncın azaldığını göreceksiniz. Yemekleriniz cömertçe bir kursa sahipseniz, o zaman kilo vereceğinizi veya aşırı durumlarda daha iyi olmayacağınızı fark edeceksiniz. Baharatların popüler olduğu ülkelerde, şişman insanların pratikte varolmadığını fark etmelisiniz. Süsleme olarak uygun otlar, sağlığı mükemmel bir şekilde geliştirir. Kişniş iştahı azaltır, mide fonksiyonunu iyileştirir ve idrar söktürücü ve onarıcı etkiye sahiptir. Nane uykuyu artırır, ağrı ve ateşi azaltır. Dereotu sindirimi iyileştirir ve bağırsak kirpiklerini giderir. Tarhun sinirleri yatıştırır, karaciğer ve böbrek fonksiyonunu iyileştirir. Yeşil soğan, kandaki şeker seviyesine sipariş verir, bağışıklığı artırır. Maydanoz spazmı rahatlatır. Kereviz, gemileri temizler ve yaşlanmayı yavaşlatır. Unutmayın ki yeşil her zaman masamıza ve çok büyük sayılara sahip olmalı! Taze vitaminler yiyin, böylece size tüm vitaminleri verebilir!
kepek
Kepek bir lif kaynağıdır. Kaloriler burada hiç bulunmazlar, pratikte vücutta sindirilmezler, ancak sadece şişer, böylece vücudun kalorileri işlemesine neden olurlar. Kefir, süzme peynir, püresi veya hamur işlerine kepek eklerseniz, cüruf giderme mekanizmasına başlarsınız. Unutmayın ki kepek mutlaka buğulanmalıdır, aksi takdirde zıt etkiyi bekleyin (kabızlık).
Otlar ve yeşil infüzyon
Bitkilerin infüzyonlarını düzgün bir şekilde hazırlarsanız, o zaman etkili bir şekilde yağla savaşmaya başlar. Birçok beslenme uzmanı, her gün 5 bardak yeşil çay içmeniz gerektiğini söylüyor. Çay kapları temizler ve diüretik etkisi vardır. Otlar kaynar su ile dökülmeye gerek yok, onları sıcak suda ısrar etmek daha iyidir, bu yüzden sizin için daha yararlı vitaminler kaydedebilirsiniz.
Bu ürünlerin yardımı ile sağlık ve istikrar elde edebileceksiniz. Diyetinizde ayrıca et, yumurta ve tereyağı da bulunmalıdır. Etin diyet (kuzu eti, tavuk, dana eti) olması gerektiğini, bir çift veya fırında pişirilmesinin gerektiğini unutmayın Ayrıca diyetinizde sebze proteinleri olmalıdır: bezelye, soya fasulyesi, fasulye ve fasülye. Ancak kendinizi sınırlandırmaya çalışın çünkü çok fazla kalori var.
Ve anlatının sonunda, eğer ürün çiğ olarak yenilebilirse, bunu kendinizin inkar etmediğini söylemek istiyorum! Hemen hemen tüm vitaminlerin yemek pişirmek için hazırlandığını unutmayın. Eğer sadece pişmiş yemek yerseniz, karaciğeriniz hızlanır ve vücut gerekli tüm maddeleri alamaz. Kural olarak, bu nedenle insanlar neredeyse hiç kimse beslenmeyle bağdaşmayan her türlü alerjiyi ve diğer hoş olmayan şeyleri geliştirirler. Bu nedenle daha taze sebzeler, meyveler ve yeşillikler yiyin. Gıda bir çift için pişirmeye çalışın - lezzetli ve en önemlisi yararlı! Yüksek kalorili yiyeceklerle kendinizi şımartabileceğiniz nadir durumlarda gevrek kabuklu ve yağlı yiyecekler bırakın.
Başka bir küçük sır daha var - yemek hazırlarken tuz eklemeyin. Bunu yemekte daha iyi yapmak, aynı zamanda daha az yiyecekle birlikte tuzla pişirmek daha iyidir. Elbette, buna alışmak o kadar kolay olmayacak, ama kilonuz istenilen şekle geçmeye başladığında, hiç tuz tüketmek istemeyeceksiniz.
Tabii ki, bu diyete atfedilebilecek ürünlerin tüm listesi değil, uzatılabilir. Ama unutmayın, kaç tane ürün dahil olursa olsun, asla ketçap, sosis, patates cipsi ve mayonez için yer olmayacaktır. Bunlar, zayıf ve sağlıklı insanlarla bile kullanılamayan, aşırı kiloyla mücadele edenlere değinmeyen ürünlerdir.