Doğru sütyenini seçin. Doğru - iyi bir göğüs desteği sağlayacak biri, çok sıkı veya tam tersi, çok büyük olmayacaktır. Ev ve eğlence için ofis ve sütyen tipi spor giyim için silikon kalıpsız kalmayı tercih edin.
Postürü bile tutmaya çalışın - böylece memeleriniz uzun süre esnek ve düzgün kalacaktır. Tabii ki, bu bir balerin ya da jimnastikçi değilseniz, bu zordur - bu yüzden her yarım saatte telefona hatırlatmalar koymak. Birkaç hafta içinde, arkanıza yaslanabilme yeteneği bir alışkanlığa dönüşecek.
Sağlıklı bir diyet hakkında unutma. Yüksek kaliteli protein ürünleri (ya da eğer diyet çok arzulanan olursa protein proteinleri) tonlu bir büstin korunmasına yardımcı olacaktır. Mineral kompleksleri (magnezyum, fosfor, çinko), amino asitler ve fitoöstrojen içeren vitamin ve besin takviyeleri, solma sürecini yavaşlatacaktır. Kendi menünüze keten tohumu, buğday, arpa, elma ve nar getirmeye çalışın - meme hastalıklarını önleyen önemli miktarda steroidal olmayan bileşikler içerirler.
Günlük, göğüs kaslarını güçlendirmek için basit egzersizler yapın. Bir ısınma olarak, çapraz kanatlar ve şınavlar yapacak. Güzel bir büstü geri yüklemek için, egzersiz "kilit" kullanın. Omuzlarınızı düzeltin ve hafifçe indirin, duruşunuzu hizalayın. Dirsekleri yanlardan kaldırın, avuç içileri birbirine bağlayın. Alternatif olarak, kuvvetle, bağlanmış avuçlarını sıkın ve bunları gevşetin - torasik bölgedeki kas gerginliğini hissetmeniz gerekirken.
Dekolte ve göğüs bölgesini haftada birkaç kez yumuşak peeling ve hassas masaj süngerleri ile temizleyin. İşlemden sonra, cildi emülsiyon veya az yağlı süt ile nemlendirin.